Магия утра для всей семьи. Как выявить лучшее в себе и своих детях

• Т. Харв Экер «Думай как миллионер: 17 уроков состоятельности для тех, кто готов разбогатеть»[21].

• Дэйв Рэмси «Покажите мне деньги! Полное руководство по управлению бизнесом для предпринимателя-лидера»[22].

• М. Дж. Демарко «Разбогатей! Книга для тех, кто отважился заработать много денег и купить себе “феррари” или “ламборгини”»[23].

• Рон Либер The Opposite of Spoiled: Raising Kids Who Are Grounded, Generous, and Smart About Money («Неизбалованный. Воспитываем в детях основательность, щедрость и разумное отношение к деньгам»[24]).

• Дэвид Оуэн «Первый Национальный банк папы: наилучший способ научить детей обращаться с деньгами»[25].

• Алиса Вайнштейн Earn It, Learn It: Teach Your Child the Value of Money, Work, and Time Well Spent («Зарабатывай и учись: научите своего ребенка ценности денег, работы и времени, проведенного с толком»).

ПРИНЦИП 3: СЛЕДИТЬ ЗА ЗДОРОВЬЕМ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ

Как вы оцениваете состояние своего здоровья в настоящий момент? Можете ли вы, проснувшись до звонка будильника, выполнить все важные дела, все требования дня, потушить неизбежные «пожары» и к концу дня прийти, не чувствуя себя выжатым лимоном?

Мы с вами уже обсуждали важность физических упражнений, когда говорили о «спасательных кругах», и теперь я собираюсь поговорить об этом снова. Несомненно, от здоровья и хорошей физической формы зависят ваши энергия и успех, что особенно важно для родителей. Чтобы сочувственно реагировать на непрерывный поток потребностей, проблем, школьных проектов, социальных дилемм и запросов в последнюю минуту, которому подвергают нас дети, приходится тратить много сил. Быть родителем — чрезвычайно энергозатратно, для этого требуются сила и выносливость.

Быть всегда готовым дать совет, приготовить еду, пошутить, эмоционально поддержать, играть в активные игры, выполнять арт-проекты, убирать — я могла бы продолжать, но список получится бесконечным, — очень утомительно. Если же у вас есть лишний вес, вы в плохой физической форме и быстро устаете, вряд ли вам удастся стать исключительно хорошим родителем. Вы будете чувствовать себя так, как будто отпущенной вам энергии катастрофически не хватает на ваш бесконечно длинный день.

К счастью, ситуация почти полностью под вашим контролем!

Далее описаны три практики, которые помогают поддерживать здоровье, силы и энергию ради достижения задач и целей, которые вы ставите перед собой как исключительно хороший родитель.

1. Ешьте полезную пищу и пейте больше воды. Все, что вы отправляете в рот, либо способствует здоровью, либо разрушает его. Стакан чистой воды ставит галочку в столбце плюсов, двойная текила — в столбце минусов. Свежие фрукты и овощи идут в плюсы, а фастфуд — в минусы. Словом, вы и сами знаете, что к чему. Это, как говорится, не бином Ньютона. Поэтому прекратите обманывать себя. Я призываю вас немедленно подумать над тем, что вы едите и как это влияет на вашу жизнь. Подробнее мы обсудим данную тему в следующей главе, а пока позвольте мне указать на очевидное: дети видят, как вы относитесь к питанию. Вы, конечно же, хотите, чтобы они вели здоровый образ жизни. Но для этого нужно показать им, как это делается. И начать можно сегодня же.

2. Полноценно спите. Мне бы хотелось, чтобы мои слова прозвучали как ненавязчивое напоминание: хороший ночной сон обеспечивает высокий уровень энергии, ясность мышления и успешное решение проблем на весь день. Скорее всего, вы знаете, сколько часов вам нужно спать, чтобы полностью восстановиться. И, поверьте мне, в конце концов вы непременно вернетесь к своему привычному графику. Но не отказывайтесь от попыток, даже если младенец будит вас по десять раз за ночь. Как можно лучше организуйте день, чтобы досыпать в остальное время суток нужное количество часов, которых вы были лишены ночью. Тогда вы сможете эффективно исполнять родительские обязанности. Если в течение дня вы находитесь дома с детьми, обратите внимание на их циклы сна и организуйте все так, чтобы и дети, и вы имели шанс хорошо выспаться ночью. И, если возможно, подремлите днем, пока малыши спят!

3. Занимайтесь физкультурой. Энергичные родители в плохой физической форме встречаются редко, что не случайно. Большинство из них каждый день стараются от получаса до часа позаниматься в спортзале или на беговой дорожке, потому что понимают, как важна для успеха ежедневная физическая активность. Несмотря на то что один из «спасательных кругов» гарантирует вам 5–10 минут физкультуры ежедневно, я рекомендовала бы добавить получасовые-часовые занятия спортом три-пять раз в неделю. Такая активность позволит вам поддерживать необходимый уровень энергии и уверенности в себе для того, чтобы быть исключительно хорошим родителем.

ПРИНЦИП 4: ОРГАНИЗОВАТЬ ОБСТАНОВКУ