Майор. Академия

Утренняя пятиминутка началась с того, что директриса расписала план мероприятий на месяц, а также напомнила, что я все еще не освобожден от ведения занятий по физической подготовке. Так что помимо трех основных уроков, которые я должен сегодня провести, у меня еще сверху накидывается два, опять с совмещенными классами.

Мне очень хотелось громко и прилюдно выругаться, но я решил стерпеть, все же, работа с подрастающим поколением дарит некое чувство важности и самоудовлетворения. Начинаешь ощущать себя состоявшимся в жизни, поскольку тебе есть что передать молодняку. Ну или может мне просто нравится наблюдать, как детишки страдают, выполняя физические упражнения.

К сожалению для учащихся, первое занятие как раз выпало в спортзале, так что пришлось сходить и переодеться в аналог спортивной формы. Никаких броских цветов, простая песочная техничка, в которой одинаково удобно как ползать под машиной, так и по окопам. Даже страшно представить насколько она пропитана моим потом и кровью. Некоторые пятна и вовсе уже не отстирываются и куда проще вырезать грязный кусок и пришить заплатку, нежели заморачиваться с химической чисткой.

— Построились! — скомандовал, глядя на мирно сидящих на скамейке студентов. Нет, все-таки с первого раза меня не все поняли. Кто-то все еще продолжал сидеть. Можно было бы, конечно, начать классическое учительское «вы что меня не слышали?», но как по мне, до людей гораздо быстрее все доходит через усталость и пот. Есть такая прекрасная вещь как коллективная ответственность.

— Общая команда, упор лёжа принять! Не умеете слушать ушами, будете слушать руками. На счёт раз, сгибаем руки и касаемся грудью пола, на счёт два выпрямляем руки. Начали. Раз! — пришлось громогласно крикнуть, да так, что эхо разнеслось по всему залу и улетело гулять в коридор. Теперь даже самые глухие, хромые и тупые приняли положение лёжа. Занятие, по старой-доброй армейской традиции, началось с физической прокачки.

Учитывая общий уровень физической подготовки вверенного мне личного состава, я пришел к простому выводу, что вместо серьезных нагрузок, стоит дать студентам простую разминку. Обычно я ее проводил вместе с бойцами по утрам, когда не было возможности провести полноценную зарядку.

Всего четыре начальных упражнения, выполняемые друг за другом. Первое, это медленно развести руки в стороны слегка вверх ладонями внутрь и поднимаясь на носки, подтянуться. Второе, опускаясь на ступни, согнуть руки в локтях и с силой отвести лопатки двумя-тремя рывками назад. Третье, опуская руки, нагнуть туловище вперед и двумя пружинящими движениями стремиться достать пальцами землю, при этом держа колени прямыми. Завершалось все тем, чтобы два-три раза глубоко присесть, разводя колени в стороны и встать. И таких подходов пять раз.

После этого шли более классические нагрузки с целью развития гибкости, силы и быстроты. Чтобы развить гибкость надо поднять руки вверх, соединить пальцы и, вращая туловище по кругу слева направо или справа налево, приседать и вставать, повторяя это движение три-четыре раза в одну и в другую стороны. Для силы, принять положение лежа в упоре руками о землю или о какой-либо предмет и четыре-шесть раз согнуть и разогнуть руки, в процессе тренировки количество повторений можно увеличивать. Можно также повиснуть на любом предмете и подтянуться несколько раз. Ну и на быстроту быстроту, для этого принять изготовку к бою для бокса и обозначить несколько ударов бокса, прямо левой, правой, сбоку и снизу, в виде боя с условным противником. При этом двигаться шагами вперед, назад и в стороны. Все завершить пробежкой метров эдак на пятьсот.

Конечно, меня позабавило как студенточки пытались махать своими тощими ручками. Привыкшие колдовать, а не решать вопросы кулаками. Впрочем, этот цирк распространялся и на парней… И это этого было вдвойне грустно. Молодые парни, вполне даже призывного возраста, не были способны показать четко поставленный удар.

Не став, лишний раз разочаровываться в подрастающем поколении, я просто дал им побегать челночкой, разбив на пары и запуская на всю длину зала. Большая часть народу выдохлась еще на разминке, так что до конца урока отбегать дистанцию успели лишь две трети учащихся. Мне собственно-то было и плевать. Я все равно даже в журнале не отмечал, кто был, а кто нет. Да и оценки не ставил. О чем мне непременно напомнила одна из отличниц.

— Вы забыли продиктовать оценки за выполнение упражнения, — девочка явно побаивалась меня, но все же привычка получать похвалу пересиливала.

— Есть хорошая поговорка. О вас не забудут, потому что о вас и не вспомнят. Поэтому оценок нет, — спокойно ответил я. — Или ты ожидала, что я поглажу тебя по головке, потреплю за щечку и скажу, какая ты умничка, что просто выполнила комплекс разминочных упражнений? Могу лично тебе поставить «удовлетворительно» за то, что явилась на занятие в форме и вроде как не особо сейчас подыхает от бега.

— Но, я же спортсменка! — возмутилась ученица, а я лишь с сочувствием на нее посмотрел.