Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил

Отрицательные эмоции утомляют. Многие предпочитают подавить их и вытеснить, что требует больших усилий и лишь ухудшает состояние. Если эмоционально вы чувствуете себя как на американских горках или отрицательные переживания играют в жизни ведущую роль, необходимо найти специалиста, который не только поймет вас, но и научит выражать чувства здоровым образом. Более подробно на эту тему поговорим в шестой главе.

Генерализованное тревожное расстройство

Тревога – особенно хроническая, продолжительная и неуправляемая, как при тревожном расстройстве, – также может стать источником усталости. Если каждое утро вы просыпаетесь с чувством обреченности, а ваши действия сопровождает иррациональный страх, энергия будет утекать. Справиться с тревогой помогут гипнотерапия, практика внимательности и техника эмоционального освобождения (см. приложение I).

Депрессия

Усталость может быть симптомом депрессии. Если плохое настроение держится больше двух недель, если вы потеряли интерес к работе и вещам, которые раньше доставляли удовольствие, если замечаете у себя такие симптомы, как потеря энергии, расстройство аппетита (вы едите больше или меньше обычного), проблемы со сном, плохая концентрация внимания, чувство собственной никчемности, вины или обреченности, сокращение общения, – возможно, у вас депрессия и вам стоит обратиться к специалисту как можно скорее.

Как использовать эту книгу

Я намереваюсь помочь вам максимально поднять уровень энергии, почувствовать эмоциональный и физический заряд во всех областях своей жизни. Вот ключевые слова, от которых зависит оптимизация энергии, а значит и наслаждение работой, отдыхом, любимыми делами.

Внутренний голос – мысленные установки, повышающие или понижающие уровень энергии.

Восстановители – друзья и враги вашей энергии, как их найти и управлять ими.

Дзен – практика внимательности для обретения энергии спокойствия.

Обретение личной силы – неудачи, способствующие росту.

Обстановка – окружение, которое придает вам энергии или отбирает ее.

Отдых и расслабление – их важность для производительности.

«Нет» – короткое слово, освобождающее большое количество энергии.

Физическая нагрузка и питание – составляющие позитивной энергии.

Цели – важность концентрации.

Вам понадобится эта книга, если вы постоянно ощущаете усталость и нуждаетесь в большем количестве энергии – в личной жизни или карьере. Переизбыток информации лишает сил, поэтому я предлагаю читать по главе в неделю. Так у вас будет достаточно времени убедиться, что новые навыки и привычки стали частью вашей жизни. Я постараюсь писать строго по теме, чтобы вам было проще усвоить необходимые знания.

Время подумать

Пройдите тест, чтобы понять, как энергия влияет на вас в данный момент и насколько вы готовы к переменам.

1. Как бы вы оценили свою энергию по десятибалльной шкале, где 10 – максимальный уровень энергии?

2. Влияет ли низкий уровень энергии на вашу мотивацию?

Да/нет.

3. Влияет ли низкий уровень энергии на ваши отношения?

Да/нет.

4. Влияет ли низкий уровень энергии на вашу работу?

Да/нет.

5. Влияет ли низкий уровень энергии на вашу карьеру/бизнес?

Да/нет.

6. Влияет ли низкий уровень энергии на ваш отдых и досуг?

Да/нет.

7. Влияет ли низкий уровень энергии на ваше здоровье?

Да/нет.

8. Оцените по десятибалльной шкале свою готовность к переменам, чтобы насладиться приливом сил и энергии во всех сферах жизни.

Тайные выгоды отсутствия энергии

Если в ответе на пункт 8 вы назвали число меньше семи, то, возможно, получаете от усталости некую тайную выгоду. Это непросто осознать, но ниже перечислены некоторые причины такого поведения.

• Страх неудачи. Если ничего не делать, то и провала не будет. Так и есть, но развиваться вы тоже перестанете. Страх неудачи часто сочетается с перфекционизмом и становится препятствием для многих.

• Страх успеха. Иногда проблема как раз в успехе. Легко ли будет удержаться на волне? Не сочтут ли вас выскочкой? Будут ли ожидать от вас большего? Подумайте над этим, прежде чем приступить к возвращению энергии.

• Навыки. Неведение может лишать вас мотивации, и эта книга поможет понять, что и как делать.