Мандалы гармонии и медитации для восстановления энергии

4. На листе цветной бумаги нарисуйте циркулем окружность диаметром 8 см и вырежьте ее. У вас получилась зендала-мандала, но, правда, не совсем «правильного» размера.

5. Украсьте рамку на заготовке открытки какими захотите узорами в технике дудлинг и зентангл. Можно цветными карандашами добавить цвет.

6. Разрисуйте зендалу-мандалу узорами, придав тени и блики простым мягким карандашом 2В и добавив цвет.

7. Вставьте ее в прорези разрисованной рамки открытки

Получилась авторская, необыкновенно креативная, оригинальная открытка!

Можно смело ее дарить самому дорогому и близкому человеку.

Подстаканники зендалы-мандалы в технике зентангл и дудлинг (рис. 9, приложение)

Для этого вам понадобятся:

– деревянные заготовки для подстаканников круглой формы 6 шт., которые можно приобрести в магазинах для хобби, специальных магазинах для художников или в детских магазинах в отделе товаров для творчества. Такие заготовки 6 шт. круглой формы диаметром 11,5 см можно нарезать самим из толстого светлого (не слишком глянцевого, но и не пористого) картона,

– водостойкая капиллярная ручка,

– клей-лак для декупажа.

Ход работы

1. На каждом подстаканнике-зендале нарисуйте водостойкой капиллярной ручкой танглы.

2. Добавьте тень простым карандашом, а также по желанию рисунок можно раскрасить цветными карандашами.

3. Покройте лаком для водостойкости дважды, так как подстаканники постоянно могут намокнуть. Каждый слой лака после покрытия надо хорошо просушить.

Глава 4. Раскраски мандал

Психотерапия при раскрашивании мандал

Вспомним детство и себя в том возрасте, когда с охапкой цветных карандашей в руке мы раскрашивали свои детские раскраски. Правда, нам не всегда нравился результат, и оттого, наверное, мы часто забрасывали это занятие. А когда мы подросли и стали взрослыми, совсем забыли про раскрашивание. И очень жаль! Ведь раскрашивать рисунки так полезно, увлекательно и приятно!

Раскрашивание – это всегда хороший способ избавиться от стресса и одновременно выразить свои творческие способности. При раскрашивании исчезает внутреннее напряжение, усталость, а также страхи, которые находятся глубоко в подсознании, зато появляется чувство умиротворения и гармонии с окружающим миром. Ваша энергия восстанавливается, и вы чувствуете прилив свежих сил.

Предложенные контурные раскраски мандал обладают огромным целительным воздействием благодаря форме круга.

Мандалы раскрашивают не только взрослые, но и дети. При их раскрашивании у ребенка тренируется и активизируется умственная деятельность, а также вырабатывается терпение и самодисциплина. Во время раскрашивания ребенок получает огромное удовольствие, он раскрепощается, у него уходят зажимы и напряжение. Кроме этого, раскрашивание развивает воображение, детскую фантазию, предоставляет свободу в выборе цвета.

Рекомендации по раскрашиванию мандал в технике зентангл и дудлинг

1. Чтобы процесс раскрашивания принес наибольшее удовольствие, следует создать все удобства для этого, а именно: расположить раскраску на ровной и твердой поверхности.

2. Лучше всего для раскрашивания мандал подходит набор цветных акварельных карандашей, который состоит из 18, 24 или 36 цветов. Чтобы получить нужный оттенок в процессе работы цветными карандашами, можно накладывать один цвет на другой, а чтобы цвет на бумаге был однородным, без выделяющихся линий, которые обычно оставляет карандаш, следует наносить его круговыми движениями, слегка надавливая на карандаш. Цветными карандашами рисовать легко, и они не требуют специального навыка.

3. Но можно также раскрашивать фломастерами, капиллярными и гелевыми цветными ручками. В этом случае самое главное – делать одни и те же движения в одном и том же направлении, например, сначала раскрашивать одну какую-то фигуру, элемент или узор на рисунке, не прерываясь, и только затем другую и т. п.

4. При раскрашивании сложных и мелких форм узора держите карандаш крепко и ближе к острию. Если закрашиваете большие фрагменты, то держите карандаш легко и подальше от кончика, двигая его естественными плавными движениями в одном направлении.

5. При раскрашивании мандалы не старайтесь подбирать «правильные» или гармоничные цвета. Каждый цвет, который вы будете использовать, имеет свое значение и исцеляющий эффект, поэтому старайтесь выбирать цвета интуитивно. Потянулась рука к сиреневому цвету – раскрашивайте им, к зеленому – значит, внутренне вы сейчас расположены использовать именно его. При раскрашивании мандалы руководствуйтесь всегда своим желанием в выборе цветов и раскрашивайте их, как вам хочется. Это ваша раскраска, и вы можете раскрашивать, как хотите.

6. В мандале вы можете оставлять незакрашенными любые места.