Маникюр и педикюр

• Залейте 2 столовые ложки смеси трав череды и крапивы 1 л кипятка. Дайте настояться в течение 2 часов, после чего добавьте крепкий настой в тазик с теплой водой. Погрузите ноги в тазик на 20 мин.

После любой ванночки не забывайте насухо вытереть ноги и смазать стопы любым питательным кремом или растительным маслом. Сделайте основанием ладони легкий массаж, двигаясь от пальцев к пятке.

В зимний период времени ноги часто потеют, поскольку из-за толстых носков и колготок к ним не поступает кислород. Чтобы исправить ситуацию, можно делать следующие ванночки.

• Приготовьте настой крапивы и шалфея, взятых в соотношении 1:1, из расчета 100 г травяной смеси на 3 л кипятка. Продолжительность ванночки – 10–15 мин.

• 15 г смеси дубовой коры, хвоща полевого и листьев березы залейте стаканом воды. Продолжительность ванночки – 15–20 мин.

Добавьте в ванночку несколько капель эфирного масла (лаванда, роза, розмарин, мята) душистую соль или шипучую таблетку для ванночек. Опустите в нее ноги на 15 мин.

Приготовьте отвар из картофельной кожуры. Перед сном подержите в нем ноги 20–30 минут, сполосните, смажьте касторовым маслом и наденьте хлопчатобумажные носки.

От потливости ног помогают также специальные кремы, например, с экстрактом чайного дерева. Полезны также для ног компрессы из тертого яблока, меда и репчатого лука.

Можно растереть присыпку для ног легкими движениями по подошве и между пальцами, не втирая в кожу. Наденьте носки. Вечером ополосните ноги теплой водой. Через 2–3 недели потливость обычно проходит. Будьте осторожны: присыпки нельзя применять, если на ногах есть водяные мозоли или воспаленные участки.

В летний период у многих людей стопы и подошвы становятся сухими, появляются трещины, и кожа ног шелушится. В этом случае нужно пользоваться любым жирным или специальным кремом для ног, а спать в хлопчатобумажных носках. Для достижения наилучшего эффекта смазанные кремом ноги оберните полиэтиленовой пленкой. И не забывайте раз в неделю обрабатывать стопы пемзой.

Во время вечерних водных процедур очень полезно делать массаж ног как с помощью рукавицы или щетки (круговыми движениями в направлении от стоп до бедер), так и с помощью скраба или морской соли. После этого наносится крем для ног или любой жирный крем.

Массаж

Массаж делает кожу ног упругой и гладкой. Начинают массаж со стопы, постепенно поднимаясь вверх к коленному суставу (3–4 раза). Затем массируют каждый палец от кончика к основанию; разминают всю стопу и завершают массаж поглаживанием (также 3–4 раза).

Можно сделать и более жесткий массаж. Однако необходимо помнить, что при расширении вен и тромбозе такой массаж противопоказан. Двумя сухмим щетками со щетиной средней жесткости растирают ноги одновременно круговыми движениями от стоп вверх до паха до тех пор, пока кожа не покраснеет. Более щадящий вариант – массаж намыленной кожи с помощью жесткой мочалки, после чего кожу смазывают кремом или массажным маслом.

Чтобы успокоить уставшие за день ноги, можно протереть их кусочком льда из настоя мяты или сделать контрастные ванночки: ноги погружают сначала на 5 мин в горячую воду, а затем на 20 секунд в холодную.

Стоун-массаж – массаж ног с помощью камней. Такой вид массажа был известен в Китае еще три тысячи лет назад. Современный человек не ходит босиком, а прямой контакт подошвы с землей, водой, травой, песком, камнями стимулирует все биологически активные точки на стопах, а значит, оздоравливает весь организм.

Массаж стоп с использованием камней и минералов с успехом восполнит недостающую энергию природы. Массаж стоп и голеней с использованием горячих и холодных камней идеально дополнит любой вид педикюра.

Стоун-массаж оказывает рефлекторное воздействие на организм путем надавливания на биологически активные точки стопы. Попеременное глубокое воздействие тепла и холода тонизирует, улучшает обмен веществ и повышает иммунитет. Приверженцы этого массажа считают, что энергетика самого камня также воздействует на организм. Что касается массажного эффекта, то он тройной – массаж механический, вибрационный и рефлекторный.

Гимнастика

Полезно ходить дома босиком по ковру или паркету, за городом – по траве. Чтобы укрепить мышцы ступни, старайтесь хотя бы несколько минут в день ходить на цыпочках. Несколько простых упражнений помогут снять усталость с ног и будут полезны для профилактики болезней стоп и суставов.

• Сушеная чечевица или мелкий горох, насыпанные в носки, с успехом заменят массажные шлепанцы. Походите в таких носках минут пять, чтобы снять усталость.

• Кольцо из тонкой резинки наденьте на большие пальцы ног и тяните в разные стороны в течение 5 секунд. Повторите 10 раз.

• Шипованный шарик, теннисный мячик или апельсин покатайте 1–2 минуты сначала одной, потом другой ступней.

• Сделайте круговые вращения ступнями сначала 20 раз по часовой стрелке, затем 20 раз – против.