Манипура Чакра

4. Теперь мы выполним попеременное дыхание. Упражнение для очистки левого и правого каналов. Вдыхая через левую ноздрю, мы опускаем воздух в самый низ, а выдыхая, поднимаемся вверх по центральному каналу. Потом делаем вдох через правую ноздрю, доходим до низа и поднимаемся вверх по центральному каналу. И вот так дышим, при этом стараемся ощущениями впустить этот воздух, т.е. стараемся прочувствовать то, что мы вдохнули и ощущениями уходим вниз. Тело расслаблено, дыхание свободное, никаких лишних движений не должно быть. Наша главная задача почувствовать эти каналы и постараться их почистить своим сознанием, ощущениями...

5. Постепенно завершаем. И, сделаем следующее упражнение, известное всем как дыхание капалабхати: резкие выдохи животом - пассивные вдохи, т.е. делаем усилие когда выдыхаем. Делаем столько, сколько приятно таких выдохов, а потом делаем задержку на вдохе, надувая живот. Тот, кто знает и уже делал, выполняет, так называемую, мулабандху (мулабандха - это сжатие мышц промежности) и опускает голову вниз либо наклоняемся просто вперед, как кому удобно, при этом, когда мы делаем задержку и надуваем живот, визуализируем огонь и произносим по себя «рам, рам, рам...». Делаем три подхода, затем ложимся отдыхать...

Список некоторых важных работ В.В. Запорожцева в Йоге:

• 2009 год. Фундаментальный Теоретический Курс Аксиоматики Йоги.

• 2010 год. Родовая Йога, Йога Предков.Курс Йоги.

• 2010 год. Йога Влюбленности. Курс Йоги.

• 2009 год. Кундалини Йога. Курс Йоги.

• 2003 год. «Йога Сутры Патанджали» - комментарий Вадима Запорожцева.

• 2004 год. «Йога Шри Видья. Ананда Лахари - Основа всех Тантр» - Комментарий Вадима Запорожцева. Курс Йоги.

• 2012 год. Тибетские Йоги. Шесть Йог Наропы, с комментариями Вадима Запорожцева.

• 2010 год. ВЕДЫ. Ведические Арийские Знания. Комментарии Вадима Запорожцева.

• 2007 год. Раджа Йога. Йога Управления. Курс Йоги.

• 2007-2008 годы. Пранаяма йога. Йога Дыхания. Курс лекций.

• 2010 год. Йога Визуализации. Йога Воображения. Курс Йоги.

• 2008 - 2009 годы. Медитации в Йоге.Курс самоучитель йоги.

• 2007 год. Хатха Йога - Обычная Йога. Курс самоучитель йоги.

• 2005 - 2007 годы. Трактат Шива Самхита - первоисточник йоги, комментарии Вадима Запорожцева.

• 2011 - 2013 годы. Йога Триада. Йога мужчины и женщины. Серия лекций Вадима Запорожцева.

• 2005 - 2010 годы. Тантра Йога. Курс лекций.

• 2011 - 2013 годы. Йоги Триады. Курс лекций.