Массаж для всей семьи

Никогда не надавливайте на участки концом пальца, а производите жесткое надавливание «подушечками», перенося на них тяжесть вашего тела (рис. 4). Степень давления зависит от симптомов и состояния больного, но ваша поза должна всегда быть такой, чтобы вы, если это необходимо, смогли приложить всю массу своего тела. Площадь контакта между большим пальцем вашей руки и телом должна приблизительно соответствовать площади чернильной отметки на бумаге при снятии отпечатков пальцев (рис. 2). Давление необходимо прикладывать осторожно, перпендикулярно поверхности, которая подвергается воздействию.

Рис. 4

Основные точки для массажа

Чтобы достичь необходимого эффекта, лечение следует начинать с последовательного надавливания на все точки, а затем в соответствии с характером проблем, использовать дополнительные точки. При определенных заболеваниях можно воздействовать на точки, расположенные вблизи от пораженной части тела, но иногда воздействие на отдаленные области также приносит значительное улучшение, например, надавливание на подошвенную поверхность стоп при заболеваниях почек, на левую кисть для укрепления мышцы сердца.

Длительность надавливания

Длительность разового давления на точку составляет от пяти до семи секунд, за исключением точек в области шеи, воздействие на которые не должно превышать трех секунд. Сила надавливания должна быть такой, чтобы не вызывать неприятных ощущений. Специалист-профессионал так дозирует давление, что даже глубокое воздействие на точку не дает ощущения дискомфорта. Оздоровительные процедуры, описанные в этой главе, требуют минимальных затрат времени – каждая по три минуты.

Как бороться с усталостью

Если ваши ноги устали, надавите на каждый палец ноги по три раза (рис. 5). Затем «подушечкой» большого пальца руки по нескольку раз надавите между костями подъема ноги. После этого переходите к надавливанию на точки свода стопы (подошвенной поверхности), затем внутренней и наружной лодыжек и пяточного (ахиллова) сухожилия (рис. 6–8). При сильном утомлении надавливание на свод стопы не только снимает усталость, но и нормализует функцию почек, с которыми эта область тесно связана.

Рис. 5. Точки для надавливания на пальцах ног

Рис. 6. Точки для надавливания на подошвенной поверхности стопы и пяточном (ахилловом) сухожилии

Рис. 7. Точки для надавливания на лодыжках

Рис. 8. Точки для надавливания на пяточном (ахилловом) сухожилии

Если позволяет время, продолжайте надавливать на точки, расположенные на голени (рис. 10). Воздействие на точки начните с места ниже надколенника (коленной чашки), называемого сань-ри или три-ри (в буквальном переводе – около 7,5 миль, так как в древние времена, когда практически все дорожное движение в Японии было пешим, уставшие от преодоления больших расстояний пешеходы достигали облегчения, прижигая эти места полынью). Затем двумя большими пальцами воздействуйте на точки, расположенные вдоль внутреннего края большеберцовой кости. Разминание голени всеми пальцами устраняет общую усталость (рис. 11).

Рис. 9. Точки для надавливания на колене

Рис. 10. Основная точка для надавливания на голени – сань-ри. Воздействие на точки, расположенные ниже, проводится, если позволяет время

Рис. 11. Точки для надавливания в задней области колена и голени

Воздействие методом шиацу на бедро и паховую область способствует сохранению общего тонуса (рис. 12). Продвигаясь вниз, надавливайте по всей длине мышц бедра сначала изнутри, потом снаружи (рис. 13, 14). Затем четырьмя пальцами рук надавливайте на заднюю поверхность ног и ягодиц (рис. 15). Появление дряблости кожи в паховой области, особенно у молодых женщин, указывает на серьезные нарушения в организме, которые должны быть немедленно устранены.

Рис. 12. Точки для надавливания в паховой области и передней поверхности бедра

Рис. 13. Точки для надавливания на внутренней поверхности бедра

Надавливание на седалищный нерв в течение четырех минут может предотвратить болезнь или способствовать излечению при ишионевралгии, ишиасе. Затем, лежа на спине, вытяните руки вверх (вдоль головы), ноги выпрямите и соедините вместе. Сделайте три-четыре энергичных потягивания.

Рис. 14. Точки для надавливания на наружной поверхности бедра

Рис. 15. Точки для надавливания в ягодичной области и на задней поверхности ноги

Как бороться с утренним недомоганием

Думаю, что многим знакомо состояние, когда по утрам отмечается тяжесть в голове, недомогание, плохое настроение, несдержанность. Причиной является застой венозной крови в области головы. Проблему можно легко устранить, стимулируя приток крови с помощью шиацу. Надавите на область макушки (рис. 16) – голова слегка прояснится. Затем «подушечкой» большого пальца слегка надавите сначала на правую сонную артерию, затем на левую по нескольку раз (рис. 17). Надавливание начинайте от нижней челюсти, постепенно спускаясь к ключице. Воздействие на эти точки способствует расширению кровеносных сосудов, притоку к мозгу свежей крови и, следовательно, улучшению самочувствия.