Мать и дитя. Первый год вместе. Путь к обретению телесной и душевной близости

На каждого человека – одна просьба. Лучше не просить одного и того же помощника сделать сразу три дела. Когда список готов – пора приступать к делу. К просьбам.

Есть несколько простых правил, которые помогут облегчить жизнь и вам, и тем, к кому просьба обращена.

• Не начинайте издалека. Формулируйте конкретно и будьте искренни: «Мне нужна твоя (ваша) помощь».

• Максимально конкретно опишите, в чем заключается просьба и когда вам потребуется помощь. К примеру: «Завтра в 15.00 я хочу, чтобы ты сходил в магазин за молоком и яблоками».

• Будьте готовы к переговорам на тот случай, если потенциальный помощник может сходить в магазин не в 15.00 и не завтра, а послезавтра с утра. Если возможно – обсуждайте и договаривайтесь. Если помощь нужна строго в обозначенное время (скажем, врач не перенесет прием, или выдача заказов производится в определенные часы) – придется искать другого помощника.

Дайте право на отказ. У людей могут быть разные обстоятельства и, если они отказали в помощи сейчас, это вовсе не значит, что они вообще не хотят помогать. Можно так и спросить: «А в будущем я могу иногда обращаться к тебе за помощью?». Вряд ли вы услышите ответ: «Нет, ни за что».

После выполнения

По истечении недели, когда вы записывали и озвучивали просьбы, попробуйте оценить результаты. Стало ли вам немного легче? Появилось ли больше времени на себя? И, главное, снизилось ли внутреннее напряжение, которое сейчас так ненужно вам, молодой маме?

Упражнение 10. «Дела для себя»

Перед выполнением

Вам потребуется несколько цветных карандашей, лист бумаги и, как водится, тихое место, где вас полчаса никто не потревожит.

Выполнение

Возьмите лист бумаги и составьте список того, что помогает вам восстановить силы и что радует. Список должен состоять как минимум из ста пунктов, но вносить в него можно все, что угодно – от сна до любимого блюда.

Когда список будет готов, возьмите цветные карандаши. Обведите красным те пункты, которые занимают до 15 минут, зеленым – те, на которые нужно до 30 минут, синим– до 1 часа, желтым – несколько часов. Фиолетовый или розовый карандаш пригодится для тех дел, которые можно сделать, пока малыш спит.

Вы можете придумать и свою цветовую «классификацию». Главное, чтобы она была вам понятна.

После выполнения

Повесьте список «дел на себя» на видное место и постарайтесь обращаться к нему, как можно чаще. Есть 15 минут свободных – к списку! Выдался час, пока муж гуляет с ребенком – опять загляните в волшебную шпаргалку! Да и вообще: как только почувствуете грусть, усталость или раздражение – ищите занятие, дело или успокоительную «пилюлю», которой можно себе помочь в данный момент.

Упражнение 11. «Сон превыше всего».

Выполнение

Прямо сейчас отложите книгу в сторону и поспите столько, сколько получится. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда почувствуете усталость.

Глава 4. Верните мою жизнь

Кто я теперь

В нашей культуре принято обесценивать многие переживания. Считается, что повод для страданий и горя обязательно должен быть каким-то очевидным, масштабным и однозначным. «Достаточным». Например, гибель близкого человека. В этом случае мы как бы имеем право горевать и даже рассчитывать на поддержку.

А между тем, чувство утраты переживается нами не только в случае физической потери близкого человека. Она может быть связано, например, с потерей смысла, отношений, работы – чего-то значимого именно для вас (и это вовсе не означает, что точно так же эту ситуацию будет воспринимать какой-то другой человек).

Серьезной утратой можно считать и потерю привычного образа жизни или самого себя – это случается при смене социального статуса или изменениях, связанных с телом. Материнство как раз такой случай. Если раньше женщина знала, кто она, чем живет, каковы ее ценности, то, став мамой, она, кажется, теряет все, что было дорого ей на протяжении всей ее жизни.

Утрата образа себя – больная тема для многих матерей. Жизнь в «четырех стенах» заставляет чувствовать себя никем. У них возникает ощущение, будто умирает какая-то очень большая, любимая и важная часть себя. Непонятно, за что теперь себя уважать, как к себе относиться.

К сожалению, многие мамы чувствуют себя виноватыми за подобные чувства. А кто-то даже не позволяет себе переживать то, что на самом деле вполне естественно. Если добавить к этому социальную изоляцию и (поначалу) совершенно неуправляемую жизнь с младенцем, то коктейль получается невероятно ядовитый. Женщина тонет в том, что «нельзя» чувствовать и чем даже поделиться не с кем.

За расставанием будет встреча