Мать и дитя

Кроме того, существуют специальные косметические средства для выведения пигментных пятен, помогают и средства от веснушек. Слишком упрямые пятна выводят с помощью ультразвуковой чистки. Но большинство специальных препаратов – сильнодействующие средства, поэтому, как бы вас ни волновали пигментные пятна, начать с ними борьбу лучше всего после окончания грудного вскармливания.

Уход за грудью

Что произойдет с формой груди после родов и кормления, прогнозировать невозможно. В этом вопросе очень многое зависит от наследственности. Все изменения связаны с тем, что грудь во время беременности сильно увеличивается в объеме, а после окончания кормления резко уменьшается. К тому же меняется количество гормонов, а с возрастом способность кожи сохранять эластичность снижается.

Чтобы грудь меньше пострадала в этот период, за ней нужно ухаживать так же тщательно и регулярно, как за всем телом. Как и в других случаях, решайте эту проблему комплексно.

Самый простой метод – поддерживающее и удобное белье.

Ежедневные водные процедуры, особенно контрастный или только холодный душ, улучшают кровообращение и повышают упругость кожи и мышц.

Не забывайте о глубоком дыхании. В свободную минуту делайте дыхательные упражнения при открытом окне. Достаточно от 16 до 20 глубоких вдохов и выдохов. Регулярность упражнений отражается на психологическом состоянии: появляется спокойствие и желание уменьшить суету в своей жизни.

Правильная осанка предохраняет бюст от преждевременного увядания и опускания. Держите лопатки вместе, грудь вперед, мышцы живота втягивайте так, словно они приросли к позвоночнику. В течение дня регулярно возвращайте себя в нужное положение. Вы заметите, что осанка положительно влияет на ваше настроение.

Уход за руками, ногтями и ногами

Привычку ухаживать за руками, ногтями и ногами нужно поддерживать у себя любыми способами.

Маникюр – это отнюдь не яркий цвет ногтей. Аккуратные и ухоженные руки – это еще и требование безопасности в обращении с ребенком. Но мам больше волнуют другие пробемы.

Состояние ногтей. После родов волосы и ногти «портятся» часто одновременно. Они имеют схожую структуру, и для роста требуются примерно одинаковые комплексы витаминов.

Ломкость и хрупкость ногтевой пластинки обычно начинает беспокоить спустя несколько месяцев после родов. Часто это говорит об общей ослабленности организма, неправильном питании и авитаминозе. Недостаток кальция в организме приводит к ломкости ногтей, а это еще один повод, чтобы регулярно употреблять необходимое количество молочных продуктов, в частности творога.

Для укрепления ногтей полезны ванночки на основе теплого оливкового масла, в которое добавляется несколько капель лимонного сока, а также втирание в кожу, окружающую ногтевое ложе, лимонного сока, а в основание ногтя и ногтевую пластинку – витаминных смесей. Альтернатива лимону – столовый уксус, сок клюквы, красной и черной смородины.

Слоящиеся ногти полезно укреплять с помощью солевых ванночек (на 1 л теплой воды 1 чайную ложку морской соли без отдушек (без горки). Длительность – 20 минут. Курс – 10 дней, через месяц – повторите. Профилактика – 1 раз в неделю.

Педикюр – достаточно мощное терапевтическое средство. Все женщины знают, какая легкость появляется во всем теле после этой процедуры. И когда у мамы нет времени на длительные процедуры, достаточно воспользоваться специальной пилкой или пемзой, чтобы удалить ороговевшую кожу. Делать это проще всего, когда вы принимаете ванну. А после нанести крем для ног и надеть теплые носочки.

Эпиляция

В период восстановления организма и лактации используйте безопасные методы. К ним относятся механическая домашняя эпиляция: бритье и бытовой электрический эпилятор. Все остальные виды эпиляции, в том числе кремы-депиляторы, отложите на ближайшие полгода.

Часть 10. Женщина как личность: в поисках себя

Если вы намеренно собираетесь стать менее значительной личностью, чем позволяют ваши способности, я предупреждаю: вы будете глубоко несчастливы всю жизнь.

Абрахам Маслоу, американский психолог

Может быть, вы даже никогда не задавали себе вопрос, кто вы как личность. Но в нынешний период он может возникнуть и стать для вас актуальным, особенно если вы смутно ощущаете, что в вашей жизни чего-то недостает.