Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Как вы уже понимаете, сейчас работа идет не только над лишним весом. Вы работаете над тем, чтобы понимать потребности своего тела и давать ему именно то, в чем оно нуждается. Естественно, что одной из его потребностей является потребность в заботе и любви. И само собой разумеется, что тело ваше неотделимо от вас самих. Следовательно, заботясь о нем, вы заботитесь о себе. Поэтому в этот раз я дам вам упражнение на развитие навыка заботы. А коль уж в этой главе мы говорили с вами о «Правиле королевы», то и задание назовем созданием королевских ритуалов.

Как много времени вы уделяете заботе о себе?

Не стану даже предполагать, потому что ответы на этот вопрос могут быть совершенно разные. Но вот то, что вы можете заботиться о себе регулярно, не выходя из дома и практически не отнимая времени от других дел, это совершенно точно. Так вот, если вы вдруг из тех, кто грустно вздохнул и подумал: «Что ты, у меня совершенно нет на это времени», – то вы очень сильно ошибаетесь.

Вы же принимаете душ? Начните делать это осознанно: когда вы идете в душ, то идете не просто мыться, а уделить себе время и позаботиться о своем теле. Само собой, что и сам процесс должен быть наполнен этим осознанием: с любовью и заботой ухаживайте за своим телом и получайте от этого удовольствие. Не наспех помылись и выскочили, а голова вообще в процессе не участвовала, будучи занятой другими вопросами. А бережно и с любовью к себе, осознавая, чем вы сейчас занимаетесь – дарите себе 5 минут блаженства. Постойте еще минуту просто под струями воды, ощущая, как они смывают с вас усталость или накопленный негатив и наполняют новой энергией и бодростью.

Нано́сите крем на лицо/тело? Тогда делайте это снова с любовью к себе – осознавая, для чего вы это делаете. Наслаждайтесь процессом и представляйте, какой результат получите – гладкую сияющую кожу, нежную и красивую.

Причесываетесь? Вот, снова задержитесь у зеркала и сделайте прическу (пусть даже конский хвост или гульку), но осознавая, что в данный момент вы за собой ухаживаете.

И так далее: в каждое действие, которое вы совершаете для себя на автомате, введите осознанность. Дарите себе – своему телу – любовь, доведите свои действия до ритуала заботы о теле королевы. И оно обязательно отзовется – расцветет.

Как обычно, вам недостаточно подумать, что отныне вы все так и будете делать. Возьмите свой дневник и напишите в нем обязательство перед собой и своим телом приблизительно такого содержания: «Отныне я, …, обязуюсь ухаживать за своим телом и дарить ему заботу следующими способами…(перечислите)».

А затем, после процедур, опишите свои впечатления. Каждый раз описывать не нужно, но первые несколько раз опишите – разберитесь в своих чувствах и зафиксируйте их.