Медицинская экология

Организм человека, являясь открытой системой, постоянно находится в состоянии обмена веществ с окружающей средой. Внешняя среда, с ее физическими и социальными параметрами, выступает в качестве интегрального синхронизатора практически всех процессов в организме. В процессе эволюции у человека выработались способности приспосабливаться к ритмическим изменениям геофизических факторов внешней среды.

Наличие гармоничного согласования разных ритмических биологических процессов в организме обеспечивает его оптимальную адаптацию к факторам внешней среды.

Биологические ритмы, как и любое свойство организма, обладают индивидуальными особенностями. Разнообразие кривых суточного ритма определяется, с одной стороны, внешними условиями, с другой, – внутренними свойствами организма: состоянием здоровья, возрастом, конституциональными особенностями.

В приложении к человеку широкое распространение получила биоритмологическая классификация, основанная на индивидуальных различиях по фазам максимальной умственной и физической работоспособности. Люди, относящиеся к утреннему типу («жаворонки»), предпочитают работать в первой половине дня, их суточные ритмы имеют максимумы, смещенные на более ранние часы относительно среднестатистических значений. Люди, относящиеся к вечернему типу («совы»), наоборот, более работоспособны во второй половине дня и даже ночью. Максимум температурного режима у них смещен на более поздние часы.

В ходе настоящей работы вы должны научиться определять биоритмологический тип организма с помощью теста Остберга и оценивать особенности суточной динамики различных физиологических показателей при различных биоритмологических типах.

Тест Остберга в модификации С. И. Степановой (Доскин В. А. [и др.], 1991) состоит из нескольких частей.

Вводная часть.

1. Прежде чем ответить на вопрос, прочтите его очень внимательно.

2. Ответьте, пожалуйста, на все вопросы.

3. Отвечайте на вопросы, не нарушая предложенной последовательности.

4. На каждый вопрос необходимо отвечать независимо от ответов на другие вопросы.

5. Для каждого вопроса предлагается на выбор несколько ответов. Отметьте крестиком только один из них. Под некоторыми вопросами вместо ответов вы увидите шкалу. Отметьте на этой шкале крестиком то место, которое вам кажется наиболее подходящим.

6. На каждый вопрос старайтесь ответить с максимальной откровенностью.

Основная часть.

1. Когда бы вы предпочли вставать, если бы были совершенно свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались при этом исключительно личными желаниями?

2. Когда бы вы предпочли ложиться спать, если бы планировали свое вечернее время совершенно свободно и руководствовались при этом исключительно личными желаниями?

3. Как велика ваша потребность в будильнике, если утром вам необходимо встать в точно определенное время?

Баллы

Совершенно нет потребности. 4

В отдельных случаях есть потребность. 3

Потребность в будильнике довольно сильна. 2

Будильник мне абсолютно необходим. 1

4. Если бы вам пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях жесткого лимита времени и использовать для занятий ночь (23—2 ч), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?

Баллы

Абсолютно бесполезной. Я совершенно не мог бы работать. 4 Была бы некоторая польза. 3

Работа была бы достаточно эффективной. 2

Работа была бы высокоэффективной. 1

5. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях?

Баллы

Очень трудно. 1

Довольно трудно. 2

Довольно легко 3

Очень легко. 4

6. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема?

Баллы

Очень большая сонливость. 1

Есть небольшая сонливость. 2

Довольно ясная голова. 3

Полная ясность мысли. 4

7. Каков ваш аппетит в первые полчаса после подъема?

Баллы

Аппетита совершенно нет. 1

Аппетит снижен. 2

Довольно хороший аппетит. 3

Прекрасный аппетит. 4

8. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам в условиях жесткого лимита времени и использовать для подготовки раннее утро (4–7 ч). Насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?

Баллы

Абсолютно бесполезной. Я совершенно не мог бы работать. 1

Была бы некоторая польза. 2

Работа была бы достаточно эффективной. 3

Работа была бы высокоэффективной. 4

9. Чувствуете ли вы физическую усталость в первые полчаса после подъема?

Баллы

Очень большая вялость (вплоть до полной разбитости). 1

Небольшая вялость. 2

Незначительная бодрость. 3

Полная бодрость. 4

10. Если Ваш следующий день свободен от работы, когда вы ложитесь спать?

Баллы

Не позже чем обычно. 4

Позже на один час. 3

На один – два часа позже. 2

11. Легко ли вы засыпаете в обычных условиях?

Баллы

Очень трудно. 1

Довольно трудно. 2

Довольно легко. 3

Очень легко. 4

12. Вы решили укрепить свое здоровье с помощью физической культуры. Ваш друг предложил заниматься вместе 2 раза в неделю по 1 часу. Для вашего друга лучше всего это делать от 7 до 8 часов утра. Является ли этот период наилучшим и для вас?

Баллы

В это время я бы находился в хорошей форме. 4

Я был бы в довольно хорошем состоянии. 3

Мне было бы трудно. 2

Мне было бы очень трудно. 1