Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти

Если вы будете «кормить» свое подсознание вдохновляющими образами и чувствами, связанными с успехом, то оно даст вам результат, драйв и глубинную мотивацию в соответствии с предложенными вами образами и чувствами. И наоборот, если вы «кормите» свое подсознание беспокойством или страхом поражения, то рискуете потерпеть поражение от своей собственной руки – вам даже противник не понадобится!

Успех, победа и способность эффективно преодолевать трудности – вот то, в чем вы должны без устали упражняться! Расслабьтесь, успокойтесь, побудьте в тишине, сконцентрируйтесь – вы должны видеть все это, чувствовать и принять тот факт, что все это вскоре придет к вам. Процесс создания условий для успеха влечет за собой все остальное: создает уверенность – один из важнейших побочных эффектов хорошей психологической подготовки. По-настоящему непоколебимая уверенность является результатом как физической, так и психологической подготовки, от которой напрямую зависят победы и достижения.

Если сейчас вам кажется, что вы уверены в себе и без специальных психологических техник, то вы просто не понимаете, насколько сильно вы сможете вырасти над собой благодаря психологической подготовке – это осознание приходит только с практикой.

Помните: имажинерия – жизненно необходимая техника, поскольку ведет к повышению самооценки и росту уверенности в себе, что в свою очередь влечет за собой улучшение результатов и новые достижения.

Глава 7 «Святая троица»

Во всех главах я очень часто говорю о дыхании, релаксации и визуализации, потому что это крайне важные инструменты для Воина/Чемпиона. Я называю их «святой троицей». Лео-тай часто говорил обо всех трех элементах, поскольку они необходимы для создания Идеального Психологического Климата, который является необходимым условием для полного раскрытия нашего потенциала.

Иногда клиенты начинают слишком много анализировать и думать о том, какой же способ дыхания «правильный» или как «правильно» входить в состояние глубинной релаксации. Всегда очень приятно показывать им, что на самом деле все гораздо проще, чем они думают.

Для начала давайте поговорим о дыхании.

Помню, как-то раз мы с Лео-таем были высоко в горах. В какой-то момент он подошел так близко к краю обрыва, что я испугался, как бы учитель не упал. Он практиковал то, что сам называл сфокусированным дыханием, время от времени совершая руками медленные, плавные движения в ритме дыхания.

Он научил меня дышать следующим образом: сначала надо сделать глубокий вдох через нос, медленно наполнив воздухом весь объем легких и одновременно с этим опустить диафрагму. Затем, после короткой задержки, медленно вывести весь воздух из легких, поднимая диафрагму. Учитель объяснил мне, что выдыхать важно через рот, расслабив и слегка приоткрыв губы, кончик языка слегка прижать к альвеолам, а спинкой языка коснуться нёба.

Через некоторое время я спросил его, о чем он думает, выполняя эту дыхательную практику.

– Ни о чем, – ответил он, – просто наблюдаю за дыханием, и все. Если у меня возникает какая-то мысль, я не обращаю на нее внимания, и вскоре она растворяется. Чем больше я концентрируюсь на дыхании, чем больше я наблюдаю за дыханием, тем быстрее наступает внутренняя тишина. И еще обрати внимание, что я могу выполнять дыхательные техники без формы в любой момент, когда мне это нужно.

– В каком смысле «без формы»? – переспросил я.

– Сфокусированное дыхание можно практиковать, когда и где угодно, даже сейчас, когда я сижу у тебя в гостях, – отвечал мой учитель. – Я практикую сфокусированное дыхание, чтобы оставаться сосредоточенным и пребывать в настоящем моменте. Я могу делать это, оставаясь неподвижным. Ты заметил, что я не совершаю никаких движений, в отличие от мастеров тай-цзы? Однако в эту самую секунду я практикую сфокусированное дыхание!

Наверное, я так и не узнаю, почему меня настолько глубоко поразила естественность и простота слов, которые он сказал мне в тот день. Я благодарен ему за это, потому что на своем опыте убедился, что убедился, что именно в результате сфокусированного дыхания, которому он обучил меня, я всегда могу обрести контроль над своим состоянием или концентрацию, необходимые мне для решения серьезных задач, стоящих передо мной в тот или иной момент времени.

Итак, с этого момента при любом упоминании сфокусированного дыхания в любом из наших уроков вы будете понимать, о чем идет речь, как его выполнять, и почему оно является важным инструментом, помогающим нам обрести контроль над нашим состоянием. Если вы надеетесь ощутить на себе всю силу сфокусированного дыхания, необходимо постоянно практиковать эту технику.