Менталист

Вы знали, что впечатления, передаваемые пятью органами чувств, играют ведущую роль в том, как информация записывается в наш мозг для хранения? Это называют чувственной памятью. Также каждое из пяти чувств может участвовать в развитии и улучшении нашей памяти. Если проанализировать все поступающие в наш мозг чувственные данные, то окажется, что большинство из них относится к зрительной и слуховой информации.

Зрительное восприятие

Мы непрерывно воспринимаем тысячи зрительных образов, большинство из которых, правда, не оставляют в нашей памяти хоть сколько-нибудь заметного следа, потому что наше внимание проходит мимо них. Нам кажется, что мы видим вещи, когда смотрим на них, но на самом деле мы видим лишь некоторые аспекты того, что перед нами находится в данный момент. Поэтому если начать специальные тренировки, многое из вашего окружения (люди, места, вещи и прочее) так и будет проходить мимо сознания.

И как вы, наверное, уже догадались, детективы, полицейские и прочие борцы с преступностью постоянно оттачивают свое умение впитывать зрительную информацию всегда и повсюду, что часто приносит пользу в их работе.

Большинство из нас, однако, терпит поражение в этой области, даже если речь идет не о случайных наблюдениях, а о чем-то, что мы действительно хотим и пытаемся запомнить. Например, общеизвестно, что показания очевидцев преступлений крайне ненадежны. Один говорит, что грабитель был высоким, второй утверждает, что видел мужчину невысокого роста. Один говорит, что на воре были красные туфли, второй рассказывает про сапоги. Люди часто смотрят, но не видят. Иногда события разворачиваются с такой скоростью, что наш мозг просто не успевает «снять точные показания»… если только мы не тренируем свою наблюдательность и память.

Для того чтобы научиться получать достоверную зрительную информацию, нет лучшего способа, чем просто осознанно направлять свое внимание на нужный объект, стараться при этом разглядеть его в мельчайших подробностях, а спустя какое-то время пытаться как можно полнее воспроизвести этот образ в своем воображении. Вы можете проделывать это с любыми объектами дома, в офисе или на улице так долго, насколько позволяет время и пока остается энергия для полной концентрации. Внимательно разглядывайте выбранный объект в течение тридцати секунд, а затем запишите все, что сможете о нем вспомнить. После этого снова взгляните на объект. Ваши записи верны? Осталось что-то, что вы не заметили с первого раза? Эта деталь важная или незначительная?

Слуховое восприятие

Наше сознание способно воспринимать самые тихие звуки от объекта, который нам интересен, и в то же время совершенно игнорировать остальные. Мать просыпается от самого слабого плача своего ребенка, хотя прекрасно спит под звуки проезжающих под окном машин, звон будильника или лай соседской собаки.

Многие звуки достигают наших ушей, но не задерживаются в памяти. Так, когда мы идем по шумной улице, наш мозг воспринимает лишь немногие звуки, хотя все вокруг переполнено ими. Если речь идет о шуме, никаких проблем с этим не возникает. Однако когда необходимо вспомнить сказанное на совещании или в личной беседе, «я не слышал» — обычно плохое оправдание. Для того чтобы улучшить слуховое восприятие, вам также необходимо тренироваться.

Никто не может услышать и запомнить каждый звук — и я не стал бы советовать даже пытаться это делать, — но вы можете сознательно помещать в память нужные звуки и разговоры, используя все то же направленное внимание. Следующие техники могут стать полезными:

 Учитесь слушать внимательнее, запоминая отдельные слова, фразы и предложения.

В следующий раз, когда на работе или вечеринке вам придется поддерживать беседу (одну из тех, которые вы обычно пропускаете мимо ушей), начните запоминать некоторые фразы собеседника, используя приемы визуализации, о которых мы уже говорили выше. Пусть эти фразы хорошенько отпечатаются в вашей памяти. (Вы удивитесь сами себе, когда позднее сможете с легкостью вспомнить самые скучные и глупые разговоры.)

 Прислушайтесь к обрывкам разговоров, которые доносятся до вас, пока вы идете по улице. Постарайтесь запомнить хотя бы пару фраз из каждого, как если бы вы собирались пересказать их другу. Проанализируйте выражения и интонации, которые используют собеседники. Вы поразитесь тому, как этот опыт отразится на вашей памяти.

 Попросите друга прочесть вам несколько строк любого стихотворения и постарайтесь запомнить их. Это прекрасное упражнение для тренировки способности запоминать звуки и произнесенные слова. Но самой лучшей практикой является повторение вслух как можно большее количество раз уже услышанных слов и звуков, которые вы пытаетесь запомнить. Так вы привьете своему сознанию привычку проявлять интерес к звукам.

Метод «два в одном»