Ментальная алхимия

11. Страх появляется, когда я негативно оцениваю окружающие явления. Если же в каждой ситуации я ищу положительные стороны, то во мне рождаются силы, которые не оставляют места для страха.

12. Я постоянно думаю о том, как превратить неблагоприятные ситуации в шансы. Как добыть золото из грязи?

13. Я знаю, что и границы, и ведущие к успеху лестницы делаются из одного и того же материала. Решение принимаю только я сам.

14. Занимая в жизни осторожную позицию, я лишаю себя лучших возможностей.

15. Я должен быть осмотрителен в своих мыслях. Я способен делать золото из грязи, но и грязь из золота тоже.

16. Моя самая большая проблема – это страх. Я могу обратить его себе на пользу, как Бритта Штеффен, и использовать как своего рода лекарство. В этом случае он даже помогает раскрывать дополнительные силы. Будучи ментальным алхимиком, я превращаю страх в успех.

17. Я должен быть больше своих проблем. Когда мне кажется, что проблема слишком велика для меня, на самом деле это я слишком мал для нее.

18. Сталкиваясь с проблемой, я представляю себе, что она спрашивает меня: «Насколько ты велик на самом деле?»

19. Если я больше проблемы, то и веду себя соответственно. Если же я пока меньше проблемы, то использую ее, чтобы вырасти.

20. Когда проблемы перестают мне угрожать, меня уже ничто не может удержать. В этом случае у меня есть свобода выбора. Я могу делать то что захочу. Это абсолютная свобода.

20 советов по преодолению тревог и страхов

1. Я немедленно прочитаю памятку с практическими советами от начала до конца и воспользуюсь тем пунктом, который покажется мне наиболее подходящим к ситуации.

2. Я знаю, что до сих пор у меня все было хорошо. Я справлюсь и с очередной задачей.

3. Я задам себе вопросы: «Что произошло с моими прошлыми страхами? Сколькие из них стали реальностью?»

4. Я как можно быстрее приму решение. Не о том, что я «мог бы» или «должен был бы» сделать, а о том, сделаю я это или нет.

5. Я никогда не тревожусь, если еще (или уже) ничего не могу изменить.

6. Почему бы мне не поработать еще один день? А потом еще один? Я же знаю, что вполне могу осилить задачу одного дня. И так каждый день. Поэтому я делю свою жизнь на мелкие отрезки.

7. Я спрошу себя: «Что мне особенно понравилось за последние сутки и что лучше всего удалось?» Так я выработаю в себе привычку сосредоточиваться на позитивных моментах.

8. Я продумаю, как может выглядеть наихудший вариант развития событий, а затем приму все меры, чтобы этого не случилось.

9. Наткнувшись на препятствие, я буду искать возможность победы. Если не сразу отыщу ее, то задам себе вопросы: «Каким может быть решение? Как могут развиваться события дальше?» Это поможет найти выход.

10. Я никогда, никогда, никогда не сдамся.

11. Я не прислушиваюсь к тем, чьи слова внушают тревогу и отчаяние. Я обращаюсь только к тем людям, на которых хочу быть похожим.

12. Чем выше моя цель, тем мельче кажется проблема. Все относительно. Поэтому, когда у меня возникают проблемы, я ставлю более высокие цели.

13. Ощутив разочарование, я начинаю действовать.

14. Я напомню себе, что на все можно посмотреть по-разному. Если бы мне было дано знать все, я бы никогда не расстраивался. Я задам себе вопрос: «Что останется от моей нынешней проблемы через пять лет?»

15. Тревоги не приносят никакой пользы, поэтому я внушаю себе позитивные представления.

16. Каждый мой план и каждая цель будут вызывать у меня вопрос: «Почему я считаю, что способен сделать это?»

17. Разочаровавшись в чем-то, я тут же совершу что-нибудь хорошее.

18. Я не ожидаю, что у меня всегда все будет хорошо. Я знаю, что негативные эмоции – это тоже часть жизни.

19. Я знаю, что в большинстве случаев все заканчивается хорошо. Если сделаю все что в моих силах, то всегда отыщется благоприятная возможность.

20. Сложные задачи помогают мне развиваться подобно тому, как физическая нагрузка укрепляет мышцы. Я знаю, что для роста требуются и солнце, и дождь.