Ментальный тренинг для скайдайверов и всех остальных. Путь к высоким результатам

Вслушивание в себя и выражение всего спектра эмоций не поощряется в некоторых видах спорта, особенно там, где поза и бравада являются подспудными условиями участия. В таких видах спорта проявляется тенденция принимать определённые чувства и эмоции за проявления слабости. (Это наблюдение, не критика.) В этом контексте понятие ментального тренинга часто трактуется неверно и рассматривается как противоречие поставленным спортивным целям или, в лучшем случае, как развитие излишней восприимчивости, без которой мы все можем прекрасно обойтись.

В то время как в некоторых видах спорта большое внимание уделяется совершенствованию ментальных способностей через самопознание, в других этому не придаётся никакого значения, особенно, если занятие такими видами спорта предполагает избегать эмоциональной восприимчивости. В конце концов наше нежелание исследовать эмоциональную сферу ограничивает наши спортивные достижения и желание совершенствоваться.

Верно и обратное. Что касается скайдайвинга, я никогда не встречал сообщества людей, способных более наполненно проживать каждый миг и сильнее выражать любовь к жизни. Скайдайверы – удивительные люди, добровольно рискующие всем ради приобретения опыта. Безусловно, и в других видах спорта существуют аспекты, имеющие ту или иную степень риска.

Изучение «внутреннего опыта» является необходимым условием для улучшения достижений, раздвигает границы и открывает новые захватывающие возможности. Как только мы научимся чувствовать себя комфортно на ещё недавно неизвестной территории, мы сможем достигать того, что казалось невероятным.

Французский поэт и философ Гийом Аполинер очень хорошо это выразил:

«Подойдите к краю.

Мы не можем, мы боимся.

Подойдите к краю.

Мы не можем, мы упадём.

Подойдите к краю.

И они подошли.

И он их столкнул.

И они полетели.»

Первый шаг: осознанность

Любое обучение зиждется в той или иной форме на осознанности. Ментальный тренинг в особенности использует осознанность как основу для создания возможности из опыта. Чем лучше мы понимаем умственный и эмоциональный механизм, тем более эффективной и гибкой будет наша спонтанная реакция на предлагаемую ситуацию. Неведение может быть счастьем, но ни продуктивности, ни результативности здесь нет. В лучшем случае оно взращивает отрицание возможностей и не даёт нам реализовать весь потенциал, блокируя доступ к инструментам, с помощью которых мы можем осуществить намеченные цели.

Вы не будете прыгать с системой, тщательно её не проверив (я надеюсь). Вы не станете управлять парашютом, ничего не зная о его состоянии и рабочих характеристиках (надеюсь, опять-таки). Мы, скайдайверы, всегда хотим иметь самое лучшее снаряжение и обычно готовы потратить на это дополнительные деньги. Но, к сожалению, мы мало внимания уделяем нашему ментальному оснащению. Мы принимаем его как есть, не удосуживаясь узнать, как оно функционирует или насколько эффективно оно работает в определённый отрезок времени.

Большинство из нас недооценивают степень воздействия чувств, эмоций, отношения, мыслей, настроения и убеждений на наши достижения. Мы забываем (или просто отказываемся верить), что создание соответствующих ментальных условий является основным фактором, определяющим тот или иной результат. Физические навыки без ментальной подготовки – как отлично отрегулированная гоночная машина, заправленная низкосортным топливом: когда она не заводится, мы не можем понять, что произошло. Затем мы усугубляем проблему, пытаясь найти ответы не там, где они могут быть.

В книге «Новые подходы в спортивных тренировках» Джеймс Лоер поясняет: «Важность эмоций заключается в их связи с мотивацией. Эмоции – это биохимические процессы мозга, которые могут привести к потоку сильнейших изменений в теле… Тело – область физического; талант и умения – область физического; эмоции – нейрохимический процесс, следовательно, – область физического; мышление и визуализация – электрохимические процессы мозга и тоже область физического. Спортсмены ошибочно полагают, что то, о чём они думают, особенно в негативном ключе, никак не отражается на их достижениях… Что ж, давайте признаем раз и навсегда: мысли и чувства – тоже область физического; они настолько же реальны и во всех отношениях важны для достижений, как и талант, и умения.»

Аргументы Лоера убедительны. Слишком часто можно наблюдать, как сильнейшие спортсмены или команды показывают не лучшие результаты, и дело здесь не в технике, и не в способностях, а в отношении и установках. Но они не замечают того, что отчётливо видно другим со стороны. Они ослеплены своим собственным отрицанием возможностей.

Такой сценарий часто встречается в жизни. Все мы терпели неудачи в достижении цели из-за отсутствия ментальной подготовки или недостаточного упорства. Вопрос в том, учли ли мы свои ошибки на пути к следующей цели или отказались признать своё участие в проблеме и предпочли винить что-то или кого-то другого? Если выбрали последнее, мы зациклимся на поиске решений там, где их нет.