Метеочувствительность и здоровье

Обычно дрожжи рекомендуется принимать по 0,5 стакана 2–3 раза в день. Порошкообразные биодобавки следует разводить теплой водой в соответствии с прилагающейся инструкцией.

Зерновые проростки можно приобрести в аптеке (в сушеном виде) или же приготовить самостоятельно, прорастив овес, бобы или пшеницу во влажной марле. Свежие проростки с листиками добавляют в салаты и первые блюда.

Если вы не доверяете химическим препаратам и предпочитаете синтетическим витаминам натуральные, то можете воспользоваться данными табл. 1–3, в которых приведено содержание полезных веществ в различных продуктах питания.

Таблица 1. Содержание минеральных веществ в продуктах питания

Таблица 1 (продолжение).

Таблица 1 (продолжение).

Таблица 1 (продолжение).

Таблица 1 (продолжение).

Таблица 1 (продолжение).

Таблица 2. Содержание некоторых жизненно важных элементов в продуктах питания

Таблица 2 (продолжение).

Таблица 3. Содержание витаминов в продуктах питания

Таблица 3 (продолжение).

Таблица 3 (продолжение).

Таблица 3 (продолжение).

Таблица 3 (продолжение).

Таблица 3 (продолжение).

Таблица 3 (продолжение).

Таблица 3 (продолжение).

Таблица 3 (продолжение).

Таблица 3 (продолжение).

Таблица 3 (продолжение).

Таблица 3 (продолжение).

Таблица 3 (продолжение).

Лечебные ванны против метеозависимости

В качестве дополнительного терапевтического средства при метеопатии рекомендуется проведение водных процедур. У лечебных ванн очень мало противопоказаний, а позитивный эффект весьма высок.

Действие воды на наш организм является комплексным процессом. При погружении в ванну тело подвергается давлению воды (гидростатическое влияние), рецепторы кожи воспринимают температуру и состав жидкости. Погружаясь в воду, мы как бы сбрасываем часть своего веса, частично освобождаясь от действия силы земного притяжения. При этом мышцы и суставы расслабляются, снижается нагрузка на кости, восстанавливается кровообращение во всех тканях и органах.

Под действием ослабленной силы тяжести начинается постепенное перераспределение крови – улучшается венозный возврат к сердцу, проходят застойные явления в верхних и нижних конечностях. Кровообращение нормализуется, почки и дыхательная система начинают функционировать в оптимальном режиме.

В воде кожные поры постепенно открываются, что способствует их естественному очищению. Активизируется выделительная деятельность кожи, из организма выводятся шлаки и токсичные продукты обмена веществ. Самочувствие улучшается, организм в таком состоянии в меньшей степени реагирует на проявления метеопатии.

Теплые ванны желательно принимать с растительными или химическими добавками – полезные для организма вещества будут постепенно проникать через кожные поры. В воду можно добавлять адаптогены, эфирные масла, специальные соли и т. п. Правильно выбранный препарат поможет вам устранить напряженность и нервозность, повысить работоспособность, наладить функционирование центральной нервной системы, улучшить адаптивные способности организма.

Воздействие воды на кожные рецепторы способствует снижению уровня гормонов стресса в крови (кортизола, адреналина, норадреналина). Врач поможет вам подобрать оптимальную температуру воды для лечебной ванны, рекомендует продолжительность каждой процедуры и длительность курса. Например, погружение в теплую воду успокаивает и расслабляет, в холодную – бодрит и тонизирует.

Лечебные ванны, помогающие справиться с проявлениями метеочувствительности, могут быть холодными, прохладными, нейтральными, теплыми и горячими.

Температура воды холодной ванны не должна превышать 20° С. Она оказывает выраженное тонизирующее действие. При этом нормализуется обмен веществ, стимулируется деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем. Продолжительность лечебной процедуры не должна превышать 3–5 минут.

Прохладные ванны с температурой воды до 30° С можно принимать в течение 10 минут. Подобные процедуры рекомендуется проводить людям, которые плохо переносят холодную воду, ощущая очень сильный дискомфорт.

Нейтральные ванны (около 36° С) нередко применяют для нормализации самочувствия при выраженных симптомах метеопатии. Погружение в воду, температура которой приближена к температуре тела, не вызывает стресса и способствует расслаблению и успокоению.