Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Блокировки этого механизма могут возникать по психологическим или физиологическим причинам и вызывать состояние, подобное «зависанию» в компьютере. И мозг также находится в застойном перенапряжении. Про такого человека обычно говорят – зациклился. Компьютер, как известно, надо при этом выключить и перезагрузить.

Именно блокировка мозгового механизма разгрузки-перезагрузки и является причиной стресса и его хронического развития, невротических нарушений и психосоматических заболеваний.

Естественным условием для запуска к работе механизма разгрузки и перезагрузки является снижение высокого напряжения. Его нужно снизить до «нуля». И тогда естественным образом мозг сам переключается в режим перезагрузки.

Снижение напряжения до «нуля» происходит, например, при переходе от бодрствования ко сну или может спонтанно возникать при лечебных и оздоровительных занятиях – выполнении упражнений йоги, во время процедур психоанализа, при использовании методов психотерапии. Этому также способствуют лыжная прогулка, занятия фитнесом, музыкальная пауза и т. д.

Иногда сброс напряжения может происходить и при доведении напряжения до критического уровня по типу защитно-охранительной реакции мозга.

Пример

Пациентка рассказала, что испытала сильный стресс – судили ее сына. В зале суда она сильно нервничала, не могла унять волнение, дрожь. Затруднилось дыхание, участился пульс, возникло учащенное сердцебиение. И вдруг… ее тело как-то стало само по себе равномерно покачиваться, и все успокоилось, стало безразличным…

Механизм адаптации, связанный с рефлекторным сбросом стресса, известен в случаях и с предельными физическими нагрузками, которые, конечно, сопряжены с нервным напряжением.

Так, бегун испытывает неожиданное чувство облегчения после преодоления некоего порога физического перенапряжения. Этот феномен сброса напряжения – явление облегчения – называют «открытием второго дыхания». На самом деле дыхание тут ни при чем, оно – результат.

Такое же явление облегчения с ощущением «парения», «невесомости» может возникать и на пике глубокого расслабления, без всякой нагрузки. Оно же наблюдается и при медитации.

Снижение напряжения и вызываемое этим включение мозгового механизма разгрузки и перезагрузки могут возникать и при приеме алкоголя, дающего временный эффект с негативным последействием.

Факторы, снижающие напряжение, могут вызывать зависимость.

В этом смысле зависимости бывают полезные и вредные. Например, творчество художника или бег трусцой тоже может стать зависимостью, как и принятие алкоголя или посещение психолога. Выбор – за вами!

В сложных случаях для выхода из стресса и снижения напряжения врач назначает транквилизаторы или антидепрессанты.

Теперь становится более понятной их роль – обеспечить снижение напряжения, то есть способствовать созданию условий, при которых запускается эволюционный механизм саморегуляции организма – разгрузка и перезагрузка.

Ключ позволяет сделать разгрузку и перезагрузку удивительно простым способом в любой желаемый момент.

Как происходят разгрузка и перезагрузка

При использовании Ключевых приемов можно получить очень быстрое снижение напряжения, снятие стресса и переход к позитивному мышлению.

Мною установлено, что именно этот механизм работает в случаях, когда человек находит свой ритм выполнения деятельности – в беге, плавании и т. д.: у него происходит разгрузка, где «нуль» характеризуется двумя качествами – автоматизмом выполняемой работы и явлением пустоты в голове, т. е. состоянием внутренней свободы.

Знакомый тренер-марафонец говорил мне: главное – найти бег!

Это означает – ритм движения. Поэтому вы можете получить тот же эффект разгрузки и перезагрузки без всякого бега или плавания при условии, если найдете ритм, способствующий автоматизму в любой деятельности.

Если вы, не сходя с места, будете просто бросать руки влево и вправо без всяких усилий, крутиться или подберете для себя другое удобное повторяемое действие, то начинает получаться разгрузка.

Важным условием при этом является то, что мысли надо пустить на самотек, то есть следует думать о том, о чем думается. Вы сделаете разгрузку быстрее, если будете активизировать свои движения в моменты всплывания тягостных эмоций.

Во многих существующих методах применяется подобное упражнение.

Однако впервые в мировой науке и практике мною указываются критерии, с помощью которых вы можете быстро и легко получить от этого упражнения высокий гарантированный эффект.

Например, сколько минут нужно делать упражнение?