Метод Седоны. Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали

Шаг 5: Спросите: Какой недостаток есть для меня в (опишите ситуацию)? В правой колонке запишите первую мысль или первое чувство, пришедшие на ум. Не анализируйте и не оценивайте свои мысли.

Шаг 6: Попробуйте определить, какая потребность порождает это чувство, при помощи вопроса: Присутствует ли здесь потребность в одобрении, контроле или безопасности? Рядом с недостатком запишите соответствующее сокращение.

Шаг 7: Позвольте себе отпустить глубинную потребность, задав один из следующих вопросов:

Смог(ла) бы я позволить этой потребности быть здесь?

Смог(ла) бы я освободиться от потребности в(одобрении, контроле или безопасности)?

Освободившись от потребности, зачеркните ее, затем переходите к недостатку. Работайте над одним недостатком за раз.

Шаг 8: Много раз повторяйте шаги со второго по седьмой, переключаясь между преимуществом и недостатком, затем переходите ко второй паре преимущества и недостатка, затем к следующей, и так далее, пока не завершите работу или, по крайней мере, не будете готовы сделать перерыв.

Кэрол Сью: Дружеский развод

По словам Кэрол Сью, когда она заговорила с бывшим мужем о разводе, тот разозлился и начал кричать на нее. Весь следующий день она провела, освобождаясь от своего отношения к их браку при помощи Очистительной процедуры (о ней будет рассказано в главе 11) и прочих техник. Но Процесс преимуществ/недостатков помог ей пройти через развод без потрясений и скандалов и практически без финансовых расходов. Поработав с преимуществами и недостатками работы с адвокатами, Кэрол обратилась за консультацией. Ее муж отправился вместе с ней. Услуги адвоката обошлись бы им в 7 тысяч долларов. Недостатки работы с адвокатами включали временные и финансовые затраты. Поскольку Кэрол Сью смогла освободиться, они с мужем спокойно все обсудили и решили обратиться к ассистенту адвоката (специалисту среднего уровня в области права, не имеющего права на самостоятельную деятельность), который оформил все бумаги о разводе за один день и взял за работу всего несколько сот долларов.

И хоть Кэрол считает себя материалисткой, во время развода она ни на что не претендовала и ни за что не цеплялась. Вот ее собственные слова: «Все сложилось как нельзя лучше. Изначально инициатива развода принадлежала мне, но после работы с Процессом я позволила мужу официально со мной развестись. Если бы на развод подавала я, то мне нужно было бы оставаться в доме еще дней тридцать. Но мне хотелось уехать как можно скорее. Это было преимуществом. Следующий момент покажется кому-то недостатком, но для меня он оказался преимуществом — я позволила мужу забрать все: машину, дом, мебель. Когда я уходила, то взяла с собой то, что хотела. Для меня свобода — огромное преимущество. Мне даже квартира не нужна: я много путешествую и живу у друзей и родственников. А вещи хранятся пока у дочери. Освобождение от вещей обернулось огромным преимуществом».

Упорство вознаграждается

То, что приходит на ум первым, — самое очевидное. Но если Вы проявите упорство, то откроете нефтяной источник, произведя существенный сдвиг в сознании. Иногда над одним и тем же вопросом я работал по нескольку дней, возвращаясь к нему снова и снова, пока не чувствовал, что процесс завершен. Прежде чем перейти к следующей главе, настоятельно советую Вам хотя бы раз поработать над Процессом преимуществ/недостатков. Обещаю, Вы будете этому только рады.

Список внизу включает несколько возможных тем.

Каковы преимущества/недостатки…?

Достатка

Переедания

Бедности/долгов

Свободы

Данного решения

Болезни

Спокойствия

Здоровья

Стресса

Брака/сожительства

Радости

Одиночества

Печали

Стабильной работы

Страха

Свободного времени в Физических упражнений

Безработицы

Курения

Отдавания

Употребления алкоголя

Получения

ГЛАВА 11 ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ПРОЦЕДУРА

Изначально Очистительная процедура была разработана Лестером Левенсоном лишь для инструкторов Седона-Метода, поскольку он прекрасно понимал, насколько важно для них освобождение от потребности в одобрении, контроле или безопасности, а также любых эмоций, которые могут вызывать участники курсов. Наших инструкторов обучают оказывать стопроцентную поддержку. Лично я пользовался этой процедурой с 1977 года, хотя официальный статус инструктора получил позже. Эта процедура — один из моих самых любимых способов применения Метода. Она дает возможность завершить взаимодействие — положительное или отрицательное — с кем угодно, включая и самого себя.

С какой стати, спросите Вы, я должен освобождаться от положительного взаимодействия? Возможно, Вам захочется относиться к человеку, который выступает в качестве объекта данной процедуры, еще лучше, чем в настоящий момент, так что у Вас есть возможность наладить с ним более открытые, искренние и прочные отношения. Мы ежедневно общаемся с различными людьми — мужем, женой, детьми, родственниками, коллегами. Думаю, Вам не хочется перетаскивать тяжкий груз, взваленный на плечи во время прошлого общения с любым из этих людей, на все будущее общение с ним.