Читаем Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал полностью

Длительное время удержания не является необходимым для получения пользы для здоровья от этого Метода. Если вы теряете сознание от задержки дыхания, — значит, заходите в практике слишком далеко. Вдохните, как только почувствуете желание сделать это. Слушайте свое тело, а не эго!

Нужно ли принимать холодный душ сразу после основных дыхательных упражнений?

Настоятельной необходимости в этом нет, но выполнение дыхательной практики (тридцать глубоких дыханий) перед душем может укрепить ваше намерение и повысить терпимость к холоду.

Во время дыхательных упражнений мои пальцы сжимаются — что происходит?

Вы можете испытывать непроизвольное сокращение мышц, называемое тетанией. Усиленное дыхание вызывает выброс углекислого газа, который, в свою очередь, запускает каскад ионизационных изменений, что приводит к повышению чувствительности нервных клеток. Затем они требуют меньшего возбуждения, чтобы вызвать мышечную реакцию, вплоть до того, что мышцы могут сокращаться спонтанно. Этот эффект, как правило, наиболее отчетливо выражен в руках и ногах, но может распространяться на все тело.

Это явление совершенно безвредно, и его последствия проходят в течение нескольких минут. Со временем тетания может исчезнуть. Если ощущение от нее болезненное, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Когда звенит в ушах после дыхательной практики — это нормально?

Этот эффект, называемый по-научному тиннитом, — состояние с широким спектром причин и проявлений.

У некоторых людей практика МВХ либо вызывает, либо усиливает звон в ушах, в то время как у других она изменяет высоту тона. И наоборот, те, кто страдает от хронического тиннита, часто находят облегчение в успокаивающих дыхательных техниках. Медицинские исследования показывают прямую связь между пульсирующим тиннитом и анемией, которую МВХ может улучшить за счет повышенного потребления кислорода. Дыхательные упражнения также повышают нервную активность в слуховом центре мозга, где мозг обрабатывает звуки — возможно, вызывая чрезмерное возбуждение слуховых нервных клеток.

Научное сообщество продолжает искать средства от проявлений тиннита, но установлено, что само явление безвредно. Мы обнаружили, что в подавляющем большинстве случаев звон в ушах исчезает при регулярной дыхательной практике. Если через несколько недель ваш тиннит сохраняется или усиливается, возможно, имеет место какое-то скрытое физиологическое состояние, и в этом случае мы рекомендуем вам обратиться к врачу.

<p>ГЛОССАРИЙ</p>

Аденозинтрифосфат (АТФ): сложное органическое химическое вещество, которое обеспечивает энергией многие процессы в живых клетках, включая сокращение мышц, распространение нервных импульсов и химический синтез. Содержащийся во всех формах жизни, АТФ часто называют «молекулярной денежной единицей» внутриклеточного обмена энергии.

Анкилозирующий спондилит (АС): тип артрита, при котором наблюдается длительное воспаление суставов позвоночника.

Аутоиммунное заболевание состояние, при котором ваша иммунная система ошибочно атакует ваш организм.

Аэробная диссимиляция: относится к роли кислорода (или дыхания) в разложении органических соединений и превращении белков, нуклеиновых кислот, жиров и углеводов в простые вещества. Аэробная диссимиляция играет ключевую роль в производстве АТФ организмом.

Аэробная способность: мера способности сердца и легких доставлять кислород к мышцам.

«Бей или беги»: Физиологическая реакция, возникающая в ответ на переживаемое негативное воздействие, нападение или угрозу выживанию.

Белки-шапероны: способствуют конформационному сворачиванию или развертыванию, а также сборке или разборке других макромолекулярных структур.

Биохимический остаток: нежелательные побочные продукты химической реакции.

Биохимия: наука о химических процессах внутри живых организмов.

Бихевиоризм зоны комфортаюбусловленное поведенческое состояние, в котором мы стремимся минимизировать нашу неуверенность, дефицит и уязвимость.

Блуждающий нерв: самый длинный и сложный из двенадцати пар черепных нервов, исходящих из головного мозга. Он передает информацию от поверхности мозга к тканям и органам в других частях тела.

Болезнь Крона: воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), которое может поражать любой сегмент желудочно-кишечного тракта от рта до заднего прохода. Симптомы часто включают боль в животе, диарею, лихорадку и потерю веса.

Болезнь Лайма: инфекционное заболевание, вызываемое бактериями рода Borrelia и распространямое клещами. Вызывает кольцевидные высыпания и симптомы, схожие с симптомами гриппа. Также могут возникать боли в суставах и слабость в конечностях.

Болезнь Паркинсона: хроническое дегенеративное расстройство центральной нервной системы, которое в основном поражает двигательную систему.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Код ожирения
Код ожирения

Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты. Перед вами революционная книга, которая переворачивает наше представление о причинах набора веса и предлагает простую и эффективную программу по изменению себя.Книга также выходит под названием "Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит"

Джейсон Фанг

Альтернативная медицина
Искусство быть желанной. Секреты гейши
Искусство быть желанной. Секреты гейши

Евгения Валентиновна Ванахт – врач, блогер, мастер энергетических практик, посвятившая изучению древних знаний 23 года. Автор 8 книг, которые уже полюбились читателям.«Моя дорогая читательница, ты держишь в руках уникальный труд, настоящее сокровище. В ней я собрала лучшие практики, медитации, секреты и осознания, которые помогут засиять твоей женственности и сексуальности. Для того чтобы ты разобралась, как применять знания на практике, я дополнила книгу наглядными кейсами своих учениц. Продвигаясь по главам книги, ты обретешь достоинство и мудрость, научишься принимать себя и мир вокруг. Много лет назад меня потрясли секретные техники гейш. Гейши соблазняют, не соблазняя. Очаровывают, не очаровывая. Берут в плен людские сердца, не прилагая к этому никаких усилий. Став твоей доброй подругой, эта книга поможет тебе построить жизнь твоей мечты».В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Евгения Валентиновна Ванахт , Евгения Ванахт

Альтернативная медицина / Эзотерика / Медицина и здоровье / Дом и досуг