Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй

5. "Поклонение солнцу"

Данное упражнение должно копировать образ восхода солнца и движение его лучей на землю. Тепло, исходящее из пальцев, должно медленно опускаться вниз — принцип опустошения верхнего и наполнения нижнего.

Медленно и мягко принять позицию "всадника". Руки имеют форму опустошенных ветвей дерева — опущены вниз, кисти обращены вверх и это считается исходной точкой при выполнении образа "поклонение солнцу". Руки на уровне нижнего поля киновари. Почувствовать в руках тепло, начинать делать движение, изображая форму круга. Причем круг заканчивается на уровне солнечного сплетения. Данный круг, является образом солнца. Делая движение круга, делая вдох, опуская руки вниз по прямой, произвести выдох. Пальцы растопырены в стороны и имитируют лучи солнца. Причем: давление происходит такое же как и в предыдущих формах. Руки внизу принимают позицию исходную для этой формы.

Движение кругов характерно для этой школы и не только кругов, а и дугообразных форм. По прямой движения идут очень редко. По окончании формы принять исходную позицию комплекса, т. е. ноги вместе, корпус прямой. Чувствовать | дыхание и расслабление всего тела.

Если появляется сильный жар в ладонях при полном, расслаблении тела, не нужно пугаться, а дыханием) регулировать его концентрацию, т. е. чем быстрее вдох и выдох, тем слабее будет тепло, потому что центральная нервная система не успевает перестроиться и рецепторы нервных окончаний не получают сигнал. Поэтому по окончании этой формы, сбрасывая энергию вниз и не обращая внимания на форму в целом, проследить за тем как энергия скатывается вниз, тело становится опустошенным.

6. "Поклонение Будде"

Данная школа является буддийской, вероисповедание Малая колесница — Хинаяна и поэтому в каждом комплексе присутствует одна-две формы отношения к Будде, как к символу веры.

Поскольку духовным центром является сердце — средоточие души — то все должно проходить через него и чувствовать, что Будда в сердце. И сила, которая образуется и появляется идет на доброе дело, на очищение души. Священное понимание того, что Будда в сердце, относится и к данной форме. Ее понимание как она есть.

Начало формы происходит из духовной связи сердца с Буддой. Положение начальное — это позиция стоя. Правая рука ладонью открытой формы расположена и находится так,.. что большой палец касается солнечного сплетения, пальцы устремлены вверх и сильно сжаты, локоть опущен вниз. Ладонь обращена в левую сторону. Тем самым положение руки показывает, что все движения начинаются справа налево.

Левая рука опущена вниз по шву левой ноги. Производя вдох, левую руку, ладонью обращенной вверх поднести к животу, ниже пупка на три пальца. Производя выдох, по чувствовать тепло ладони и покалывание в пальцах правой руки. Образ Будды в сознании и в памяти. Сделать вдох, опуская правую руку к левой ладонью вниз. Почувствовать шар. Производя выдох, принять позицию "всадника", руки развести в стороны и опустить вниз. Затем, делая вдох, левая руке возвращается в исходную позицию, т. е. ладонью вверх живот, правая рука поднимаясь, проходит над левой ладонью, не касаясь, вверх на свое место — происходит выдох. Далее левая рука поднимается вверх по дуге 45° перед собой до уровня подбородка, ладонью обращена вовнутрь. Рука имеет форму дуги. Затем правая рука разворачивается в сторону левой ладонью навстречу и начинает двигаться до тех пор, пока руки не примут форму шара. Начинается процесс вдоха и правая рука начинает движение вдоль левой по внутренней ее стороне, не касаясь руки, до впадины (яремная вырезка). Когда рука идет, чувствовать тепло.