Методы психологической саморегуляции на любой случай жизни

Харитоновой Елене Геннадьевне наставнику, руководителю направления лиги "Практические техники и инструменты практикующего психолога"

Собенниковой Марине Дмитриевне руководителю направления “Организация и проведение коррекционно и/или развивающих мероприятий для детей и подростков, в том числе с ограниченными возможностями здоровья”.

Чичук Елене Юрьевне Наставнику, члену ученого совета ЛППН, руководителю направления по развитию публичности, просветительской деятельности, финансовых и управленческих компетенций помогающих специалистов.

Антонян Элине Юрьевне Руководителю направления методического сопровождения педагогов-психологов специальных образовательных учреждений и развитию компетенций по диагностике и психологическому сопровождению психосоматических заболеваний.

Ольге Борисовне Полонской руководителю направления ЛППН "Экзистенциальный анализ – путеводитель в поисках смысла."

Голубковой Наталье Владимировне руководителю направления "ПСИХОЛОГИЯ И ЖИЗНЬ. ПРАКТИКА КРИЗИСНОГО ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ."

Белобровой Ольге Владимировне руководителю направления методического сопровождения психологов-педагогов дошкольного образования

Смыслову Дмитрию Анатольевичу руководителю направления "Психодиагностика, Психологическое консультирование. Суггестивная терапия"

Кульневой Ольге Анатольевне руководителю направления по развитию профессиональной идентичности и рефлексии, профилактике дистресса и эмоционального выгорания.

Степановой Елене Борисовне руководитель направления интервизии ЛППН

Чичиной Анне Михайловне наставнику, супервизору, руководителю направления супервизии ЛППН.

Аверьяновой Елене Владимировне председателю комиссии по аттестации

Агеевой Антонине Александровне Члену комиссии по аттестации

«Природа тревоги.

Техники психологической саморегуляции. Техника «Внутрь-Наружу»»

Тишкова Анна Андреевна

Стажер МПАП, член ЛППН

Любой человек может стать жертвой тревожного расстройства. Тревожность переносится намного тяжелее привычных повседневных волнений, это настоящий недуг, а не просто мнительность. Чрезмерная тревожность значительно влияет на многие сферы жизни. Она снижает эффективность работы человека, мешает ему путешествовать, свободно общаться, наслаждаться жизнью. Людям приходится прикладываться массу усилий, зачастую, странно себя вести, чтобы избежать беспокойства и нежелательных ситуаций. Трудности могут быть связаны с транспортом, замкнутыми пространствами, незнакомыми людьми, чрезмерным стремлением к порядку, чистоте, стабильности и т.д.

Тревожность негативно отражается на общем состоянии здоровья, кроме того, часто провоцирует респираторные, кожные, сердечно-сосудистые заболевания, расстройства пищеварительной системы, астму, диабет, повышенную утомляемость, ведут к приобретению различных зависимостей: никотиновой, алкогольной, наркотической и т.п.

Тревожность человека отражается не только на качестве его жизни, но и влияет на жизнь окружающих людей и общество в целом, такие люди создают дополнительную нагрузку на социальную систему и систему здравоохранения. Ощущение стресса в обществе имеет комплементарный эффект от наличия его носителей в том числе и на не рядовых позициях.

Кроме распространённости у тревожности есть второй проблемный аспект: её, как правило, не лечат. Исследования говорят, что около 70% страдающих от тревожных расстройств – не лечатся, либо лечатся неправильно. При том, что тревожность никогда не проходит сама, но при правильном лечении, например, когнитивно-поведенческой терапии, пациенты за первые месяцы и даже недели часто демонстрируют хорошую динамику и результат.

Природа страха и тревожности, вытекания второго из первого ещё не до конца изучена, однако, мы можем с уверенностью говорить об их взаимосвязи и психотравмирующем опыте, лежащем в основе появления тревоги. Адаптационный эволюционный механизм, который призван защитить нас от повторного попадания в опасную ситуацию – начинает работать против нас, постоянно тратя силы организма и не давая ему состояния покоя. При этом психотравмирующий опыт может быть не только объективным, но и исключительно феноменологическим, обусловленным особенностями семьи, условиями жизни, предшествующими событиями, ожиданиями и тд. Психотравмирующий опыт может вытесняться из сознания, и тогда, если человек не помнит первоначальный травмировавший опыт, то и тревога становится необъяснимой и даже, что еще хуже, неосознаваемой. Она может возникать в неожиданные моменты и также непредвиденно проходить. Эта не прогнозируемость тревоги сама по себе служит причиной формирования новой тревоги.

Несмотря на то, что тревожность может быть обусловлена органически, большая ее часть – биографического характера и результат воспитания, детско-родительских отношений. Важен не только первичный травматический опыт, но и степень влияния родителя в психике человека, обратившегося за помощью. Но в любом случае, уже само осознание тревожности и ее многообразия проявлений приводит к ее снижению.