Минимум жира, максимум мышц!

Физически активные люди, имеющие плохие предпочтения в еде и практикующие неправильный режим нагрузок (недостаток интенсивности и сложности), не в состоянии полностью активизировать первую стадию анаболического цикла. В результате они не способны достичь второй заключительной стадии цикла, нарастить мускулы и обрести силу, к которой так стремятся.

Использование анаболических средств — легкий способ обойти первую стимулирующую стадию анаболического цикла. Но у каждого легкого короткого пути своя высокая цена. Темная сторона анаболических средств известна и описана в медицинской литературе. Кроме разрушения производства собственных гормонов анаболические средства могут оказать негативное воздействие на артериальное давление, уровень холестерина и обмен веществ, вызвать повышение уровня фермента ароматазы с разрушительным эстрогенным влиянием на организм.

Другие побочные эффекты анаболиков — потеря волос, прыщи, рак, рост внутренних органов (гипертрофия сердца, кишечника).

Следование анаболическому циклу — медленный процесс, но более эффективный и безопасный для организма.

Чередование нагрузки и отдыха

Непрерывная активация гормонов (гормонов надпочечников и стресса) без надлежащего отдыха может растратить впустую все доступные гормональные запасы и привести к надпочечному истощению и гормональному дефициту. Признаки такого дефицита выражаются в ухудшенной реакции на стресс, уменьшении активности щитовидной железы, подавлении либидо и замедлении роста мускулатуры.

Циклическая смена периодов нагрузки и отдыха необходима для эффективного использования анаболических процессов. Продолжительность и интенсивность тренировок — два важных фактора стимулирования активности гормонов.

В любом случае отдых и короткие интервалы расслабления столь же важны, как и предельные нагрузки. Хотя упражнения активизируют первую стадию анаболического цикла, отдых, объединенный с полноценным питанием, закрывает цикл и активизирует вторую (заключительную) стадию, которая облегчает фактический рост мускулов.

Как отмечалось ранее, один из самых важных анаболических эффектов достигается ночью во время глубокого сна, когда синтез соматотропина достигает своего пикового уровня.

Анаболический цикл приносит пользу

Вы можете максимизировать первую стадию анаболического цикла через недоедание и физические упражнения. Их комбинация вызовет увеличение выброса гормонов, регуляторов роста и клеточных регуляторов.

Надпочечные гормоны вместе со стимулирующим клеточным регулятором, ответственным за выпуск соматотропина и связанных с ним регуляторов роста, помогут активизировать анаболический процесс, связанный с разрушением отложений жиров для восполнения потраченной энергии.

Мы рекомендуем в течение дня минимизировать потребление углеводов. Это предотвратит длительные пики выработки инсулина в течение суток, которые могут подавить выброс соматотропина, и в итоге поставит под угрозу процесс, стимулирующий рост мускулов.

Частое употребление в пищу жирного и сильно прожаренного мяса, как показывают исследования, вызывает устойчивость к инсулину, в результате действие инсулина становится менее эффективным при преобразовании глюкозы в энергию, что является главным препятствием для роста мускулов.

Вы скоро убедитесь, что инсулин играет важную роль в анаболическом процессе, завершая действия соматотропина после выполнения физических упражнений.

Во время первой стадии анаболического цикла должен жестко контролироваться уровень инсулина. Инсулин противодействует клеточным регуляторам и поэтому подавляет рост мускулов. Но поскольку инсулин особенно важен во второй стадии анаболического цикла, прием углеводной пищи после нагрузок или во время ужина может помочь завершить некоторые анаболические процессы, которые нуждаются в присутствии инсулина.

Для роста мускулов важно пройти первую стимулирующую стадию. Недоедание, объединенное с короткими, интенсивными тренировками, является самым эффективным методом усиления недолгой, неустойчивой стадии анаболического цикла.

Прием пищи восстановления сразу же после выполнения упражнений, переедание ночью, формирующее правильный уровень незаменимых жирных кислот, обеспечивают достаточную и полную поставку белка и калорий, увеличивают клеточную энергию, которая обеспечит протекание второй стадии анаболического цикла.

Не забывайте, что вышеупомянутый цикл может занять несколько дней. Метод стимулирования двух важных стадий анаболического цикла изо дня в день является единственным естественным способом увеличить вероятность роста силы и массы мускулов.

Научно доказано, что и у мужчин, и у женщин существуют собственные генетические предрасположенности и уникальные потребности. Каждый организм характеризуется своим обменом веществ, который требует определенной диеты и специфических упражнений, соответствующих его уникальным особенностям.