Мир сошел с ума, а ты – нет. Как жить в условиях неопределенности

К этим новым обстоятельствам мы подошли не в лучшем состоянии. После пандемии мы были морально и физически истощены, болезнь повлияла на нашу нервную систему и на иммунитет в целом. Поэтому сейчас многие говорят о том, что «не вывозят» происходящее – не могут работать и сосредоточиться, страдают от навязчивых мыслей, перестают есть, спать, теряют интерес к привычной жизни, не уделяют внимания своим близким из-за постоянной тревоги, не могут спланировать даже то, что зависит лично от них, потеряли привычные смыслы.

Да, в норме у психики есть ресурс для проживания самых разных событий: работают защитные механизмы, происходит адаптация. Но для этого между происшествиями должны быть периоды спокойствия, отдыха, чтобы было время на восстановление. В этот раз произошло иначе – одно наложилось на другое, и у нас не было времени, чтобы прийти в себя. Вот почему мы оказались настолько слабыми перед своими новыми переживаниями.

В конце февраля 2022 года мы все побывали в настоящем шоковом состоянии: том самом, при котором человеку нужна экстренная психологическая помощь. Произошедшее не умещалось в голове, было страшнее, чем все мы могли представить. Мы встретились с огромным количеством чувств – и своих, и чужих. Мы переживали и продолжаем переживать страх, тревогу, злость, ярость, возмущение, удивление, горечь и многие другие чувства. Кто-то переносит это легче, кому-то совсем сложно – и то и другое нормально, ведь мы все разные.

Сейчас эта разность проявилась особенно ярко: у каждого – свои тараканы, точки зрения и мнения, и каждый готов отстаивать свою позицию. Если свое поведение мы еще можем контролировать, то на поведение других людей, по большому счету, повлиять не в силах. Иногда это выводит из себя – когда, например, кажется, что собеседник говорит совершенные глупости. Усилились все наши неприятные качества: скандалист стал скандалить еще сильнее, пессимист сказал, что «все плохое еще впереди», параноик убежал под покровом ночи и так далее. Мы все выживаем как умеем.

Итак, все новые события вызывают у нас много эмоций. В этих событиях невозможно оставаться полностью благополучным и спокойным. Они отчасти меняют наше мировоззрение и наши представления о мире вокруг. И, конечно, требуют много сил на их проживание.

Сейчас мы ощущаем, что мир максимально неопределенен и спонтанен, что нет единого и точного источника знаний и информации, на которые можно опереться, нет правильной точки зрения, нет гарантий и уверенности относительно прогнозов. Человек всегда ищет источник компетентного мнения: того, кто скажет точно, что происходит и что с этим делать. Но и во времена пандемии, и теперь мы сталкиваемся с тем, что никто ничего не знает наверняка.

Неопределенность – одно из самых мучительных переживаний. Никто не знает, как правильно поступать, и узнать неоткуда. Можно только составить свое мнение и довериться ему. Этот период очень болезненный, но именно такие времена помогают нам начать думать, опираться на факты и выбирать свою точку зрения даже в условиях неопределенности. Это очень важно – потому что формирует ответственность за собственную жизнь.

Наверное, есть вопросы, которые лично перед вами встали особенно явно. Возможно, усилился страх за жизнь и здоровье, за себя и близких. Могли измениться к худшему отношения в семье или на работе. Вам может быть трудно справляться с возникающими чувствами вины, стыда, тревоги, злости. Вероятно, вы тяжело переживаете неопределенность. У вас могли возникнуть вопросы, связанные с потенциальным переездом. Бывает, что вам сложно сконцентрироваться на работе и делах. Скорее всего, вы пережили период усталости, выгорания, апатии. Я думаю, каждого из нас хоть немного затронуло большинство этих вопросов.

Самое интересное, что последствия шоковых событий чаще всего бывают отсроченными. Когда было остро, страшно, нам нужно было собраться и эмоционально выжить, паниковать было особо некогда. Сейчас мы уже немного адаптировались к происходящему и «можем себе позволить» наконец начать выпускать все то, что копилось все это время. По наблюдениям врачей и психологов, через три-четыре месяца после травмирующего события как раз и возникают первые депрессии, обостряются хронические заболевания, усиливаются тревожность, ипохондрия, появляются фобии, панические атаки. Возможно, столкнувшись с чем-то подобным, вы не связали это состояние с тем, что происходило, скажем, год назад, но с большой вероятностью это и есть отголоски сильнейшего стресса. Не важно, связываете ли вы сознательно вашу тревогу с происходившими и происходящими событиями – они в любом случае влияют на ваше сегодняшнее самочувствие.

Произойдет ли это с вами непременно и обязательно? Совсем не факт. Это зависит от типа вашей нервной системы, от того, сколько у вас было и есть поддержки, и от того, как вы умеете справляться со стрессами. Если вы хорошо умели это раньше и смогли воспользоваться этими навыками в нынешней ситуации – вы в выигрышном положении. Но если пока с этим не очень получается – никогда не поздно научиться.