Мне – 75

Кому-то до упора это сто раз, кому-то два, потому просто поприседайте, держась одной рукой за что-то, вы же давно не приседали и отвыкли от этого непонятного и вроде бы ненужного движения.

Как только уже не можете присесть еще раз, отдохните. Потом сделайте еще раз. Тоже до упора. А затем завтра с утра измерьте давление. Вы увидите, как резко убавилось.

Правил и ограничений никаких, кроме как дыхание не задерживайте, это все-таки анаэробное упражнение, дышать нужно равномерно и глубоко.

Конечно, можно еще купить беговую дорожку. Бегать нельзя, голеностопные суставы сотрете, но дайте скорость повыше, при быстрой ходьбе нагрузка будет не меньше, чем даже при быстром беге.

А если еще и с регулируемым углом – такие дорожки подороже! – то вообще супер, можете подниматься как бы на горку, устанете достаточно быстро.

Покупка дорожки хороша прежде всего тем, что раз уж потратили такие деньги, то некоторое время в самом деле будете заниматься на ней, чтобы «не пропадало».

А потом, конечно, она превратится в вешалку для небрежно сбрасываемой одежды, на самом полотне появятся стопки книг и прочие так там необходимые вещи.

Я сам частенько отсылаю к поиску, дескать, дядька Гугл все знает, однако все же хочу предостеречь насчет одной особенности. С тех времен, когда за посещение сайтов стали платить их держателям, бойкие ребята начали на этом зарабатывать, перепечатывая у себя наиболее ходовые материалы и стараясь попасть в самые посещаемые.

А так как копипастят, не читая и не вдумываясь, то многие глупости тиражируются, а из-за этого создается впечатление подлинности, так как встречается во многих местах.

Я сам когда-то лет сорок назад развлекался, публикуя всякие сообщения, например, о лягушке в два пуда весом, которую нашли на берегу Донца, или об открытии антифотона (тогда в науке был бурный период открытия античастиц), и только специалисты могут понять прикол, и потому знаю, какую дезориентацию это может внести… но, хуже того, повредить здоровью.

К примеру, кочующие во всем сайтам идиотские таблицы правильной массы тела, что меня всегда раздражали: мол, отнимите от своего роста сто, и будет вам цифра, сколько должны весить.

То есть у меня в молодости было сто восемьдесят шесть, значит, должен весить восемьдесят шесть. Идиотизм уже в том, что я был длинный, узкоплечий, и мой вес ну никак не мог подняться даже выше семидесяти, и выглядел я нормальным именно при семидесяти килограммах.

Сейчас мой рост с возрастом уменьшился на три-пять сантиметров, вследствие гравитации и как расплата или проклятие при переходе на прямохождение. Значит, я должен весить восемьдесят один, то есть скинуть пять килограммов. Но рост уменьшается за счет сдавливания позвоночного столба, к тому же пустотелые в молодости кости заполняются плотной тканью, костенеют, так сказать, становятся значительно и намного тяжелее. Не знаю, насколько, но если вы ели когда-то молодую курицу, то знаете насколько ее косточки, из которых так смачно высасывать мозг, легче костей старой курицы, у которой кости уже литые, сплошные, без пустот и перемычек.

Этот длинный пассаж понадобился, чтобы сказать, что правила и расписания, которые так хотим получить от кого-то, а когда не получаем, то составляем себе сами, обычно врут.

Потому давайте просто руководствоваться здравым смыслом. Если видим разгуливающих по улице трехсоткилограммовых толстяков, то понимаем, что им нужно похудеть. Насколько? Да, много! Просто много.

Если видим анерексичку, понимаем, что ей нужно поправиться, набраться немножко мяса. Сколько? Ну да видно же сколько, глаз у вас нет, что ли?!

Или вот еще большая глупость насчет физических упражнений. Везде по Инету кочуют всякие дурости, даже не стану перечислять, сэкономлю бумагу, и все выдается за непреложную истину.

Или глупейшие рекомендации, вы их соблюдаете, признайтесь, есть как можно меньше соли.

Процитирую-ка Википедию: «Соль жизненно необходима для жизнедеятельности человека, равно как всех прочих живых существ. [1] Ион хлора в соли является основным материалом для выработки соляной кислоты – важного компонента желудочного сока. [1] Суточная потребность в соли составляет 10–15 г, а в условиях жаркого климата, вследствие повышенного потоотделения, – до 25–30 г. [1]