Мне очень нравится курить… но я бросаю!

• Самооправдание: «Слушай, когда я перестал курить, мне было так паршиво, что пришлось начать снова. Если уж закурил – кури до самой смерти. Даже не пытайся бросить».

(Никогда не поддавайтесь на подобные провокационные суждения. Ведь теперь вы знаете, как функционирует курение.)

• Героический эпос: «Это было совершенно ужасно, но я все преодолел, знал бы ты, чего мне это стоило».

• История в духе «А я никогда и не курил по-настоящему»: «Мне было совсем не трудно. Я просто решил не курить – и все».

Общая проблема состоит здесь в том, что все рассказы ретроспективны и потому искажают реальность, приукрашивают ее. Чтобы получить оценку, более соответствующую истинному положению вещей, следовало бы опрашивать курильщиков непосредственно перед отказом от курения, во время него и через несколько месяцев после. Необходимое условие: все курильщики должны отвечать на одни и те же вопросы, чтобы потом можно было сравнить и оценить их ответы. И нужно охватить как можно больше курильщиков, чтобы не делать выводы на основании всего нескольких историй. И еще очень важно: чтобы результат соответствовал действительности, сбор информации должны производить люди нейтральные.

Если вы затеете самодеятельный опрос, то ваш зависимый мозг будет стремиться истолковывать информацию в выгодном для себя свете – главным образом в направлении, почему «бросить курить – это слишком трудно». Поэтому научно обоснованные исследования всегда дают более достоверную информацию, чем самодеятельные эксперименты. Они прочищают мозги и разоблачают «преимущества».

К чему я делаю на этом такой упор? Я не хочу, как другие авторы, пишущие на эту тему, рассказывать вам, что бросить курить очень легко. Я также избавлю вас от типичных историй про конкретных Мэри, Тома и Джона. Такие истории, несмотря на то, что читаются с интересом, представляют собой лишь частные случаи. Я же, напротив, хочу показать вам, что реально пережили тысячи курильщиков. То есть факты вместо частных случаев . Я хочу, чтобы вы ясно представляли себе, что действительно происходит, когда курильщики расстаются с сигаретами. Это уменьшит ваши страхи, когда вы сами будете бросать.

Некурящим живется лучше

Сильнее всего симптомы абстиненции будут проявляться у вас в первые 3 дня. Это связано с физическим воздержанием от никотина. Затем пройдет еще приблизительно 3 недели, пока изменившийся под влиянием никотина центр удовольствия мозга вернется в нормальное состояние. Тогда все худшее останется уже позади. Чтобы избежать неприятных симптомов абстиненции, можно использовать никотиновые пластыри или специальные препараты, особенно это касается «тяжелых» курильщиков. Никотиновые пластыри в два, а препараты в три раза увеличивают шансы на успешный отказ от курения.

«Хм, и что дальше?» В Германии экс-курильщиков ровно столько же, сколько курильщиков. Восьми курильщикам из десяти удается бросить. При таком большом количестве бывших курильщиков со всех сторон должны были бы раздаваться непрекращающиеся жалобы на то, что без сигарет их жизнь стала намного беднее удовольствиями. Что неимоверно трудно день за днем обходиться без никотина. Вы их слышите? Нет? И я не слышу. Большинство экс-курильщиков очень мало думает о сигаретах и даже не считает нужным упоминать, что когда-то курили. Приведу лишь несколько фактов, свидетельствующих о несомненной пользе, которую отказ от курения принесет вашей психике.