Мнемотехника. Способы запоминания информации и приемы тренировки памяти

Также пройти бесплатный курс по развитию ассоциативного мышления можно на сайтеВ разделе "Полезное" нужно выбрать рубрику "Ассоциативное мышление". Более 60 различных упражнений этой рубрики помогут вывести ваше образное мышление на хороший уровень.

***

Приёмы развития внимания и памяти

Независимо от того, насколько развитым ассоциативным мышлением вы обладаете, развить концентрацию внимания и память помогут 3 упражнения.

1. На развитие устойчивости внимания.

Слежение за кончиком двигающейся секундной стрелки в течение 3-5 минут. Возможно, что это покажется простым. Но на практике Вы столкнётесь, скорее всего, с тем, что слежение на 2-ой минуте становится скачкообразным. Не давайте отвлекать Вас мыслям, какими бы важными они не были. Выполнять упражнение лучше всего 2 раза в день. Начинайте с 2-ух минут. На следующей неделе время слежения нужно увеличить. Добавляя каждую неделю по 20-30 секунд, Вы постепенно можете увеличить общее время слежения за стрелкой до 6-7 минут.

Это одно из самых простых и в то же время эффективных упражнений для самостоятельного развития концентрации и устойчивости внимания.

***

2. На развитие зрительной памяти.

Фотографическая память (её также называют эйдетической) – это такой вид памяти, который позволяет воспроизводить образ нужного объекта с точностью до 100%.

Считается, что известный художник Иван Константинович Айвазовский обладал развитой фотографической памяти.

Метод Айвазовского – это не приём мнемотехники. Но один из эффективных способов тренировки зрительной памяти.

Суть приёма:

• в течение 1-5 минут внимательно разглядывайте нужный объект;

• закрыв глаза, мысленно представляйте его максимально подробно;

• открыв глаза, сравнивайте реальный объект с его образом в нашем сознании;

• повторяйте действия в этом порядке до тех пор, пока не добьётесь максимального совпадения.

Начинать тренировки рекомендуем с простых предметов, у которых будет до 7-910 признаков: чашка, ручка и так далее.

По мере улучшения способности к воспроизведению, нужно использовать более сложные объекты. И даже несколько.