Многое объясняет. Пятничные вопросы

У меня, как и у многих уже спрашивавших, сложные отношения с мамой. В ходе долгих размышлений я поняла, в чем главная проблема, немало помучившая меня в детстве и, что самое неприятное, продолжающая мучить и во взрослом возрасте (мне чуть за 30, в разводе, есть ребенок, живу отдельно, хорошо зарабатываю). Любимая мамина стратегия – объявить мне, что я, не ведая того, совершила какую-нибудь страшную ошибку. Как пример – встретила на улице ее подругу, у которой масса проблем в семейной жизни, и в ответ на ее вопрос «Как дела?» с улыбкой ответила: «Отлично». Через некоторое время – мамин звонок: как ты могла? Зная, что у нее тяжелая жизненная ситуация, как ты могла сказать ей, что у тебя все отлично? Ты же обидела ее этим, разве ты не понимаешь? И вот так всю жизнь. Купила валюту (на свои, разумеется), мама узнала, что в другом банке курс чуть выгоднее, – как ты могла, транжиришь деньги, чем ты думала и т. п., целую историю раздула. В отношениях с мамой я иду как по минному полю: никогда не знаешь, в какой момент выяснится, что я опять ужасно и непоправимо накосячила (а косячу я, по ее мнению, только ужасно и непоправимо). И это притом, что я объективно очень разумный человек и ни одного настоящего косяка, по-моему, за всю жизнь так пока и не совершила.

Вопрос у меня не о том, как переделать маму или как перестать на нее реагировать. Маму, разумеется, не переделаешь, а не реагировать именно на нее я более-менее научилась. Но недавно я поняла, что идея о том, что я то и дело совершаю неведомые мне и абсолютно непоправимые косяки, прочно засела у меня в голове. В результате я и в отношениях с другими людьми все время дергаюсь, постоянно жду, что вот-вот скажу или сделаю что-то ужасное, сама того не пойму, а они во мне моментально разочаруются. Конкретно сейчас у меня завязался роман с мужчиной, и я не могу расслабиться – выверяю каждое слово и постоянно дергаюсь, не совершила ли я уже «чего-нибудь ужасного и непоправимого». Может, у вас есть совет, как выдернуть эту чертову мысль из своей головы? Терапию я сейчас не потяну, к сожалению – доходы хорошие, но и расходы тоже будь здоров.

Мамы это умеют, да. Их, по ходу, всех готовили на одних и тех же курсах.

И да, это инсталлируется в голову довольно надежно и мешает потом всю жизнь.

Победить тревогу можно только одним способом – прожить ее до конца, до катастрофы. И увидеть, что это вообще не катастрофа.

Вот купили вы валюту по плохому курсу. Осознайте свое преступление в полной мере. Сколько вы потеряли на этом? 500 рублей? Кошмар. Целая чашка капучино.

Вы сказали мужчине что-то не то. Что теперь будет? Он обидится? Он уйдет? ОК. Он обиделся и ушел. Неприятно. Даже грустно. Но вообще-то никто не умер.

Так можно перестать бояться даже очень серьезных вещей, поверьте. А не то что таких пустяков, как «мужчина обидится».