Читаем Мои ночные рефлексии полностью

Я открыла для себя другое водное наслаждение — наслаждение от плавания в домашней ванне. Это, можно сказать, мое потрясающее концептуальное открытие. Конечно, я и раньше по вечерам лежала в ванне (не только стояла под душем). Но со временем я придумала много упражнений в самой ванне (начиная с 2010 года). Вообще-то, сделать это открытие меня заставило мое плохое здоровье, на которое я всю свою жизнь мало обращала внимание. Да, помню, что зимой, гуляя, вдруг осознала, что еле волочу правую ногу. Посмеялась и продолжала идти дальше. Но летом того же года мы с мужем решили съездить за Волгу, т. е. на Сарпушку. Очень все изменилось. Наш пляж 70-90-х годов справа от пристани — исчез: прекрасные песчаные дюны поглотила вода, осталась одна грязная трава. Пляж перенесли в другое место — слева. Хотя и много чудного песка, но ужасно много мусора. После небольшого заплыва решили вернуться домой. До парома было еще больше часа, и мы решили возвращаться на частной лодке (бизнес был хорошо налажен). Договорились с одним таким перевозчиком. И вот, когда нужно было закинуть высоко через борт лодки правую ногу, я, к своему ужасу, поняла, что сделать это не могу. Она тяжелая и не поднимается. Вася рядом смеется, думает, что я так прикалываюсь. Но мне не до шуток. Что делать? Когда я поймала недоуменный взгляд лодочника, я отчаянно обеими руками схватила ногу и перекинула ее за борт лодки.

К неврологу я не побежала. Но приняла жесткое решение делать упражнения в ванне. Сама разработала комплекс упражнений (См. ниже). И вот уже более десяти лет без единого пропуска («Несмотря ни на что»! — девиз мой с юности) каждый вечер или ночью я делаю в воде эти упражнения. А потом не просто стою под душем, а делаю меридиальный душ (сильной струёй вожу по условным меридианам сверху вниз (конечно, я знаю, что настоящие меридианы, как описывает китайская медицина, имеют очень витиеватые маршруты — но я вожу струёй душа по, так сказать, «условным» меридианам), а также точечный душ (направляю ту же сильную струю на все свои болевые точки и также — на основные три точки тревоги, по несколько секунд на каждую).

Так, я себя спасла. Восстановилась довольно быстро. Ванна, думаю, уберегает меня от многих проблем. Я убеждена, что, если бы традиционная медицина рекомендовала этот образ жизни, или сами люди поняли бы эту огромную пользу для своего здоровья и не ленились бы каждый вечер отдаваться воде — они уберегли бы себя от многих болезней!!!

Ванна! Теперь она не только мой самый любимый водоем, а единственный «прудик», в котором так сказочно прекрасно «плавать». Перед всеми остальными водоемами ванна имеет 11 «железобетонных» преимуществ:

*Никуда не надо не только ехать, а даже не надо выходить из дома. *Полная безопасность (при ее длине 1.5 метра — утонуть в ней невозможно) — никакой тревоги! *Вода в ней чистая, питьевая, проточная (не грязная, не соленая) — у нас колонка. *Поскольку для меня в воде главное — кинестетика, ощущения, ванна создает оптимальный объем воды вокруг моего тела, как, когда я плыву в водоеме (больше я просто не в состоянии охватить!). *Разработанные мною упражнения дают нагрузку на все группы мышц и соединительные ткани (большая нагрузка, чем обычное плавание).

*Упражнения я делаю с закрытыми глазами (ощущения острее). *Температура воды в ванне — 35–39 градусов (в каком еще водоеме нашей не очень жаркой северной России я смогу получить такую терапию для своих не очень здоровых почек?). *В ванне я лежу совершенно одна, и никто из чужих меня никогда не побеспокоит (ни с чем не сравнимое чувство защищенности). *Благодаря тому, что я не просто одна, а наедине с собой, я вхожу в сферу глубокой рефлексии (особенно интеллектуальной рефлексии — много интересных мыслей у меня зарождалось именно в ванне — и, когда я работала над диссертацией, — иногда даже, быстро выпрыгивала из ванной, чтобы срочно что-то записать!!!). *Ванна — один из лучших видов медитации с ее релаксирующим эффектом. *Ванна — в любой момент, всесезонное наслаждение, а не только летом!!!

Вот эти 10 УПРАЖНЕНИЙ В ВАННЕ (для неленивых избранных):

Для позвоночника, щитовидной и поджелудочной железы: ложитесь в наполненную на треть водой ванну (температура 35 гр.) и поднимайте туловище над водой, одновременно поднимайте и опускайте в воде руки (начинайте с 5 раз и доведите это трудное упражнение до 35 раз).

Для ног: немного по ванне спуститесь вниз, поставьте пятки на противоположный край ванны, но так, чтобы на этот раз колени были в воде, и начинайте поочередно вниз сгибать и разгибать коленные суставы — в воде (107 раз).

Для рук: Сжимайте в кулачок и разжимайте кисти рук в воде (53 раза).

Для рук: Выкручивайте вдоль туловища энергично влево — вправо руки (35 раз)

Для ног, живота и позвоночника: приподнимите ступни ног (но они должны быть в воде) и начинайте их вращать сначала во внешнюю сторону 35 раз, а потом во внутреннюю сторону — 35 раз.

Для ног: Сгибайте и разгибайте в коленях ноги, возвращая их в выпрямленное положение на дне или на противоположный край ванны (35 раз).

Перейти на страницу:

Похожие книги

10 гениев спорта
10 гениев спорта

Люди, о жизни которых рассказывается в этой книге, не просто добились больших успехов в спорте, они меняли этот мир, оказывали влияние на мировоззрение целых поколений, сравнимое с влиянием самых известных писателей или политиков. Может быть, кто-то из читателей помоложе, прочитав эту книгу, всерьез займется спортом и со временем станет новым Пеле, новой Ириной Родниной, Сергеем Бубкой или Михаэлем Шумахером. А может быть, подумает и решит, что большой спорт – это не для него. И вряд ли за это можно осуждать. Потому что спорт высшего уровня – это тяжелейший труд, изнурительные, доводящие до изнеможения тренировки, травмы, опасность для здоровья, а иногда даже и для жизни. Честь и слава тем, кто сумел пройти этот путь до конца, выстоял в борьбе с соперниками и собственными неудачами, сумел подчинить себе непокорную и зачастую жестокую судьбу! Герои этой книги добились своей цели и поэтому могут с полным правом называться гениями спорта…

Андрей Юрьевич Хорошевский

Биографии и Мемуары / Документальное
Чикатило. Явление зверя
Чикатило. Явление зверя

В середине 1980-х годов в Новочеркасске и его окрестностях происходит череда жутких убийств. Местная милиция бессильна. Они ищут опасного преступника, рецидивиста, но никто не хочет даже думать, что убийцей может быть самый обычный человек, их сосед. Удивительная способность к мимикрии делала Чикатило неотличимым от миллионов советских граждан. Он жил в обществе и удовлетворял свои изуверские сексуальные фантазии, уничтожая самое дорогое, что есть у этого общества, детей.Эта книга — история двойной жизни самого известного маньяка Советского Союза Андрея Чикатило и расследование его преступлений, которые легли в основу эксклюзивного сериала «Чикатило» в мультимедийном сервисе Okko.

Алексей Андреевич Гравицкий , Сергей Юрьевич Волков

Триллер / Биографии и Мемуары / Истории из жизни / Документальное