Я открыла для себя другое водное наслаждение — наслаждение от плавания в домашней ванне. Это, можно сказать, мое потрясающее концептуальное открытие. Конечно, я и раньше по вечерам лежала в ванне (не только стояла под душем). Но со временем я придумала много упражнений в самой ванне (начиная с 2010 года). Вообще-то, сделать это открытие меня заставило мое плохое здоровье, на которое я всю свою жизнь мало обращала внимание. Да, помню, что зимой, гуляя, вдруг осознала, что еле волочу правую ногу. Посмеялась и продолжала идти дальше. Но летом того же года мы с мужем решили съездить за Волгу, т. е. на Сарпушку. Очень все изменилось. Наш пляж 70-90-х годов справа от пристани — исчез: прекрасные песчаные дюны поглотила вода, осталась одна грязная трава. Пляж перенесли в другое место — слева. Хотя и много чудного песка, но ужасно много мусора. После небольшого заплыва решили вернуться домой. До парома было еще больше часа, и мы решили возвращаться на частной лодке (бизнес был хорошо налажен). Договорились с одним таким перевозчиком. И вот, когда нужно было закинуть высоко через борт лодки правую ногу, я, к своему ужасу, поняла, что сделать это не могу. Она тяжелая и не поднимается. Вася рядом смеется, думает, что я так прикалываюсь. Но мне не до шуток. Что делать? Когда я поймала недоуменный взгляд лодочника, я отчаянно обеими руками схватила ногу и перекинула ее за борт лодки.
К неврологу я не побежала. Но приняла жесткое решение делать упражнения в ванне. Сама разработала комплекс упражнений (См. ниже). И вот уже более десяти лет без единого пропуска («Несмотря ни на что»! — девиз мой с юности) каждый вечер или ночью я делаю в воде эти упражнения. А потом не просто стою под душем, а делаю меридиальный душ (сильной струёй вожу по условным меридианам сверху вниз (конечно, я знаю, что настоящие меридианы, как описывает китайская медицина, имеют очень витиеватые маршруты — но я вожу струёй душа по, так сказать, «условным» меридианам), а также точечный душ (направляю ту же сильную струю на все свои болевые точки и также — на основные три точки тревоги, по несколько секунд на каждую).
Так, я себя спасла. Восстановилась довольно быстро. Ванна, думаю, уберегает меня от многих проблем. Я убеждена, что, если бы традиционная медицина рекомендовала этот образ жизни, или сами люди поняли бы эту огромную пользу для своего здоровья и не ленились бы каждый вечер отдаваться воде — они уберегли бы себя от многих болезней!!!
Ванна! Теперь она не только мой самый любимый водоем, а единственный «прудик», в котором так сказочно прекрасно «плавать». Перед всеми остальными водоемами ванна имеет 11 «железобетонных» преимуществ:
*Никуда не надо не только ехать, а даже не надо выходить из дома. *Полная безопасность (при ее длине 1.5 метра — утонуть в ней невозможно) — никакой тревоги! *Вода в ней чистая, питьевая, проточная (не грязная, не соленая) — у нас колонка. *Поскольку для меня в воде главное — кинестетика, ощущения, ванна создает оптимальный объем воды вокруг моего тела, как, когда я плыву в водоеме (больше я просто не в состоянии охватить!). *Разработанные мною упражнения дают нагрузку на все группы мышц и соединительные ткани (большая нагрузка, чем обычное плавание).
*Упражнения я делаю с закрытыми глазами (ощущения острее). *Температура воды в ванне — 35–39 градусов (в каком еще водоеме нашей не очень жаркой северной России я смогу получить такую терапию для своих не очень здоровых почек?). *В ванне я лежу совершенно одна, и никто из чужих меня никогда не побеспокоит (ни с чем не сравнимое чувство защищенности). *Благодаря тому, что я не просто одна, а наедине с собой, я вхожу в сферу глубокой рефлексии (особенно интеллектуальной рефлексии — много интересных мыслей у меня зарождалось именно в ванне — и, когда я работала над диссертацией, — иногда даже, быстро выпрыгивала из ванной, чтобы срочно что-то записать!!!). *Ванна — один из лучших видов медитации с ее релаксирующим эффектом. *Ванна — в любой момент, всесезонное наслаждение, а не только летом!!!
Вот эти 10 УПРАЖНЕНИЙ В ВАННЕ (для неленивых избранных):
Для позвоночника, щитовидной и поджелудочной железы: ложитесь в наполненную на треть водой ванну (температура 35 гр.) и поднимайте туловище над водой, одновременно поднимайте и опускайте в воде руки (начинайте с 5 раз и доведите это трудное упражнение до 35 раз).
Для ног: немного по ванне спуститесь вниз, поставьте пятки на противоположный край ванны, но так, чтобы на этот раз колени были в воде, и начинайте поочередно вниз сгибать и разгибать коленные суставы — в воде (107 раз).
Для рук: Сжимайте в кулачок и разжимайте кисти рук в воде (53 раза).
Для рук: Выкручивайте вдоль туловища энергично влево — вправо руки (35 раз)
Для ног, живота и позвоночника: приподнимите ступни ног (но они должны быть в воде) и начинайте их вращать сначала во внешнюю сторону 35 раз, а потом во внутреннюю сторону — 35 раз.
Для ног: Сгибайте и разгибайте в коленях ноги, возвращая их в выпрямленное положение на дне или на противоположный край ванны (35 раз).