Моя программа стройности

4. Сделайте биоимпедансометрию. Эта специфическая, но совершенно безвредная для здоровья процедура поможет вам определить показатели отношения масс воды, жира, мышечной ткани и костной ткани к массе вашего тела.

Если вы занимаетесь наращиванием мышечной массы, то биоимпедансометрия покажет, насколько увеличенные мышцы «виноваты» в отклонении веса вашего тела от оптимального. И в этом случае может оказаться, что худеть вам совсем не надо. Также вы сможете оценить, как много

у вас жира. В норме его вес в организме женщины должен составлять 18–26 % от массы тела. Малое содержание жира – менее 18 % – так же опасно, как и ожирение. Вы узнаете, имеется ли у вас излишек или недостаток жидкости во внутренних органах и тканях. Лишняя жидкость – это лишний вес. А ее недостаток препятствует ускорению метаболизма, расщеплению жиров и выведению из организма продуктов их распада в процессе похудения.

Биоимпедансный анализ поможет вам составить точную программу снижения веса с учетом особенностей состава вашего тела. Биоимпедансометрию проводят в любом медицинском центре, который серьезно занимается коррекцией веса, в том числе и в нашем.

Похудеть к празднику?

Порой ко мне на прием приходят пациенты, которые хотят похудеть «к празднику». Они собираются блеснуть стройной фигурой на рождественской вечеринке, или на встрече однокурсников, или на праздновании собственного юбилея. План у них такой: за пару месяцев до грядущего события «сесть» на низкокалорийную диету и форсированно сбросить несколько килограммов. Ну а потом, после празднования, вернуться к обычному режиму питания. Почему-то при этом они считают, что избавятся от лишнего веса навсегда…

...

ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫЙ ПСИХОТИП

Дневник питания – идеальный контроль над своими действиями, не пренебрегайте им, он поможет вам наладить процесс похудения

Скорей всего, вы добьетесь поставленной цели. У вас сильная мотивация. Но что будет потом? Когда вы располнели, ваши жировые клетки узнали, что такое быть наполненными жиром. Для них это очень комфортное состояние. Они запомнили его. Но вот вы заставите их отдать свое содержимое. Им станет очень неуютно! Они все время будут стремиться «раздуться», как раньше, снова. Любой избыток калорий, поступающий с пищей, они превратят в жир. Через некоторое время после праздника вы будете весить даже больше, чем до того, как похудели.

Форсированное избавление от лишних килограммов с последующим возвратом к прежнему пищевому поведению – напрасная трата времени, средств и сил. Это путь не к здоровью и стройности, а к еще большей полноте и плохому самочувствию.

Вы хотите избавиться от избыточного веса навсегда ? Тогда согласитесь с тем, что навсегда следует изменить пищевое поведение, пищевые привычки и двигательную активность. Вы должны вести здоровый образ жизни. А это – другая жизнь.

Вижу цель

Если вы хотите не только похудеть, но и удержать вес, поставьте перед собой особую цель, ради которой вы захотите изменить свою жизнь, подняться на новую ступеньку своего развития, стать увереннее в себе, обрести достойное вас окружение. Вы знаете, что вы, возможно, достойны большего, чем имеете на сегодняшний день, вы видите себя успешной, уверенной и спокойной, в окружении любимых вами людей. Вы видите себя стройной – этому способствует хороший внешний вид, безупречные ногти и волосы, идеально сшитый по фигуре костюм. Вы видите себя такой. Вам это необходимо для того, чтобы быть на вашем предприятии идеальным руководителем, харизматичным и позитивно настроенным, ведущим за собой всех сотрудников. Или вы хотите быть всегда неотразимой и счастливой мамой, чтобы вами гордились ваши дети, а их одноклассники, оглядываясь на улице, шептали: «Везет же, какая красивая мама!»

...

«Снижение веса – это колоссальная работа над собой, которая отнимает много времени! Вечерами – фитнес, днями – работа… Очень сложно заставить себя не кушать после 19:00 часов, что, впрочем, всегда для меня было большой проблемой… Не можешь уснуть от голода и пялишься в потолок, даже когда безумно устанешь. Но я стараюсь держаться!»

Марианна Кузнецова, участник проекта «Сбрось лишнее 2010», из записей в персональном блоге