Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать?

Мышечные спазмы и судороги были знакомы известным профессиональным гольфистам Бену Хогану и Бернхарду Лангеру. В честь последнего даже назван нестандартный захват клюшки в гольфе, который может помочь справиться с этими отклонениями. В нормальном захвате игрок правую руку помещает под левой, при этом большие пальцы обеих рук сомкнуты по всей длине. При ударе по методике Лангера левая рука гольфиста лежит ниже на ручке, а сама клюшка находится на одной оси с левым предплечьем. Смысл в том, что, поскольку гольфист годами тренируется с обычным захватом, его мозг не только привыкает к этому, но может быть запрограммирован и на описанные выше отклонения. Сегодня правилами гольфа разрешен любой захват клюшки, поэтому необычная методика может спасти спортсмена от судорог и спазмов. Расчет делается на то, что в его мозге возникают новые нервные связи, которые не подвержены угрозе срыва. Игрок как будто начинает всё с чистого листа.

Лангеру новое изобретение помогло, как и еще одному гольфисту Сэму Сниду. Уже на закате своей карьеры Снид начал страдать от мышечных расстройств. Он разработал для себя новую методику удара, которую назвал «боком на коне». Он отработал ее, и мышечные спазмы остались в прошлом. Но не каждому удается победить это явление простым изменением захвата клюшки. Отец Миа с недавнего времени начал применять «перекрестный захват», когда левая рука лежит на рукоятке клюшки ниже правой. К тому же он использует более длинные клюшки для финального удара, когда мяч загоняется в лунку. Вроде бы это ему помогло. Он признается, что постоянно боится возвращения мышечных спазмов и судорог. Такие переживания ему как раз ни к чему.

Итоги

Некоторые из нас считают, что линия штрафных бросков — то место, где баскетболисту труднее всего оставаться спокойным. Хотя от нее до корзины всего около 8 метров, иногда зона штрафного представляется игроку величиной чуть ли не с футбольное поле.

Совсем недавно группа психологов из Техасского университета в Остине изучила протоколы всех матчей чемпионатов Национальной баскетбольной ассоциации и серий плей-офф в сезонах 2003–2004, 2004–2005 и 2005–2006 годы. Исследователей интересовали результаты штрафных бросков команд на последних минутах матчей. Они обнаружили, что при отставании всего на одно очко игроки производили штрафные броски гораздо хуже, чем обычно. А причиной была напряженная стрессовая ситуация, когда от попадания или промаха спортсмена зависел исход матча157.

Штрафные броски часто производятся в условиях стресса. Но тренеры обычно не отрабатывают такие ситуации с игроками на тренировках. Большинство из них считает, что финальный штрафной бросок невозможно смоделировать в тренировочном процессе. В настоящей игре за промахом следует разочарование и отчуждение болельщиков, невнимание спортивной прессы и окружающих. И получается, что если спортсмен не привык к напряженным стрессовым ситуациям еще на тренировках, то в реальной обстановке его может постичь неудача, даже если он звезда.

Последние исследования показывают: если бы тренеры заботились о том, чтобы даже на тренировках создавать для спортсменов настоящую стрессовую нагрузку, которую они ощущают в игре, выступления могли бы быть более удачными. К настоящему времени психологи разработали ряд методик для тренировочного процесса и игровых ситуаций, призванных уменьшить негативное влияние стресса на выступления. В следующей главе мы рассмотрим самые эффективные способы, которые помогут нам в решающих ситуациях показать наилучший результат на теннисном корте, поле для гольфа и концертной площадке.

Глава 8

Боремся с неудачами в спорте и других сферах деятельности

Методики борьбы с психологическими срывами

Мой кабинет — не лучшее место для работы. Стоит мне сесть за изучение новой статьи, освещающей предмет моих научных интересов, или заняться просмотром результатов наших последних экспериментов, как кто-нибудь обязательно стучится в мою дверь. Это может быть старшекурсник Чикагского университета, пришедший за помощью в курсовой работе, или коллега, нуждающийся в совете, или докторант с прось­бой просмотреть тезисы его выступления на предстоящей научной конференции.