Монетизация лени: Матрица Фейдо

Когда занимаешься физической активностью, то старайся не думать о своих задачах. Если ты бежишь по парку и во время пробежки размышляешь о своих задачах на день, то это не самый хороший способ отдохнуть. Постарайся сделать так, чтобы мысли о задачах ушли вовсе. Например, можно во время пробежки слушать музыку. Музыка отвлекает от размышлений. Обрати внимание на одну интересную деталь: если ты постоянно слушаешь одну и ту же музыку, то мозг постепенно привыкает к этим мелодиям и начинает воспринимать их как привычный фон, который не нужно обрабатывать. Что это значит? Это значит, что если во время пробежек ты слушаешь одну и ту же музыку, то со временем она перестанет отвлекать тебя от размышлений о проблемах. В этом случае тебе стоит поменять плейлист. Это позволит тебе не приучать свой мозг к одним и тем же мелодиям, и ему придется каждый раз обрабатывать новую информацию. Это отвлечет его от размышлений о проблемах.

Физическая активность – это не только польза для твоего тела, но и лекарство для твоего сознания.

Сознанию нужен отдых. Спорт – это отдых для твоего сознания.

Если у тебя психологическое и эмоциональное выгорание, то, возможно, тебе нужна остановка. Не бойся останавливаться. Упрямый осел иногда останавливается. Он смотрит на горы, леса, поля, реки и улыбается. Потом продолжает свой путь.

Разгрузочные дни

Люди, которые следят за своим питанием и когда-либо садились на диету, знают, что многие в них включают в себя разгрузочные дни, когда нужно употреблять меньше пищи, пить больше воды или есть пищу одного типа. Считается, что разгрузочные дни помогают улучшить пищеварение и восстановить организм. В спорте также существуют разгрузочные дни и даже разгрузочные недели. В это время спортсмен либо вовсе прекращает заниматься спортом, либо ограничивает интенсивность нагрузок. Благодаря этим перерывам организм спортсмена восстанавливается.

В условиях интенсивного информационного потока хорошим вариантом будет устраивать себе разгрузочные дни, во время которых ты будешь получать как можно меньше информации. Это дни без интернета, телефона, друзей и родственников.

Еще одним вариантом является уменьшение количества задач до минимума. Например, у тебя в блокноте есть семь задач, которые связаны с двумя твоими целями. На какое-то время перестань записывать подзадачи и записывай только цели. В этом случае у тебя будет две записи вместо семи. Еще лучше, если ты помещаешь все свои задачи на отдельные листочки на стене. В какой-то момент ты можешь обнаружить, что у тебя скопилось слишком много задач. Сними все эти листы бумаги и оставь только два, которые напоминают тебе о двух твоих целях. Не бойся того, что ты забудешь про отдельные задачи, которые приближают тебя к твоим целям. Ты вспомнишь о том, что тебе нужно сделать в процессе работы.

Такие разгрузочные дни нужны для того, чтобы очистить твое внимание от лишней информации и восстановить твои когнитивные функции.

Люди, которые сидят на диете, используют разгрузочные дни для того, чтобы улучшить функции своего пищеварения. Для этого они временно сокращают свой рацион до минимума продуктов. Спортсмены используют разгрузочные дни для того, чтобы восстановить физическую форму своего тела. Для этого они либо прекращают тренировки вовсе, либо значительно снижают их интенсивность. Тебе нужны разгрузочные дни для того, чтобы восстановить свои когнитивные функции. Особенно это важно для восстановления твоего внимания.

Скажи родственникам и друзьям о том, что у тебя разгрузочный день. Отключи телефон и интернет. И просто проживи этот день.

Если ты устал или попал в петлю усталости, то запиши задачу на день в своем блокноте: «Ничего». Да, тебе ничего не нужно делать. Так ты покажешь своему мозгу, что ему не нужно подчиняться. Возможно, ты именно за этот день сделаешь больше, чем за предыдущую неделю. Если чувствуешь, что стало лучше, то в задачах на следующий день тоже пиши: «Ничего». Делай так, пока мозг не поверит, что ему не нужно подчиняться. Твой мозг не любит подчиняться. Прими его таким, какой он есть. И он отблагодарит тебя. Рано или поздно мозг устанет от твоего блокнота. Один только вид задач на день будет тормозить когнитивные функции. Помоги своему мозгу и регулярно выполняй одну из самых главных задач: «Ничего». Ничего не делать – это способ повышения эффективности и выход из петли усталости.

Увидеть в блокноте задачу на день, которая называется «Ничего», и понять, что ты сегодня разрешаешь себе ничего не делать – это удивительное удовольствие. Но для того, чтобы этот инструмент хорошо работал, нужно приучить себя к работе со своим блокнотом. Поэтому этот параграф я не поместил на первом уровне.