Мост к счастью. Из настоящего – к мечте Анастасии

1. Лежа на спине, массируем уши. Большие пальцы – за ушами, а ладонями проводите сверху вниз 30 раз, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам. Полное сосредоточение. Глаза закрыты. Массаж предохраняет от морщин, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной области.

2. Ладонь правой руки положите на лоб, левую руку положите на правую и двигайте по лобной части вправо-влево по 20 раз. Так, чтобы мизинцы двигались над бровью. Увеличивает циркуляцию крови, уменьшается головная боль.

3. Тыльной стороной больших согнутых пальцев, круговыми движениями, массируйте глазные яблоки 15 раз. Укрепляет глаза, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

4. Массируйте ладонями щитовидную железу сверху вниз, обнимая последнюю 30 раз. Улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов.

5. Массируйте живот. Положите на живот правую ладонь на левую, и выполняйте ими круговые движения по часовой стрелке, 30 раз. Так, чтобы живот перемещался то вверх, то вниз – это достигается поворотом ладони. Улучшается циркуляция крови, процесс всасывания пищи, массируются внутренние органы.

6. Лежа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте 20 раз. Это упражнение можно проделывать и днем. Благотворно влияет на работу печени, почек, желудка, кишечного тракта. Массаж ликвидирует застойные явления желчи в крови. Толстым помогает избавиться от отложений в области живота.

7. Лежа на спине, поочередно сгибайте ноги в коленных суставах и плотно подтягивайте их к груди так, чтобы массажу подвергались все внутренние органы. По 15 раз каждой ногой.

8. Встаньте в постели. Сидя на кровати, опустите ноги на пол. Ладонью правой руки массируйте выемку левой стопы 20 раз, затем другую. Лечится ревматизм, подагра, регулируется работа сердца.

9. Продолжаем сидеть. Руки в замок, положите их на затылок, массируйте его 30 раз в обе стороны.

10. Ладони положите на уши, плотно прижмите пальцами рук, и ударяйте по затылку 25–30 раз. Возбуждает кору головного мозга, предохраняет от глухоты, лечит головную боль. После утренней постельной гимнастики рекомендуется выпить стакан сырой воды, настоянной с вечера с чайной ложкой меда.

Практика № 7. Хатха-йога

Пашимотанасана – поза заднего растяжения. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Спина прямая. Медленно и ритмично вдыхая, наклонитесь слегка вперед и указательными пальцами рук захватите большие пальцы ног. Нагибайтесь до тех пор, пока ваше лицо не коснется коленей. Ноги в коленях ни в коем случае не сгибать, пятки от пола не отрывать. Руки согнуты в локтях и упираются локтями в пол. Живот держите убранным внутрь, что облегчит растяжение мышц спины и бедер. Делайте медленный выдох и касайтесь головой коленей. Вытягивайтесь вперед постепенно, не торопясь. Задерживайте дыхание до тех пор, пока не выпрямитесь, а затем вдохните.

Молодым людям эта асана доступна даже с первой попытки. Для пожилых людей требуется две недели или даже месяц для того, чтобы достичь желаемого результата в этой позе. Не огорчайтесь, если вы не достали даже пальцев ног, это поправимо. Желание и терпение всегда приведут вас к хорошим результатам. Хочу дополнить от себя: можно делать это упражнение несколько раз в течение дня, по возможности, не более 3 раз. Количество и качество должно быть в рамках разумного.

Эта превосходная асана заставляет нормализоваться поток Праны и увеличивает отделение желудочного сока. Уменьшает жировые отложения в области брюшного пресса и делает эластичным поясницу. Эта асана хороша для полных людей. Приводит в норму деятельность селезенки и печени.

Пашимотанасана служит для стимуляции работы желудка, печени, почек, проходят все виды невралгических заболеваний спины, исчезают геморрой и диабет. Тонизируются и содержатся в здоровом состоянии брюшной пресс, солнечное сплетение, брюшные и поясничные нервы, область предстательной железы у мужчин и область матки у женщин, а также вся симпатическая нервная система.

Предложенные вам упражнения-практики применяются очень давно, но и сегодня они не утратили свою актуальность. По-моему, наоборот, в них появилась еще большая потребность, так как они помогают исцелению физического тела и естественно нормализуют поток как старой, так и новой энергии. Ведь они разбивают застойные явления в организме, увеличивают поток энергии.

Существуют разные понятия Троицы. Сейчас поговорим о такой Троице: ум – сердце – эрос. Для жизни человека необходим развитый ум, открытое сердце, активная жизненная энергия (энергия эроса). Ум объединяет человека с информационным пространством Вселенной, сердце соединяет человека со всем пространством Любви, эрос – энергия, объединяющая человека с живой Природой, с космическими силами.