Мозг и гормоны – кто главный?

Выражаю благодарность всем авторам, чьи труды привели меня на этот путь, который, по сути, является попыткой применить на практике информацию из тех книг, диссертаций, лекций и научных статей, что я прочёл, прослушал, просмотрел, ища ответы на вопросы, возникшие у меня, когда я впервые увидел фото 76-летнего доктора Джеффри Лайфа. Список наиболее значимых для меня работ опубликован в конце книги.

Если в процессе изложения я не всегда указываю автора или литературный первоисточник, то нередко делаю это сознательно, хотя совсем не претендую на авторство. Возможно, иногда и не надо подкреплять цитату авторитетом громкого имени, ибо это мешает воспринимать идею критически. Я не раз ловил себя на мысли, что всё сказанное, например, Эйнштейном, невольно воспринимаю как аксиому, даже когда великий учёный высказывается на темы, весьма далёкие от физики и смежных с ней наук. В XXI веке авторство легко устанавливается парой-тройкой кликов, и при этом мы автоматически получаем бонусом множество ссылок для желающих более широко изучить заинтересовавшую тему.

Фотографии доктора Джефри Лайфа в возрасте 54-х и 76-ти лет, которые мне однажды сын скинул на телефон, зацепили меня основательно. Как так? Как такое возможно? Нет, этого не может быть! ««Поверю, если увижу», – сказал человек. «Поверь и увидишь», – ответил Бог». Но тут вот оно фото! Веришь, не веришь – вопрос и не стоит. Факты – упрямая вещь. Начал читать, стал задавать себе вопросы и искать ответы…

Я выпил снадобье и сразу оно подействовало…, но не так, как ведьма обещала, а как хирург предупреждал.

Про снадобье – это, конечно, шутка. Сразу считаю необходимым заявить – я никогда в жизни не употреблял ни стероидов, ни другой «тяжёлой химии». В процессе тренировок для лучшего восстановления после нагрузок периодически использовались только четыре позиции спортивного питания или их аналоги. Последние иногда покупал в аптеке, если там выходило дешевле, чем в магазине спортивного питания, – и, конечно, только те, что продаются без рецепта (омега-3, ГАМК, креатин, L-карнитин).

Когда материал для этой книги был уже в основном собран и началась подготовка к печати, мне исполнилось 60 лет: рост 188 см, вес 96 кг – в возрасте 55 лет я весил 127 кг. За пять лет минус 31 кг без героических усилий и экстремальных диет – всё только на позитиве. И правильнее будет сказать – не за пять лет, а за три года. Потому что первые два года были временем проб и ошибок, по сути, топтания на месте – я читал книги и ставил на себе эксперименты. На сегодня, разменяв шестой десяток, я за минуту отжимаюсь от пола 60 раз. Жим штанги лёжа 150 кг. Подтягиваюсь на перекладине десять раз. Функциональный тонус подтверждается состоянием эндокринной системы – все показатели по основным гормонам такие же, что и 30 лет назад.

Жизнь между хочу и надо

Испокон веков механизмы выживания построены на двоичной схеме: двигаться по направлению к пище и удаляться от ядовитых веществ – морские слизни, чья нервная система – одна из наиболее примитивных среди известных сегодня учёным, используют эту же систему. В нашем мозгу из пазлов наших ценностей складывается картина жизни, какой бы мы хотели жить. И чем дальше от желанного воображаемого до окружающей нас реальности, тем менее счастливыми мы себя ощущаем. И немудрено, ведь баланс в организме от «пряников» поощрительных гормонов группы эндорфинов смещается в сторону «плётки» гормона стресса – кортизола. Организм на языке гормонов нам подсказывает – что-то в жизни складывается не так, как ожидалось, ситуация не соответствует желаемой, чтобы сократить разрыв между действительностью и мечтой, надо вносить коррективы. Варианта два – или менять модель поведения, или пересмотреть систему ценностей… Второе проще: чуть умерил ожидания – и вот от «имею» до «хочу» уже на полшага ближе, серотонина в организме прибавилось, кортизола убавилось… Но если решил и дальше «планку держать», а кортизол душит и не хватает «кислорода» – хочешь не хочешь, а придётся меняться.

«Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов»

Альберт Эйнштейн