Мозг и сердце. Разумный подход

Поэтому можно пойти по другому пути – заставить Подсознание самостоятельно выработать нужную вам установку. А для этого нужно довести до него, что именно вы желаете иметь. Не словами, а реальными поступками. И подтвердить важность сделанного вами выбора многократным повторением.

Что это значит? Значит, нужно показать Подсознанию, какую именно модель поведения вы хотите иметь в будущем.

Делается это просто – путем многократного выполнения упражнений по стиранию лишнего эмоционального заряда сразу же после его возникновения – приемы на этот счет приведены в предыдущем разделе.

То есть вы вспыхнули, пережили гнев – почитали медитацию прощения. Еще раз вспылили – снова почитали медитацию прощения, и так много раз. Подсознание увидит, что вам не нужно припасать энергетические заряды – ведь вы их постоянно подчищаете, и начнет понемногу уменьшать их величину, чтобы понять, правильно ли оно понимает ваши действия.

Как это будет выглядеть? Очень просто и доступно. Вы начнете раньше спохватываться и начинать чистить возникающую эмоциональную грязь.

Если раньше вас опасно подрезали на дороге, и вы полчаса после этого бормотали проклятья по поводу идиотов на дорогах, то теперь после нескольких чисток вы начете спохватываться через 20 минут. Потом через 10, потом через пять, и так вплоть до состояния, когда возбуждение только начинает подниматься, и тут же спадает. А вы стираете даже его остатки, повторив формулу прощения на дорожных нарушителей несколько раз.

Это же правило выработки нового отношения к вызывающим раздражение ситуациям применимо в любой обстановке.

Вы часто расстраиваетесь или раздражаетесь на вашего руководителя? Ваш муж часто возбуждает ваш гнев? Ваш ребенок периодически доводит вас до бешенства? Нет проблем! Читайте на них формулу прощения каждый раз после приступа бешенства, подчищая «свежую» эмоциональную грязь. И со временем (месяц-два-три) ее станет все меньше и меньше, вплоть до полного исчезновения.

Но попытки возбудиться и перейти на более высокий энергетический уровень у вас все же останутся.

Волевое подавление

Суть приема проста. Вы все время наблюдаете за собой, и как только возникает угроза потери контроля и попадания под управлением только эмоциями, вы моментально включаете механизм осознанного подавления эмоций. Вы даете себе команду «Я спокойна (спокоен)» и следите, чтобы она выполнялась. В итоге вы «задавливаете» саму возможность проявления избыточных эмоций. И потери вами контроля над ситуацией.

Понятно, что этот прием легко могут использовать люди волевые и привыкшие все держать под контролем. Это обычно лидеры, руководители, привыкшие давать указания и не позволяющие себе тратить время и энергию на пустые переживания.

Если же вы живете в потоке эмоций, и не представляете себе жизнь без них, то этот прием вам вряд ли подойдет. Вы же не хотите лишить себя удовольствия покупаться в энергетических потоках? Пусть и помоечных, но все же потоках.

Если же подобные удовольствия вас уже «достали», то можете воспользоваться еще одним приемом.

Подружимся с переживаниями

Один из таких приемов предлагает вам не бороться, а… подружиться с вашими переживаниями.

Вы уже знаете, что сильные негативные эмоции возникают, чтобы привести реальность в соответствие с вашими замечательными ожиданиями. То есть они предназначены, чтобы помочь вам. Хорошие какие, не так ли?

А раз они такие замечательные, давайте поблагодарим их за это.

Благодарить непонятно кого сложно как-то. Поэтому для начала давайте представим, как выглядят ваши злость, страх или раздражение.

Сделать это просто. Нужно вызвать эмоцию, закрыть глаза и увидеть, как она выглядит. Как животное, мультипликационный герой или просто грязное пятно? Форма не имеет значения, важно, чтобы она была хоть какой-то.

Обозначив образ эмоции, вы посылаете ей прямо из вашего сердца золотистый поток любви и благодарности за попытку помощи вам, за единомыслие и поддержку ваших усилий, за заботу о вас.

Не стесняйтесь, залейте образ вашей негативной эмоции потоком любви и благодарности.

Если делать это искренне и достаточно долго (несколькоминут), то произойдет маленькое чудо. Ваша негативная эмоция трансформируется в свою противоположность – позитивную эмоцию уверенности, радости или благодарности. Кстати, тоже имеющую какой-то образ, который вам нужно запомнить.

Запишите его куда-то, чтобы не забыть и всегда иметь под рукой. В мобильник, например.

Что получилось в итоге? Вы попробовали вспылить или обидеться, спохватились и быстренько послали поток любви и благодарности вашей эмоции. В итоге она трансформировалась в позитив, и ваше тело осталось чистым от эмоционального блока. То есть в то, что нам и требовалось получить.

Отстраняемся от переживаний

В методике НЛП (нейролингвистичское программирование) имеется простой прием для работы со страхами. Его можно расширить и использовать для работы с любыми нерадостными эмоциями.