Мозг и тело. Как ощущения влияют на наши чувства и эмоции

Почему активное переживание так важно для передачи и хранения информации в памяти? Рассмотрим следующую ситуацию. Проходя по сцене, герой берет со стола бутылку и произносит: «Вот как я решаю свои проблемы». Актер понимает, почему его герой говорит эти слова, и это понимание он выражает и в своей походке, и даже в жесте, которым он хватает бутылку. От того, что именно персонаж пьесы сделает в следующий момент – отопьет большой глоток, отдаст бутылку другому действующему лицу или выльет содержимое в раковину, – зависит многое. Бутылка выражает смысл ситуации, а именно от этого зависят действия, которые он предпримет. Причем верно и обратное: от того, как актер держит бутылку, вырисовывается возможный смысл ситуации, а также от слов, которые он может произнести. Было бы странно, если бы он сообщил, что в бутылке очень дорогое и изысканное вино, а затем бросил бы ее в мусорную корзину. Когда актеры начинают воспроизводить в памяти сценарий, они вспоминают и сам диалог, и действия, которыми сопровождались реплики. И поскольку конкретные действия ограничивают круг возможностей изображаемой сцены, актерам становится легче вспомнить и сами реплики. Специфика сенсорного и моторного опыта такова, что сама способствует вспоминанию слов. Память полагается на тело{87}.

Не секрет, что с возрастом способность человека запоминать конкретные детали снижается. Этот факт служит источником многих разочарований как для людей в возрасте, так и для тех, кто их окружает. Однако, оказывается, с проблемами памяти можно бороться весьма успешно, причем достаточно простым способом – брать уроки актерского мастерства, которые подталкивают нас к более активному переживанию и накоплению опыта в повседневной жизни. Согласно результатам исследования, пожилые люди, один месяц посещавшие курсы актерского мастерства, демонстрировали лучшую память, чем те, кто ходил на занятия для искусствоведов. Почему? Да потому, что на актерских курсах их учили активно экспериментировать. Люди переносили то, чему их обучали на занятиях, на повседневную жизнь и использовали движения как дополнительную зацепку для запоминания всякой всячины{88}.

Что бы вы ни старались удержать в памяти – свадебный тост, который собираетесь произнести перед двумястами ближайшими друзьями и родственниками, текст выступления на предстоящем собрании сослуживцев или просто количество детей и внуков вашего начальника, – используйте свое тело, чтобы облегчить себе задачу вспоминания. Попробуйте при подготовке тоста взять в руки бокал, отрепетировать какие-то жесты и движения выступления, посчитайте (в буквальном смысле слова) на пальцах, сколько у вашего босса отпрысков. И когда глаза всех будут обращены в вашу сторону и вам нужно будет вспомнить свои «реплики», ваше тело сможет дать вам кое-какие подсказки. Память не ограничивается только той частью тела, что находится от шеи вверх, – все его части играют важную роль в процессе запоминания и вспоминания.

Далее приводятся еще два полезных приема, облегчающих вспоминание, которыми вы можете смело пользоваться, будь то в школе, офисе или на сцене: