Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса

Причина, по которой это работает, состоит в том, что это удивительный способ разбудить правую часть префронтальной коры. Отличительная особенность движущейся воды — это ее случайный, постоянно меняющийся характер. Это значит, что наблюдение за ней и звуками, которые она производит, включает в себя постоянно меняющийся образчик, который не может быть предсказан с точностью секунда в секунду, а это заставляет детекторы данных мозга постоянно догадываться и предполагать, стимулируя правую часть префронтальной коры.

Встряска мозга[11]

Мозговой штурм, или брейнсторминг, может включать работу группы людей, совместно подбрасывающих разные идеи, в атмосфере полного приятия и отсутствия критики. Еще лучше работает метод «встряски мозга», когда каждый думает над проблемой в свое время, придумывая разные идеи самостоятельно до групповой дискуссии. Все предложения записываются на бумагу и запечатываются в конверт анонимно, открываются они в день обсуждения. Это гарантирует, что все замечательные идеи увидят свет, в противоположность классическому мозговому штурму, где раз за разом креативность сводится на нет.

Ключ к продуктивной встрече по методу «встряски мозга» — вне зависимости от того, где она будет проведена, на улице или в помещении, — заключается в том, что нужно выйти за пределы status quo (существующего положения), агитируя и вдохновляя умы чем-то новым, поощрить людей чем-то интересным, что в итоге разобьет ментальные барьеры негибкого мышления. Если дать участникам обсуждения возможность посмеяться, они физически расслабятся, а это означает, что их мозг тоже расслабляется и готов к приему идей, бьющих фонтаном из его глубин. Когда люди начинают смеяться и шутить на встрече, у них больше шансов найти отличные идеи. Даже шутка требует быстрого обдумывания, проведения неожиданных ассоциаций и идеальной уместности, так что это весьма креативный процесс сам по себе. Люди будут смеяться, но потом осознают: на самом деле это не такая плохая идея!

Когда вы отдыхаете и развлекаетесь, центры креативности мозга получают толчок к действию. Встречи вне офиса, пока проводить их так не станет нормой, действительно создают необходимый фактор свежести, помогая подстегнуть ваше мышление. Это работает так же, как и во время тренировки в спортзале: необходимо менять упражнения, давать разную нагрузку и размять мышцы, которые обычно не загружены.

К сожалению, нет такой вещи, как бесплатный обед. Если вы думаете, что все ваши проблемы будут решены быстро, стоит лишь немного поразмыслить над ними и затем вздремнуть, значит, вы пропустили важный этап целого процесса.

Если вы хотите раскрыть свое подсознание для решения какой-либо задачи, вы должны сначала запустить его. Это значит, что вам нужно снабдить его всей необходимой информацией, чтобы активировать креативные зоны мозга, ответственные за обработку новых данных, и дать им материал, над которым они будут работать. Чем больше вы узнаете по вашему вопросу, чем больше книг, журналов и интернет-страниц прочтете, чем больше экспертов опросите, обсудите идеи с друзьями и семьей и вообще со всеми, кто будет вас слушать, тем больше ваше подсознание будет занято работой именно над этой проблемой.

Французский математик Анри Пуанкаре установил периоды в сутках, когда не позволял себя отвлекать. В его случае это было с 10 до 12 утра и с 5 до 7 вечера, это время он целиком посвящал занятию математикой. Затем вечером он читал все подряд, гораздо шире предмета его исследований, просматривал книги и журналы на громадный круг тем, помимо математики, вел исследования вольным стилем, если хотите. Вы бы удивились, если бы узнали, откуда приходили главные идеи: обычно это не имело никакого отношения к решаемой задаче.