Мозг от всех болезней

Еще. Посмейтесь над своими маленькими слабостями. Не сдерживайте себя. Смейтесь вслух.

Примите позу веселого человека, который безудержно хохочет над чем-то веселым. Хохочите от всей души, держась за живот и раскачиваясь, как смеялись в детстве.

Снова вторая роль. Переход к состоянию уверенного спокойствия. Снова на лице легкая улыбка. В душе состояние спокойствия и уверенного знания, что вы – повелитель своей судьбы. Вам все по плечу. Для вас все возможно в этом мире!

Такой переход от какого-то чувства к противоположному мы называем принципом маятника.

Что дает это упражнение:

вырабатывается способность управлять своим психическим состоянием в любых ситуациях;

развивается гибкость нервной системы, умение не застревать в одном эмоциональном состоянии;

обучает применению этого принципа не только в тепличных условиях, но и в реальной жизни.

Тренировка эмоций: упражнение «МАЯТНИК»

Снова работаем по принципу маятника.

Представьте себя в том месте, в то время, когда вам было особенно хорошо, когда вы были счастливы, молоды, здоровы, влюблены; в весеннем цветущем саду, утром… Прохладный чистейший воздух, прозрачный… звенит… и вы дышите этим воздухом…

Или вы в лесу – запах хвои, ее аромат проникает до самой дальней клеточки, все промывает, прочищает… с каждым вдохом… дышим ровно и спокойно, с удовольствием (желательно под музыку).

Для чего нужно это упражнение? Чтобы укротить, «выдрессировать», натренировать свой организм, чтобы приучить его чувствовать себя счастливым и здоровым. Пока ваш организм не научится самопроизвольно вызывать это чувство, вы ему будете немного помогать, так, как сейчас.

Не торопитесь, не забудьте: самое главное – такое дыхание через область нездорового органа… На все это упражнение примерно 15 мин.

Не выходим из этого состояния, глаза закрыты, будем тренировать эмоции. Вы – актер, входим в роль.

Первая роль: несчастный человек. Плачем: поза с опущенными плечами, дыхание – поверхностное, частое, нижняя челюсть слегка отвисла, вспоминайте, есть о чем поплакать… переходим на рыдания… помогите себе: открываем рот, губы дрожат… усиливаем, еще усиливаем…

Стоп… Переходим ко второй роли – спокойный человек: поднимаем голову, расправляем плечи… Переходим к глубочайшему покою: легкая улыбка… Вы – король (или королева), прочувствуйте это… Поднимаем голову еще выше, гордо, с достоинством… Вы – само спокойствие…

Перейдем на противоположную сторону эмоций, к третьей роли (словно раскачиваем маятник, теперь качнем его в другую сторону): вызываем состояние смеха. Глаза не открываем… вспоминаем, вспоминаем… ведь есть что вспомнить, над чем посмеяться… Можно смеяться не сдерживаясь, хохотать, до истерики… Открываем глаза, смотрим по сторонам…

Почему смеялись?

Почему плакали?

Разве была сейчас для этого причина? Нет. Вы это сумели вызвать искусственно, по желанию, и ваш организм подчинился. Значит, можно себя попросить? Да, можно. И так во всем.

Для чего это надо? Обратите внимание, какое чувство покоя возникает после такого плача и такого смеха. Это необходимо для обретения чувства внутреннего спокойствия.

Продолжим тренировку эмоций.

Дайте образ смертельной опасности: горы, обрыв, вы на краю…

Или – море, шторм, огромные волны почти накрывают… Это значит, что вы обречены.

Представьте, что вы смертельно больны. Кому нужен больной человек? Беспомощный, несчастный человек?

Детям вашим, близким больные вы не нужны. Почувствуйте обреченность, обиду, несправедливость… За что мне это? Осознайте, что приходит вам в голову сейчас.

Представьте, как будто кошмарный сон: жить осталось полгода… Все будет продолжаться, но без вас. Все будет, но не для вас… Кого вы видите? Что с вами происходит? Если были операции, значит, вам иначе уже никак не могли помочь… Почувствуйте, как это несправедливо…

ВАЖНО ЗНАТЬ! Для чего нужно это упражнение? Чтобы укротить, «выдрессировать», натренировать свой организм, чтобы приучить его чувствовать себя счастливым и здоровым.

Анализируйте. Голова ясная. Ищите ответ. Ищите выход… Если в прошлом было что-то, что вам хотелось бы исправить, изменить, вспомните это получше. Ищите выход…

Откуда ваша неуверенность? Кто ее вам внушил? Что тогда происходило? Почему тогда вы поверили кому-то, а не себе?.. Может быть, и вы в чем-то не правы? Почему вас предали? Ищите выход… Можно исправить, можно изменить… И мысленно идите по этой тропинке.

У вас есть опора, вы – живете. Значит, тонюсенькая ниточка надежды есть. Идите дальше… Наверное, уже скоро спасение. Если вы живете, если вы до сих пор не исчезли, значит, силы Природы, эти высшие силы, дали вам шанс.

Идите дальше и думайте, что надо делать. Представьте, вы преодолели эту бездну, эту смертельную опасность – вы ЖИВЕТЕ. Значит, впереди есть дорога. Нужны силы. А цель есть у каждого, прочувствуйте вашу цель… Дети – их жизнь, судьба… Вам есть что терять. Ощутите это.