Мозг от всех болезней

Ночной сон. В полной темноте надо засыпать до полуночи. Сон должен быть кратен полутора часам, поэтому оптимальное время для ночного сна – семь с половиной часов. Как говорят умные люди, «если бы все нормально спали, то большинство клиник закрылись бы спустя полтора – два года!» В принципе, всему этому следовать не так уж и сложно. Почему бы не попробовать. Но в жизни всякое бывает. Кому-то мало семи с половиной часов ночного сна. Я, например, еще и днем прихватываю часок-другой. Мой дед, Павел Михайлович, чем старее становился, тем дольше спал.

Физическая нагрузка. Нужно обязательно выбирать весь ресурс возможностей. Регулярно. Вот насчет физической нагрузки согласна. Как говорит Римма Александровна Сиднева: «В нашем возрасте можно делать все. Только медленно, маленькими порциями и непрерывно. Если остановишься, сразу скатишься».

Еда с полным погружением в процесс. Это вроде бы прописная истина, с которой трудно поспорить, но я, когда бываю одна дома, очень люблю есть, сидя за компьютером.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Сон должен быть кратен полутора часам, поэтому оптимальное время для ночного сна – семь с половиной часов.

Спокойная обстановка дома. Если в семье нет пьяниц и тунеядцев, то это правило, возможно, и достижимо.

Сразу отсекать непродуктивные мысли при первом их появлении. Никогда не стоит ни «гонять», ни «загоняться». Вот от этого для многих из нас очень тяжело избавиться. Навязчивости и словесная мешанина очень сильно отравляют жизнь. Есть специальные методики для того, чтоб избавиться от этого. А в данной книге есть описание некоторых упражнений, помогающих сосредоточиться.

Обязательно фиксировать свои победы и достижения, устраивать себе маленькие праздники. Не знаю как вы, а я долгое время не могла научиться хвалить сама себя. Причем не обязательно перед кем-то, а именно себя себе самой. Ведь как мы привыкли? На любой безобидный комплимент тут же начинаем оправдываться:

– Да что вы. Это платье я уже давно ношу.

– Да что вы, где уж там прекрасно выгляжу. Вон, как постарела вся.

– Да что вы. Вот в прошлый раз пирог гораздо удачней был.

И так далее, и тому подобное.

Когда с большим трудом и скрипом я начала отмечать про себя, что вот какая молодец, весь день без скачков давления продержалась, с внуком понянчилась, вкусные щи сварила, интересный мастер-класс провела. Жить в моральном смысле стало легче. Одно время я даже записывала в конце дня свои достижения за день, планы на завтра, какие-то дельные, на мой взгляд, мысли. Потом «кишка тонка» оказалась. Забросила, а ведь это неплохой трюк для снятия стресса. И хорошо бы взять его в привычку.

Физические удовольствия с полным погружением: обоняние, вкус, слух, зрение, тактильные ощущения, суставно-мышечное чувство (массаж, объятия, плавание и т. д.). Ну тут и сказать нечего. Обеими руками «за».

Как запахи влияют на человека

Наш частный дом стоит в трехстах метрах от местного хлебозавода. По утрам, когда в нашу сторону дует ветер, оттуда доносится восхитительный запах выпечки. Это так поднимает настроение и улучшает самочувствие, что мне иногда кажется странным, почему прежние хозяева не взяли дополнительную цену от продажи дома за это прекрасное удовольствие. Как утверждают специалисты, влияние запахов на здоровье и психику человека очень велико. Во всяком случае, в тот момент, когда в переполненную маршрутку забирается только что бросивший на дорогу окурок человек, выдыхающий свое амбре на несчастных пассажиров, вынужденных вступать с ним в совместный газообмен, об этом как-то сразу вспоминаешь.

Для нас, людей, обоняние очень важно. Приятные ароматы, которые мы ощущаем, положительно влияют на нашу энергетику, душевное состояние, настроение, здоровье.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Навязчивости и словесная мешанина очень сильно отравляют жизнь. Есть специальные методики для того, чтоб избавиться от этого.

Мир запахов окружает нас всюду и непрерывно. В носовую полость человека каждую минуту проникают десятки раздражителей. Однако только немногие из них мы различаем сознательно. Большинство же реакций на окружающие запахи носит подсознательный характер.

Сознательные реакции на запах – это когда наш мозг, как компьютер, переработав многочисленный поток информационных сигналов, идущих извне, и, выделив из них наиболее жизненно важные, посылает обратный сигнал, на который человек реагирует. Обычно это выражается в реакции на запах пищи, особенно когда мы голодны или нам нужно определить доброкачественность продукта.