Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей

Выберите одно из таких рутинных действий и разбейте его на элементы, а потом найдите способ сделать что-то по-новому. В первый раз это может получиться неуклюже и неловко, но изящность и эффективность придут с практикой. Когда они станут рутиной, снова что-нибудь измените. Смысл этого упражнения не в том, чтобы выработать набор новых подходов, а чтобы научиться приспосабливаться к новым обстоятельствам и быстро адаптироваться.

Некоторые ежедневные дела изменить очень легко: переписать меню на завтрак, пойти другим маршрутом на работу, сменить картину на стене, откорректировать график тренировок. Выберите что-нибудь подходящее и приступайте. Легко ли, сложно ли, но учиться выполнять то же дело по-другому крайне полезно. Это дает колоссальную гибкость и шанс увидеть множество путей достижения той же цели.

Стратегия 5: быть не всезнающим, а любознательным

Есть знаменитое изречение, которое часто приписывают древнегреческому философу Сократу: «Я знаю, что ничего не знаю». Он был великим мудрецом. А ригидные люди полагают, что знают все на свете. Из-за ограниченной психической гибкости им сложно заметить пробелы и недостатки в знаниях.

У всезнаек две проблемы. Первая — когда человек искренне убежден, что все знает, видел и испытал, и перестает учиться. Зачем, если и так все известно?

Вторая — когда человек заявляет, что все знает, и окружающие понимают: делиться с ним мыслями нет смысла, лучше вообще промолчать. Зачем говорить, если и так услышишь, что это понятно или собеседнику виднее?

Эффективный способ перестать быть всезнайкой — видеть в каждой встрече, ситуации, в любом разговоре возможность узнать больше. Эксперты отличаются от полуэкспертов и лжеэкспертов тем, что понимают свои ограничения. Вот задание.

• Шаг 1. Выберите область, в которой считаете себя очень сведущим специалистом.

• Шаг 2. Найдите три пробела в своих знаниях, которые хотелось бы заполнить. Сформулируйте вопросы (если хотите получить какую-то информацию) или три методики, которые неплохо бы освоить (если хотите развить какие-то навыки).

• Шаг 3. Действуйте. Найдите ответы на вопросы или начните отрабатывать новые умения.

• Шаг 4. Через полгода повторите.

Стратегия 6: снять ярлыки

Как бы вы себя охарактеризовали? Экстраверт? Застенчивый? Артистичный? Спортивный? Прирожденный лидер? Саркастичный? Любитель туризма? Успешный? Сложный? Ленивый? Решительный? Любящий? Плохой переговорщик? Добряк?

Себя можно описать сотнями эпитетов. Проблема в том, что в определенный момент они становятся не просто словами, а частью вашего «я», а еще через какое-то время начинают вам же навязывать ваши убеждения и образ для окружающих. Они начинают управлять выбором, принципами, поступками, отношениями и наследием. Формируются накрепко приклеенные ярлыки, которые четко вас определяют. Клей в этом случае — негибкость.

Навязанные характеристики сковывают и препятствуют изменениям. Человек начинает думать и действовать в строгом соответствии с ними, потому что иначе возникает чувство предательства, измены себе, если окружающие привыкли к ярлыку.

В молодости Кэрол считала себя «неспортивной». У нее не было выдающихся природных данных, поэтому в старших классах она отказывалась участвовать в командных видах спорта и ненавидела физкультуру. И она сама, и другие пользовались этим клеймом. Все изменилось, когда Кэрол поступила в колледж. Она поняла, наконец, какие ограничения создает подобное самовосприятие. Девушка начала заниматься бегом, плаванием, аэробикой и оказалась довольно сильной спортсменкой! Теперь она не может представить себе день без физической активности. Начни Кэрол раньше — и кто знает, может, она стала бы олимпийской чемпионкой.

Держаться за названия, особенно когда от них нет никакой пользы, а лишь сентиментальная ценность, — это и есть негибкость. Это контрпродуктивно и во многих случаях лишает вас новых идей и опыта.

Как снять ярлык?

• Шаг 1. Найдите ярлыки, которые вы сами к себе приклеили. Какими словами и фразами вы (или другие люди) часто себя описываете?

• Шаг 2. Подумайте, в чем эти характеристики вас ограничивают. Что вы делали бы по-другому или не делали бы вовсе, если бы не указание об этом?

• Шаг 3. Сформулируйте, в чем конкретно заключается ярлык. Например, что вы имеете в виду, когда называете себя неспортивным? У вас тело не как у спортсмена? Вы не занимаетесь упражнениями? Не любите физкультуру? Не участвуете в соревнованиях? Не входите в местную спортивную команду?