Мудрая матрица, или Эффективное управление собственной жизнью

Вкус

Представьте, что вы жуете сочный лимон без сахара.

Вкус мятной конфеты.

Острого сыра.

Крепкого свежего зеленого яблока.

Вкус ванильного мороженого, которое тает у вас во рту.

Вкус клубники.

А теперь клубники со сметаной.

Вкус зубной пасты.

Представьте, что вы щелкаете жареные семечки.

Вкус холодной родниковой воды.

Вкус горелой картошки.

Вкус соуса чили.

Теплое молоко.

Движение

Представьте, что вы спускаетесь по лестнице в темноте и видите внизу свет.

Вы тянетесь руками к верхней полке, чтобы взять оттуда предмет, который не видите.

Вы идете по колено в ручье с каменистым дном.

Представьте, как вы плывете в бассейне.

Вы залезаете на дерево.

Вы идете босиком по горячему асфальту.

Вы бежите против сильного ветра.

Садитесь на велосипед и едете в гору.

Представьте, как вы играете в баскетбол, прыгаете под корзину.

Волейбол… вы летите в прыжке принять нижний мяч.

Представьте, как вас за шею обнимает трехлетний ребенок.

Проанализируйте свои ощущения!

Что вы почувствовали отчетливо, ярко, а что нет? Какие ощущения были самыми слабыми?

ШКАЛА ОЦЕНКИ ОЩУЩЕНИЙ

1. Ощущения чрезвычайно глубоки и отчетливы, как в реальной жизни.

2. Ощущения довольно отчетливые, но не такие, как в реальной жизни.

3. Ощущения недостаточно отчетливые, но все же реалистичные.

4. Туманные, неясные ощущения, минимально схожие с реальными ощущениями.

5. Бесформенные, расплывчатые, трудно распознаваемые ощущения.

6. Отсутствие каких-либо ощущений, простое обдумывание предлагаемых примеров.

Какие ощущения были яркими, какие слабыми? Какие ощущения появлялись внезапно и сразу же пропадали, какие были стабильными и сохранялись достаточно долго? Обратите внимание, какие ощущения появляются первыми? Какие чувства появляются первыми? Они и являются для вас превалирующими.

К примеру: вы сначала увидели реактивный самолет, а потом уже услышали рев его двигателей. Может быть, вы не слышали запах хлеба, а просто видели буханку. Определив превалирующие чувства, вы сможете их использовать как фундамент для развития остальных.

Проанализируйте, как появляются образы. Как вы смотрите – со стороны, как сторонний наблюдатель, или находитесь внутри процесса? Используйте полностью все образы для тренировки их яркости. После анализа ощущений сделайте упражнение еще раз.

Пример: Представьте тропинку в поле, по обе стороны которой растет высокая трава. Почувствуйте, как вы прикасаетесь к ней. Обратите внимание на то, какое это время суток, какая стоит погода, какие звуки и запахи. Все это представляйте, находясь в своем теле и обычным образом используя чувства.

Теперь попробуйте выполнить это упражнение по-другому: представьте, что вы видите себя идущим по дорожке, то есть смотрите на себя со стороны.