Мудрая матрица, или Эффективное управление собственной жизнью

1.  «Мячик» : упражнение выполняется стоя: поставьте руки перед собой на уровне живота, так, будто держите воображаемый мячик. Расстояние между ладонями такое, при котором вы чувствуете некий магнетизм, покалывание, теплоту, прохладу, тяжесть или любое другое ощущение между руками. Добейтесь четких ощущений. Как только появились четкие, устойчивые ощущения, увеличьте расстояние между ладонями (плавно). Если они еще неустойчивые, перестаньте увеличивать расстояние между руками, а если пропали, то расстояние чуть-чуть уменьшите.

2.  «Этажерка» : поставьте одну ладонь над другой, обе ладони тыльной стороной вверх. Добейтесь устойчивых ощущений: тепло, холод, покалывания, пульсация, подергивания, притяжение или отталкивания – любые индивидуальные проявления и интерпретации. Расстояние плавно увеличивайте. Поменяйте руки местами.

3.  «Сфера» : поместите ладонь напротив солнечного сплетения. Добейтесь устойчивых ощущений – тепло, холод, покалывания, пульсация, подергивания, притяжение или отталкивания – любые индивидуальные проявления и интерпретации. Расстояние плавно увеличивайте. Поменяйте руки местами.

4.  «Погоны» : рука над ключицей и плечом. Добейтесь устойчивых ощущений – тепло, холод, покалывания, пульсация, подергивания, притяжение или отталкивания – любые индивидуальные проявления и интерпретации. Расстояние плавно увеличивайте. Упражнения выполняется поочередно каждой рукой.

5.  «Наколенники» : руки над коленями. Добейтесь устойчивых ощущений – тепло, холод, покалывания, пульсация, подергивания, притяжение или отталкивания – любые индивидуальные проявления и интерпретации. Расстояние плавно увеличивайте.

6.  «Капюшон» : руки над головой, по обе стороны от головы, у затылка, у лица. Добейтесь устойчивых ощущений – тепло, холод, покалывания, пульсация, подергивания, притяжение или отталкивания – любые индивидуальные проявления и интерпретации. Расстояние плавно увеличивайте.

7.  Упражнение в парах : все описанные упражнения выполняются в паре с другим человеком, поочередно.