Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день

Прежде чем начать выполнять упражнение, тщательно изучите методику выполнения мудры и подумайте, в какой позе будет удобнее ее делать. Можно предварительно немного помассировать и размять пальцы и кисти рук. Первые занятия рекомендуется проводить дома или в другом месте, где вам гарантированы уединение и покой. В такой обстановке проще сосредоточиться, отрешиться от проблем, избавиться от раздражающих факторов и уделить время разучиванию мудры по всем правилам. Когда мудра будет освоена настолько, что пальцы будут складываться в нужный жест автоматически, а мозг – переключаться с повседневных забот на соответствующую мантру, аффирмацию, визуальный образ, практиковать можно будет на улице, на работе, в транспорте и т. д.

Многие мудры выполняются в произвольном положении, которое обеспечит максимальное расслабление: лежа, сидя, стоя, во время ходьбы. Во время занятий тело должно быть выпрямлено, без перекоса вправо или влево. Если первое время находиться в такой позе трудно, можно воспользоваться мягкими валиками или подушками и опираться на них.

При занятиях стоя, на ходу, сидя плечи должны быть развернуты, подбородок немного опущен так, чтобы макушка смотрела вверх. Но главное – позвоночник должен быть выпрямлен. Это основной канал, по которому энергия поступает в тело, поэтому он должен находиться в естественном выпрямленном положении, для того чтобы наилучшим образом принимать энергию и перенаправлять ее в другие каналы.

Важнейшим условием успешной практики является ровное дыхание и спокойствие ума. Нужно отрешиться от всех забот, проблем и мыслей о них. Если сначала вы не можете «очистить» голову, рекомендуем переключаться на приятные воспоминания, хорошие мысли, воссоздавать в воображении мечты или вспоминать красивые места, которые вы посетили.

Дышать следует ровно и достаточно глубоко, делая небольшие паузы после вдоха и выдоха – 1–2 секунды.

Перед тем как практиковать мудры, определитесь, какие из них вам нужнее на данном жизненном этапе. Практиковать все подряд не стоит, лучше сосредоточиться на двух-четырех, которые в данный момент вам необходимы. За один сеанс не рекомендуется выполнять больше двух-трех мудр. Учтите, что, кроме небольшого количества жестов, дающих моментальный эффект, например мудры «Спасающая жизнь», упражнения нужно выполнять от нескольких дней до нескольких недель, чтобы их действие стало заметным.

Если мудры используются с лечебной целью, нужно учесть важный момент. Мудра, направленная на исцеление хронической болезни, может спровоцировать ее обострение. Это не должно вызывать беспокойство, ведь в традиционной медицине часто используется тот же принцип: в начале лечения больной наблюдает у себя ярко выраженные симптомы болезни, которые постепенно затухают. При выполнении упражнений в одной из поз, используемых в йоге (асан), такое развитие событий практически гарантировано, поскольку асаны усиливают воздействие мудр, стимулируют циркуляцию энергии в теле.

Если вы почувствовали, что болезнь из скрытой формы переходит в острую, не пугайтесь и продолжайте занятия. Это же касается случаев, когда жесты используются для решения каких-то духовных или кармических проблем. Усугубление ситуации является признаком того, что вы выходите на правильный путь и приближаетесь к решению проблемы.

Однако следует тщательно следить за своим состоянием. Если вас начинает беспокоить боль в том месте, на которое не направлено действие мудры, практику следует приостановить. Бывают случаи, когда выполнение той или иной мудры противопоказано, и, излечивая один недуг, вы можете спровоцировать развитие другого. При негативных ощущениях после выполнения мудры и их постоянном усилении от выполнения именно этого упражнения следует отказаться.

На результативность занятий влияет и настроение. Перед началом сеанса вам нужно успокоиться: принять комфортную позу, расслабиться, выровнять дыхание, сделать его глубоким, вдох должен быть немного короче выдоха.

Чтобы мудра работала эффективнее, рекомендуется использовать аффирмации и визуализации. Во время лечебных процедур представляйте больной орган здоровым, процесс выздоровления больного органа, результат выздоровления: например, если у вас перестанут болеть суставы ног, вы сможете пойти в поход, заняться танцами, отправиться в путешествие. Аффирмации – это позитивные утверждения, которые можно произносить вслух или повторять мысленно.

Решившись практиковать мудры, не пытайтесь изучить все сразу. Подберите две-три, которые оптимально подходят для решения вашей проблемы. Лучше отдать предпочтение тем, которые можно выполнять ежедневно 1–3 раза в течение длительного времени. Когда их выполнение будет даваться вам легко, начинайте осваивать другие комбинации пальцев.