Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики

Методика выполнения. Сядьте прямо. Положите руки на колени. Отведите кончик языка назад, чтобы коснуться им нёба. Так замыкается прана в системе каналов тонкого тела. Прикосновение в том месте, где твердое нёбо переходит в мягкое, обеспечивает импульс нисходящего потока огня. Эта мудра приближает к созерцанию.

В практике йоги есть и другие варианты прикосновения кончика языка к твердому нёбу Например, непосредственно перед верхней десной (обычно так поступают при выполнении большинства положений) – этим замыкается циркуляция силы воздуха. Касание мягкого нёба как можно ближе к глотке служит импульсом к нисходящему потоку силы воды. Если место обнаружено точно, то человек ощущает нисходящий поток. Сидеть при этом следует с прямым позвоночником, чтобы распознать прохождение импульса по телу

Мудра покоя

Служит расслаблению и правильному восприятию энергетических процессов, происходящих в тонком теле, и перемен в физическом.

Методика выполнения. Нужно лечь на спину, вытянуть тело. Полностью расслабиться. Руки несколько отодвинуты ладонями вверх. Находиться в такой позе можно от десяти минут до получаса. Но лучше, если вы упражняетесь каждый день и это стало правилом.

Мысленно прочертите контуры своего тела, продвигаясь снизу вверх: левая нога, правая, левая рука, правая, нижняя часть спины, верхняя, шея, голова, грудная клетка. При этом необходимо почувствовать в отдельности, последовательно все пальцы на ногах, а оттуда выше – все части тела. Концентрируйтесь на каждой из них.

Почувствуйте сначала плотность земли. Затем, переводя внутреннее обозрение на области дыхания, продвигайтесь от живота, груди к голове. Осознайте динамику вдоха и выдоха и свободу дыхания.

Почувствуйте расслабление всех частей лица. Важно осознавать происходящее и не засыпать. Прежде чем встать, слегка потянитесь и вытянитесь.

Мудра четвероликого бога