Мужчина: версия 2.0

Правило № 10. Всегда стремитесь оплачивать счета, даже если вас пригласили пообедать. Если собеседник будет активно сопротивляться, уступите. Альфа всегда стремится покровительствовать людям и не любит быть никому обязанным, но он не навязывает свое превосходство, особенно в финансовом отношении.

Правило № 11. Отвечайте на оскорбления улыбкой. Альфа понимает, что он не может нравиться всем и некоторые люди будут выказывать ему антипатию. Однако нет смысла давать повод к злорадству, показывая, что вас задевает подобное отношение.

Правило № 12. Признавайте ошибки честно и с юмором. Способность принимать ответственность за свои действия, особенно за ошибки, является жизненно важным качеством. Альфа всегда готов приложить дополнительные усилия, чтобы исправить положение.

Правило № 13. Берите на себя инициативу. Всегда стремитесь предложить день и время для встречи; не ждите, что это сделают за вас. Альфа сам распоряжается ситуацией.

Правило № 14. Осознайте, что смелость города берет. Фортуна действительно благоволит смелым. Альфа умеет рисковать и наслаждаться как сладостью побед, так и горечью уроков, которые преподают поражения.

Правило № 15. Научитесь готовить. Вам под тридцать и вы не умеете приготовить хотя бы несколько блюд? Дам вам месяц, чтобы научиться. Серьезно, пора взрослеть! Альфа должен уметь накормить себя. Это одно из базовых умений.

Глава 1 Индустрия фитнеса нагло лжет

Слово Адаму. Развенчание всего, о чем пишут в популярной прессе

Вы хотите получить ответы? Да вы не сможете вынести и половины правды!

Несколько честных мужчин

Хотите знать, в чем состоит главная проблема редакторов самых читаемых в мире изданий по фитнесу? К слову, я один из них.

Вы можете подумать, что это низкая заработная плата, 90-часовая рабочая неделя и абсолютная анонимность, поскольку 95 процентов материалов, которые вы пишете, выходит не под вашим именем. Да, эти предположения верны, но все не так уж плохо, если принять во внимание, что вы работаете с некоторыми из самых умных в мире людей, изучаете передовые методики улучшения качества жизни и тренируетесь со спортсменами, которые в реальности оказываются даже круче, чем выглядят в телевизоре.

Реальная же проблема такова: эту работу нельзя делать честно, по совести. Я готов прокричать во все горло о том, что пришло время перемен в индустрии фитнеса.

Это не просто громкие слова, а моя принципиальная позиция. И я собираюсь объяснить, почему большинство парней никогда не получают обещанных результатов, почему в действительности вы способны достичь гораздо большего, чем вам кажется.

В индустрии фитнеса – как в любой отрасли промышленности. Если на то пошло, то истина всегда сокрыта где-то между тем, что вы видите, и тем, во что верите.

Я знаю, о чем говорю, поскольку сам участвовал в создании этой проблемы, и я же приложил немало усилий, чтобы решить ее. И вот что я обнаружил: чтобы исправить ситуацию, мы должны ввести в нее немного хаоса.

Говоря о хаосе, я имею в виду тему гормонов.

Не стероидов и не гормональной терапии в клиниках, где пытаются замедлить старение, что заставляет вспомнить о Хосе Кансеко и скандалах по поводу допинга. В том, чем мы собираемся с вами поделиться, нет ничего сомнительного, хотя эта тема столь же пикантна и сенсационна. И если мы можем помянуть Кансеко добрым словом, то, пожалуй, за то, что он пролил свет на реальность, которую прежде никто не замечал: люди, умеющие управлять своим гормональным балансом, медленнее стареют, выглядят лучше и живут так, как им хочется.

Вам не потребуется набор юного химика, чтобы стать сверхчеловеком. Обойдемся естественными средствами. Никаких таблеток и инъекций. А получите вы намного больше, чем просто шикарную внешность. Гормональный баланс является ключом к оптимизации вашего физического, социального и когнитивного функционирования. Такова азбука современной эндокринологии. Исследования в этой области идут последние 60 лет. Беда лишь в том, что никто не решается об этом говорить.

Об этом молчат потому, что индустрия фитнеса не терпит открытых обсуждений. В ней все узколобо, догматично и весьма запутанно. Не удивительно, что большинство парней толком не знают, чем должны питаться, когда принимать пищу, как тренироваться эффективно. И все бы ничего, если бы здоровье не составляло главную ценность.

Здоровье напрямую влияет на все аспекты вашей жизни – финансовое благополучие, счастье, интеллект, половую жизнь и собственно положительность жизни. И это лишь краткий перечень. Каждый аспект вашей жизни и самоощущения в ней зависит от того, как вы тренируетесь и чем питаетесь. Но средства массовой информации об этом молчат. Вам предлагают одни и те же заголовки: «Нарастите бицепсы», «Восстановите физическую форму», «Секреты создания плоского и рельефного живота».