Мужское здоровье. Продолжение полноценной жизни

Сок плодов пьют при гипертонической и язвенной болезни, для возбуждения аппетита, при маточных кровотечениях, геморрое, в качестве болеутоляющего, при желчно-каменной болезни (натощак 100 мл), как антисептическое и антибактериальное средство, для удаления угрей, пигментных пятен, как противоглистное.

Принимают по 1/2 стакана с 1 ст. ложкой меда 3 раза в день за полчаса до еды.

Сок надземных частей, цветков и плодов употребляют при бессоннице, простудных заболеваниях, сахарном диабете, фиброме матки, туберкулезе легких, бронхиальной астме, мочекаменной болезни, подагре, заболеваниях печени, желчного пузыря, почек, при малокровии (по 1 ст. ложке 3 раза в день).

Сок цветков пьют при сердечно-сосудистых заболеваниях (около 50 капель 3 раза в день до еды).

Белково-витаминная диета

Во время этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из рациона. Пищу нужно употреблять без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т. д.). Допускается лишь умеренное употребление соли.

Во время диеты можно пить минеральную воду, обычную воду (лучше теплую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому что от одного приема пищи до другого проходит не так уж много времени, чувство голода не возникает.

В качестве белковых компонентов можно наряду с яйцами, мясом и рыбой использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Витаминно-белковая диета позволит сбросить за десять дней 5—7 кг. Она довольно легко переносится и не вызывает чувства голода.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5—7 кг, то можно повторить эту диету, сделав перерыв на одну-две недели.

Укрепление организма движением

Для развития и укрепления групп мышц и положительного воздействия на различные системы организма можно выполнять следующие упражнения.

Упражнение 1. Исходное положение – лежа на спине, вытянув руки вдоль тела или подложив под ягодицы. Выполняйте движение «велосипед». Если вы здоровы, голову держите приподнятой. Старайтесь во время движений попеременно прижимать колени к груди, делая ступней круговые движения. Отдых и повтор упражнения один или два раза.

Упражнение 2. Исходное положение – лежа на спине, вытянув руки и прижав их к полу. Медленно поднимите ноги с вытянутыми ступнями под углом 45°. Немного задержитесь и опустите ноги, не касаясь пола. Отдых и повтор упражнения 4—5 раз.

Упражнение 3. Исходное положение – лежа на спине, вытянув ноги. Не торопясь, поднимите ноги под углом 45°. Затем медленно опустите, не сгибая ноги в коленях и не касаясь пола. Отдых и повтор упражнения 4—5 раз.

Упражнение 4. Исходное положение – лежа на спине с вытянутыми вперед руками. Не торопясь поднимитесь и коснитесь обеими руками носков ног. Ноги при этом не поднимайте и не сгибайте в коленях. Прочувствуйте напряжение мышц. Зафиксируйте это положение в течение 10—15 секунд. Затем дотроньтесь головой колен с вытянутыми вперед руками. Вернитесь в исходное положение. Отдых и повтор упражнения 4—5 раз.

Упражнение 5. Исходное положение – лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками. Поднимите руки вверх и вытяните их вперед. Поднимите корпус от пола и почувствуйте напряжение мышц живота. Затем медленно по очереди поднимайте ноги до уровня 45° над плоскостью пола. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 9. Исходное положение – лежа на животе с вытянутыми вдоль тела руками. Ладони разверните и положите тыльной стороной на пол. Поочередно поднимайте ноги вверх, вытянув носки и не сгибая ноги в коленях. Отдых и повтор упражнения 3—4 раза.

Голубая глина