Мы и наша семья: Книга для молодых супругов. 2-е изд.

Бег! Он приходит в нашу жизнь первым из спортивных увлечений. Мы часто не замечаем его, как не замечаем воздуха, без которого невозможно дышать. Мы идем по жизни каждый своим путем, спешим к белеющему впереди, такому на первый взгляд досягаемому, но очень трудному финишу.

Бег рано входит в жизнь человека. К сожалению, случается, что так же рано он и уходит.

С трех лет дети начинают ходить в детский сад. Там они постоянно бывают на свежем воздухе, двигаются, играют. В детских садах большое внимание уделяется народным играм ("горелки", "третий лишний", "колдунчики", "пустое место", "не зевай!"), развивающим лучшие человеческие качества — смекалку, настойчивость, находчивость, ловкость, быстроту. Правда, уже в подготовительной группе детского сада многие подвижные игры отступают перед спортивными. Мальчики "принципиально" перестают играть в "горелки" и "салочки" и даже гордятся этим: "Мы уже большие… Нам нужна "лапта", да не та…" Спорт постепенно вытесняет подвижные игры. Хоккей и футбол в буквальном смысле завораживают ребят. Беды здесь, естественно, нет никакой. Но опасность определенная все-таки наблюдается.

Когда малыши играют в "колдунчики" или "лапту", то принимают практически всех. Когда же сколачивается футбольная команда, то в коллектив берут уже не всякого. Уже с семи лет начинается естественный отбор и специализация: один увлекается нападением, второй предпочитает защиту, третий хочет быть вратарем.

Что же получается? Один раз ребенка не взяли в команду, второй… На третий он может и сам не попроситься… Следовательно, уже в раннем детстве спорт выбирает самых настойчивых, ловких, смелых.

Итак, воспитывать спортивные наклонности нужно с самого раннего детства. Очень важно обострить у ребенка чувство "мышечной радости", как назвал его великий русский физиолог И. П. Павлов, — чувство наслаждения, испытываемое здоровым человеком при мышечной работе. Чувство это есть у каждого человека от рождения. Но длительный малоподвижный образ жизни может привести к почти полному его угасанию. Не упустить время — вот главное, что надо знать родителям на этот счет.

Первые упражнения должны быть естественными и нетрудными для ребенка. Все дети очень любят разного рода "догонялки". Бегайте с малышами больше. Непременно нужно вводить в бег элемент соревнования.

Другое излюбленное занятие детей — игры с мячом. Здесь еще больше возможностей для творчества, для развития спортивного азарта (в самом положительном смысле этого слова). На небольшом расстоянии друг от друга очерчиваются две квадратные или круглые площадки: большая — для взрослого, маленькая — для ребенка. Каждый играющий занимает место на своей площадке. Цель игры: бросить мяч вверх так, чтобы он упал на площадку партнера. А в задачу последнего входит помешать этому, поймать или отбить мяч за пределы площадки.

Подвижные игры должны стать основным средством формирования спортивного характера ребенка, как и его физического воспитания вообще. Дело в том, что в ходе игры у человека возникают разнообразные положительные эмоции, создающие в нервной системе наилучшие условия для образования всевозможных двигательных навыков и развития физических качеств, которые в основном и определяют способности человека к тому или иному виду спорта.

Известно, что прежде всего у ребенка развиваются быстрота, гибкость и ловкость. Позднее, в подростковом возрасте, становится возможным значительное увеличение мышечной силы. А такое качество, как выносливость, у человека достигает более или менее высокого уровня лишь после 20 лет. Эти особенности следует всегда иметь в виду.

Особого внимания заслуживает совершенствование ловкости — одного из наиболее ценных физических качеств, которое развивается тем эффективнее, чем раньше этим начинают заниматься. Каким бы сильным и выносливым человек ни был, но если он неуклюж в движениях, постоянно будет испытывать трудности.

А в спорте ловкость, или, как ее еще называют, координация движений, незаменимое качество. Нет почти ни одного вида спорта, в котором она не влияла бы в значительной степени на результат. Уж, казалось бы, зачем координация бегуну? Беги себе, да побыстрее. А вот и нет! Бег складывается из поочередного сокращения и расслабления различных групп мышц. Замедленное или неполное расслабление мышц (из-за недостаточной координации) не позволяет до конца использовать потенциальные возможности бегуна. Вряд ли он сможет показать результаты выше средних. Что касается гимнастики, акробатики, прыжков в воду, фигурного катания, то здесь без хорошо развитого чувства координации невозможны даже средние достижения.