Мы все худели понемногу

А Ксюша похудела. Все началось с того, что после нашего счастливого избавления она взяла себе Хитрюгу.

— Пусть собака живет у меня, — сказала она. — Ты не против?

Естественно, я не возражала. Хитрюга тоже отнеслась к этому обстоятельству с энтузиазмом. И вдруг в доме у Ксюши сломался лифт. День его ремонтируют, два, неделю — и все без толку. Жильцы, отпуская проклятия в адрес коммунальных служб, тащатся пешком по лестнице. А живет подруга, между прочим, на четырнадцатом этаже! И Хитрюгу надо выводить гулять минимум три раза в день. Вниз-то стопятикилограммовая Ксюша спускалась без особых проблем, хотя и долго. А вот первый подъем дался ей, наверное, как восхождение первооткрывателя на Эверест. Ксения останавливалась отдыхать на каждом этаже, ей казалось, что она либо задохнется, либо сердце выпрыгнет из грудной клетки. Подруга подсчитала, что подъем занял у нее ни много ни мало 34 минуты.

— Все, больше я из дома ни ногой! — стонала Ксюша, лежа на ковре, потому что доползти до дивана у нее уже не осталось сил.

Но разве это возможно? Через несколько часов Хитрюга опять запросился на улицу, да и Ксюша вспомнила, что ей надо купить молока и хлеба. В общем, опять пришлось преодолевать лестничные марши. На этот раз ей удалось подняться за 31 минуту.

«Интересно, это случайность или прогресс?» — размышляла подруга. И решила проверить экспериментальным путем. Тем более, что ничего другого ей не оставалось: в пятницу вечером ремонтники ушли домой, лифт стоял как вкопанный, а это означало, что выходные дни весь подъезд опять будет передвигаться исключительно по лестнице.

К утру понедельника Ксюша зафиксировала личный рекорд: чтобы подняться на четырнадцатый этаж, ей понадобилась двадцать одна минута. Получается по полторы минуты на этаж. Неплохо. И еще подруга с удивлением отметила, что стала чувствовать себя лучше. В теле появилась какая-то легкость, что ли. А может быть, это была просто уверенность в собственных силах?

В общем, когда лифт опять пустили, он Ксюше не понадобился. Она решила отныне передвигаться исключительно по лестнице. И не важно: устала, сумки в руках, начинается любимый сериал — заворачиваешь за угол лифтовой шахты и — полный вперед!

Через неделю подруга встала на весы и ахнула: минус три килограмма! Просто так, безо всяких ограничений в еде, от одной только лестницы! Ксюша решила продолжить эксперимент.

Но Хитрюга принесла пользу не только тем, что ее надо было выводить на улицу. Сами прогулки быстрым шагом — а дворняга в своей прошлой жизни привыкла передвигаться весьма стремительно — постоянно держали Ксению в тонусе. Гуляя вечерами с собакой, подруга как-то сама собой забывала о пирожных и булочках, а когда приходила домой, то у нее оставались силы лишь вымыть животному лапы и лечь спать.

К тому же недавно на собачьей площадке Ксюша познакомилась с молодым мужчиной, владельцем хаски. Уж на что я сдержанно отношусь к собакам, но и на меня голубоглазая псина произвела впечатление. Впрочем, мужчина тоже оказался с кучей достоинств: высокий, симпатичный, обеспеченный и — внимание, девушки! — не женатый. Я даже заподозрила неладное: с таким-то счастьем — и на свободе? Возможно, с ним что-то не так, предостерегла я подругу. Но Ксения меня успокоила: просто программисты — сложные люди, не умеют общаться с противоположным полом, и к ним нужен особый подход. По всей видимости, подруга успела понять, какой именно. Пока рано говорить об их совместном будущем, но в настоящем они вдвоем чувствуют себя прекрасно. И хотя программисту Ксюша приглянулась в весьма роскошном виде, подруга села на диету. За последние четыре месяца она сбросила двадцать восемь килограммов и останавливаться на этом не собирается.

Собственно, это не совсем диета, не кратковременный шок для сброса килограммов. Это скорее образ жизни, рассчитанный на долгие годы. Суть такова: есть можно все, но при этом нельзя выходить за рамки определенного количества калорий. Очень скоро организм сам запросит низкокалорийной здоровой пищи и откажется от вредных вкусностей, в которых просто заложена энергетическая бомба.

И не надо забывать, что у каждого человека своя норма в питании. Наибольшее количество энергии идет на метаболизм — поддержание нашего организма в живом состоянии: сердечная, нервная, гормональная деятельность, дыхание и другие функции. Ниже этой цифры опускаться нельзя. Иначе произойдет замедление метаболизма, и тело в целях самосохранения начнет не сжигать жир, а, наоборот, накапливать его на «черный день». Собственно, так и происходит при всех диетах и голодовках — я лично неоднократно в этом убеждалась.

Движимая самыми лучшими побуждениями, Ксюша поделилась со мной магической формулой. А я расскажу вам, потому что это действительно работает без ущерба для здоровья.

Значит, так. Минимум калорий, который необходим именно вам, чтобы поддерживать обмен веществ, рассчитывается следующим образом:

Вес тела в килограммах умножить на 2,24, затем результат умножить на 11 — 12 Ккал.