Мысль имеет значение

Проведенное в 2005 году научное исследование показало следующее. При демонстрации фотографий, в обычных условиях вызывающих отрицательные эмоции — например, снимков жертв ожогов, — испытуемых просили мысленно изменить значение данных образов. В частности, снимок обожженного человека они могли бы интерпретировать как фотографию актера, загримированного для съемок. По мере «переоценки» значений снимков уровень отрицательных эмоций испытуемых значительно снизился. При помощи функциональной магниторезонансной томографии удалось даже выявить настоящие изменения, происходившие в их мозге во время изменения интерпретации изображения. И поскольку разум и тело связаны, данные изменения прослеживались во всем организме.

В обычной жизни мы часто воспринимаем окружающие объекты и испытываемые ощущения, основываясь на неких предположениях. Но зачастую эти предположения являются лишь предположениями — и ничем более. Нам неизвестна истина. Но если эти предположения негативны, они вызывают негативное состояние разума и тела.

Некоторые люди ежедневно прибегают к аффирмациям для поддержания положительного состояния разума. Например, широко известная аффирмация, предложенная французским психотерапевтом Эмилем Куэ, звучит так: «С каждым днем я становлюсь лучше и лучше». Исследования показали, что подобных позитивных аффирмаций достаточно для усиления иммунной системы.

Другим способом вырабатывания позитивного отношения является смех, который также представляет собой связь разума и тела. Когда вы слышите забавную шутку или видите что-то смешное, ментальные ассоциации вызывают у вас реакцию смеха, сопряженную с определенными физическими движениями. Дрожь тела и мимические изменения являются последними в ряду этих физических движений. Большая часть реакции смеха, вызванной ментальными образами, протекает скрыто от внешнего наблюдения. Например, смех повышает уровень кислорода в крови. Он также вызывает выработку эндорфинов (гормонов хорошего настроения), что объясняет наше хорошее самочувствие во время смеха. Кроме того, он влияет на всю гормональную (эндокринную) систему. Научные исследования доказали даже то, что он усиливает иммунитет и помогает организму бороться с заболеваниями.

Если вы вспомните момент, когда смеялись от всей души, ваш организм, скорее всего, вновь переживет подобные изменения. Возможно, вам даже удастся их ощутить.

Медитация

Итак, нам известно, что легкое и позитивное восприятие жизни способствует укреплению здоровья, но нелегко постоянно поддерживать в себе таковое отношение. За исключением Гомера Симпсона и немногочисленных мастеров медитации, большинство людей имеет довольно хаотичный разум, постоянно перепрыгивающий с одной темы размышлений на другую, тем самым запуская самые разнообразные настроения. И состояние разума отражается в состоянии тела — хаотичность мыслей ведет к хаотичности биологических процессов.

Изменение этого является одной из целей медитации. Во время медитации, когда разум погружается в умиротворение, функции организма становятся более согласованными, в результате чего укрепляется здоровье организма. Регулярная медитация помогает сохранять это состояние в повседневной жизни.

В отчете за 2006 год было описано исследование, в ходе которого детей с синдромом гиперактивности и дефицита внимания обучили медитации (известной как трансцендентальная). Ученые обнаружили, что при помощи ежедневной десятиминутной медитации с закрытыми глазами, сопровождающейся концентрацией на определенном слове, у детей на пятьдесят процентов снизились ощущения стресса, тревожности и депрессии, а многие из них говорили о том, что стали более спокойными в повседневной жизни.

Медитация является объектом многочисленных исследований, в особенности после прибытия в Соединенные Штаты индийского йога Парамахансы Йогананды в 1920 году. Он описал духовных мастеров, названных им святыми, достигавших очень преклонного возраста, практически не страдая от болезней, и демонстрировавших невероятные умения. Среди прочего они занимались крийя-йогой, представляющей собой форму медитации, основанную на научных принципах.

С тех пор несколько сотен научных исследований были посвящены медитации и влиянию, оказываемому ей на здоровье человека. Некоторым из них удалось приоткрыть тайну того, каким образом этим святым удавалось преодолеть нормальный процесс старения.

Одна из главных причин изнашивания наших тел с течением времени заключается в постепенном истощении эндокринной системы, являющейся гормональным двигателем человеческого организма. Это истощение характеризуется снижением уровня некоторых важных гормонов. Например, по мере нашего старения обычно снижается количество гормона роста, помогающего нам оставаться здоровыми и восстанавливать организм после повреждений, а также гормона ДГЭА (дегидроэпиандростерона), снижающего стресс, улучшающего память и защищающего мозг от повреждений.