На грани возможного: Путеводитель по биохакингу

В заключение, периодическое голодание предлагает гибкий и потенциально эффективный подход к управлению весом и поддержанию здоровья, который можно адаптировать под индивидуальный образ жизни и предпочтения в питании.

Биохакинг: Первичный набор для новичка

Выбор добавок основывается на широко признанных научных данных и направлен на устранение наиболее распространенных дефицитов в рационе современного человека, а также на поддержку основных функций организма.

Витамин D-3 – критически важен для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, укрепления костей, улучшения состояния кожи, а также оказывает влияние на все системы организма, включая генетический аппарат, иммунную, сердечно-сосудистую системы и даже процесс сперматогенеза. Он играет ключевую роль в регуляции уровней тестостерона, настроения и инсулиновой резистентности. Учитывая, что синтез витамина D-3 естественным образом происходит при воздействии солнечных лучей, большинство людей испытывает его дефицит, особенно в регионах с ограниченным солнечным светом.

Способ приема:

Весной и зимой рекомендуется доза 5,000-10,000 МЕ в день.

Летом и осенью – 5,000 МЕ.

В условиях недостатка солнца – стабильно 8,000 МЕ в день.

Можно принимать в любое время, но идеально – на ночь, учитывая ночные гормональные изменения в организме.

Витамин К-2 – работает в паре с витамином D-3, обеспечивая синергетический эффект и способствуя правильному усвоению кальция в организме. Витамин К-2 участвует в регуляции свертываемости крови, поддерживает иммунитет, нервную систему и мозговую активность.