Начальная йога в триедином восприятии

Важно соблюдать правильное положение головы. Точка контакта головы с полом должна находиться приблизительно на половине расстояния между линией волос и макушкой. Шея и спина должны быть на одной линии. Если вы будете опираться на пол лбом, шея изогнется назад, если же точка контакта слишком далеко смещена назад, равновесие нарушится. Практика — это единственный путь освоить стойку на голове. Никогда не следует ее выполнять после еды, питья или слишком долго ее держать. Стойка на голове удерживается при глубоком и ритмичном дыхании. Нельзя выполнять ее, если у вас повышенное давление крови или слабые капилляры глаз.

РЕЛЬЕФНЫЕ ПОЗЫ

Эти асаны, предназначенные для сохранения в теле относительной силы и душевной энергии, также обладают улучшающим красоту свойством увеличивать приток крови к лицу. Их не следует применять при высоком давлении, болезни сердца или выпадении матки.

4. Поза птицы

Сесть на корточки, разведя достаточно широко колени, носки вместе. Руки расположить между ног, кисти на полу с пальцами, вытянутыми подобно когтям птицы. Не держать кисти слишком близко к туловищу, иначе вы можете опрокинуться через них и упасть на лицо. Вдохнуть, подняться на носках и наклониться вперед, выдавливая ноги руками (внешней стороной рук давить на внутренние стороны бедер) и садясь верхом на руки. Выдавливать до тех пор, пока носки ног не оторвутся от пола. Весь вес тела принимается на кисти рук. Выдохнуть по мере того, как вы опускаетесь обратно в исходное положение. Движения должны быть плавными, без каких-либо подскакиваний.

5. Поза ворона

Вариация позы птицы. Сидя на корточках с коленями, соединенными вместе, положить обе кисти на пол с левой стороны бедер. Вдохнуть и выдвигать туловище вперед в слегка диагональном направлении, садясь верхом на правую руку и отрывая ступни от пола. Ноги нужно держать прижатыми друг к другу. Выдохнуть по мере того, как вы возвращаетесь в исходное положение, затем выполнить то же самое, но с другой стороны.

ВОЛОСЫ, ЗУБЫ, ГЛАЗА ВОЛОСЫ

Состояние волос, как и кожи лица, в той же мере зависит от притока крови для питания корней волос. На них также воздействуют диета, сон, состояние нервной системы и запас жизненной энергии. Они очень чувствительны к состоянию тела, вяло растут, если здоровье плохое. Серьезные заболевания, некоторые нервные расстройства, даже большое беспокойство или шок могут привести к появлению седины или вызвать выпадение волос.

Многие люди уделяют большое внимание своим волосам, но совершенно пренебрегают кожей головы, пока их, наконец, не начинает беспокоить такое неприятное обстоятельство, как перхоть. Им кажется неожиданным, что, если кожа головы и корни волос не получают в достаточной мере кровь, воздух и солнечные лучи, то могут пострадать волосы сами по себе, даже до степени частичного или полного облысения. Для обеспечения достаточного притока крови к голове и корням волос выполняйте:

· стойку на голове,

· полстойки на плечах,

· позу "голова к коленям",

· все асаны переднего вытягивания,

· все движения вытягивания вперед и

· упражнения стимулирования кожи головы №№ 1, 2, 17, 22.

Другие способы стимулирования кровообращения — это приуроченные к определенному времени парные ванны — обертывание горячих полотенец вокруг головы и массаж головы пальцами.

Движения при массаже должны быть энергичными, пальцы "воткнуты" и слегка согнуты, чтобы создать большее давление. Причесывание щеткой для волос, массирование головы на открытом воздухе, под воздействием солнечных лучей дает возможность коже головы дышать, поглощать некоторое количество солнечного витамина D. Всякий раз, когда представится возможность, следует сушить голову после мытья на открытом воздухе, а если она слишком влажная, протереть ее быстро грубым полотенцем. Постоянное ношение шляп, фуражек, косынок дома и на открытом воздухе лишает голову воздуха, а войлочные шляпы при жаркой погоде кроме недостатка воздуха вызывают еще испарину и пот.

Пожалуй, наибольший вред себе приносят женщины, отправляющиеся спать с влажными волосами, полными шпилек. Если не произойдет ничего худшего, то результатом этого будут сальные, слипшиеся и неприятно пахнущие волосы. Чрезмерная сухость, ломкость, расслоение и выпадение волос могут появиться из-за недостатка витаминов в пище. Иногда можно исправить эти дефекты со временем, принимая ежедневно десертную ложку растительного масла, но включение в диету некоторых фруктов и овощей, содержащих кремний, — яблок, огурцов, зеленого перца — принесет несомненную пользу и улучшит состояние волос.